Лимун и естроген: како лимун може утицати на хормоне
Људи са хормонском неравнотежом и људи који покушавају да одрже своје тело у здравом стању ће најчешће обратити пажњу на храну коју једу, што доводи до једног од најважнијих питања (без игре речи): „Да ли ће то утицати на овај лимун . Мој ниво естрогена ? и ако јесте, како?"
Пре него што уђемо у ефекте лимуна на нивое естрогена, морамо да разумемо шта је заправо естроген.
Шта је естроген и како утиче на ваше тело?
Естроген је један од хормона који подстиче и репродуктивни и сексуални развој.
Док ће хормон попут естрогена увек бити присутан и код мушкараца и код жена свих узраста, жене које су у репродуктивном добу имаће много више нивое.
Естроген подстиче развој и одржавање женских карактеристика и такође вам помаже да одржите редован менструални циклус, због чега је корисно да себи поставите питања попут: Како ће овај лимун утицати на мене?
Међутим, нивои естрогена опадају током менопаузе, што доводи до симптома као што су ноћно знојење и таласи врућине, тако да морамо да погледамо две важне дефиниције пре него што научимо о ефектима лимуна.
Шта су фитоестрогени?
Фитоестрогени су једињења која се природно налазе у биљкама (воће, поврће, житарице, итд.), њихова структура је слична естрогену, стога имају способност да се везују за исте рецепторе као естроген.
Када конзумирамо фитоестрогене, наше тело може да реагује као да је то наш сопствени природни естроген.
Шта су лигнани?
Лигнани су класа фитоестрогена који се најчешће налазе у житарицама, орашастим плодовима, семенкама, чају, биљу и вину. Њихов најкориснији квалитет је њихов антиоксидативни ефекат. Природне бактерије у вашем телу могу претворити лигне у естроген.
Ефекти лимуна на нивое естрогена
П: Да ли лимун има пуно естрогена?
R: Познато је да лимун заједно са другим цитрусним воћем садржи фитокемикалије са антиестрогеним ефектима. Они могу блокирати ваше естрогенске рецепторе. Цитруси су показали антиестрогене и антиароматазне активности.
П: Шта лимун чини хормонима?
R: Лимун може имати антиестроген ефекте. Они могу блокирати ваше естрогенске рецепторе.
П: Шта лимун може учинити женама?
R: Лимун може смањити ниво естрогена и смањити његову производњу блокирањем естрогенских рецептора.
П: Шта лимун може учинити за мушкарце?
R: Лимун може помоћи код нивоа тестостерона блокирањем естрогенских рецептора.
П: Зашто је добро јести лимун?
R: Лимони су:
- богат антиоксидансима
- може ојачати ваш имунитет
- може подржати здравље мозга
- може побољшати изглед коже
- може подржати здравље срца
П: Који су нежељени ефекти конзумирања лимуна?
R: Конзумирање великих количина лимуна може изазвати гастроинтестиналне проблеме, иритацију, хернију, пептички езофагитис и/или рефлукс киселине
Шта садржи лимун?
100 грама сировог лимуна обезбеђује:
- Калорије: 29
- Угљени хидрати: КСНУМКС грама
- Влакно: КСНУМКС грама
- Беланчевина: КСНУМКС грама
- масти: КСНУМКС грама
- Ц витамин: 59% дневне вредности (ДВ)
- Витамин А : 0% од ДВ
- калијум: 3% од ДВ
Да ли су фитоестрогени и лигнани опасни?
Храна богата фитоестрогенима обично се може јести безбедно и умерено, јер ће користи вероватно бити веће од потенцијалних ризика.
Такође, супротно ономе што већина људи верује, у студијама се показало да фитоестрогени немају нема утицаја на људске мушке полне хормоне.
Доња граница
Фитоестроген се лако налази у широком спектру биљне хране.
Да бисте повећали ниво естрогена, можете умерено укључити храну богату фитоестрогенима у своју исхрану.
У већини случајева, или нема ризика или су користи веће од потенцијалних ризика.
Мало је вероватно да ће вам штетити ако једете лимун у умереним количинама.
