Limoni dhe estrogjeni: Si mund të ndikojë limoni në hormonet
Më shpesh, njerëzit me çekuilibër hormonal dhe njerëzit që përpiqen të mbajnë trupin e tyre në një gjendje të shëndetshme do t'i kushtojnë vëmendje ushqimit që hanë, duke shkaktuar një nga pyetjet më të rëndësishme (pa qëllim): "A do të ndikojë në këtë limon . Niveli im të estrogjenit ? dhe nëse po, si?"
Para se të futemi në efektet e limonit në nivelet e estrogjenit, duhet të kuptojmë se çfarë është në të vërtetë estrogjeni.
Çfarë është estrogjeni dhe si ndikon në trupin tuaj?
Estrogjeni është një nga hormonet që nxit zhvillimin riprodhues dhe seksual.
Ndërsa një hormon si estrogjeni do të jetë gjithmonë i pranishëm si te burrat ashtu edhe te gratë e të gjitha moshave, gratë që janë në moshë riprodhuese do të kenë nivele shumë më të larta.
Estrogjeni promovon zhvillimin dhe ruajtjen e karakteristikave femërore dhe gjithashtu ju ndihmon të mbani një cikël të rregullt menstrual, prandaj është e dobishme t'i bëni vetes pyetje si: Si do të ndikojë ky limon tek unë?
Megjithatë, nivelet e estrogjenit bien gjatë menopauzës, duke çuar në simptoma të tilla si djersitje gjatë natës dhe ndezje të nxehta, kështu që duhet të shohim dy përkufizime të rëndësishme përpara se të mësojmë për efektet e Limonit.
Çfarë janë fitoestrogjenet?
Fitoestrogjenet janë komponime që gjenden natyrshëm në bimë (fruta, perime, drithëra etj.), struktura e tyre është e ngjashme me estrogjenin, prandaj kanë aftësinë të lidhen me të njëjtët receptorë si estrogjeni.
Kur konsumojmë fitoestrogjene, trupi ynë mund të përgjigjet sikur të ishte estrogjeni ynë natyror.
Çfarë janë Lignans?
Lignans janë një klasë e fitoestrogjeneve që gjenden më së shpeshti në drithëra, arra, fara, çaj, barishte dhe verë. Cilësia e tyre më e dobishme është efekti i tyre antioksidant. Bakteret e natyrshme në trupin tuaj mund të shndërrojnë linjin në estrogjen.
Efektet e limonit në nivelet e estrogjenit
Pyetje: A janë limoni të lartë në estrogjen?
R: Limonët së bashku me agrumet e tjera dihet se përmbajnë fitokemikale me efekte anti-estrogjenike. Ata mund të bllokojnë receptorët tuaj të estrogjenit. Agrumet kanë demonstruar aktivitete antiestrogjenike dhe antiaromatazë.
Pyetje: Çfarë u bën limoni hormoneve?
R: Limoni mund të ketë efekte anti-estrogjene. Ata mund të bllokojnë receptorët tuaj të estrogjenit.
Pyetje: Çfarë mund t'u bëjnë limoni femrave?
R: Limoni mund të ulë nivelet e estrogjenit dhe të zvogëlojë prodhimin e tij duke bllokuar receptorët e estrogjenit.
Pyetje: Çfarë mund të bëjnë limoni për burrat?
R: Limoni mund të ndihmojë me nivelet e testosteronit duke bllokuar receptorët e estrogjenit.
Pyetje: Pse është mirë të hamë limon?
R: Limonët janë:
- të pasura me antioksidantë
- mund të forcojë imunitetin tuaj
- mund të mbështesë shëndetin e trurit
- mund të përmirësojë pamjen e lëkurës
- mund të mbështesë shëndetin e zemrës
Pyetje: Cilat janë efektet anësore të konsumimit të limonit?
R: Konsumimi i sasive të mëdha të limonit mund të shkaktojë probleme gastrointestinale, acarim, hernie, ezofagit peptik dhe/ose refluks acidi.
Çfarë përmbajnë limonët?
100 gram limon të papërpunuar ofrojnë:
- Kaloritë: 29
- Karbohidratet: 9,32 gram
- Fiber: 2,8 gram
- proteina: 1,1 gram
- Yndyrnat: 0,3 gram
- Vitaminë C: 59% e vlerës ditore (DV)
- Vitamina A : 0% e DV
- Kaliumi: 3% e DV
A janë të rrezikshëm fitoestrogjenet dhe lignanet?
Ushqimet e pasura me fitoestrogjene zakonisht mund të hahen në mënyrë të sigurt dhe në moderim, pasi përfitimet ka të ngjarë të tejkalojnë rreziqet e mundshme.
Gjithashtu, ndryshe nga sa besojnë shumica e njerëzve, është treguar në studime se fitoestrogjenët nuk e bëjnë këtë asnjë efekt në hormonet seksuale mashkullore të njeriut.
Në fund të fundit
Fitoestrogjeni gjendet lehtësisht në një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve bimore.
Për të rritur nivelet e estrogjenit, mund të përfshini në mënyrë të moderuar ushqime të pasura me fitoestrogjene në dietën tuaj.
Në shumicën e rasteve, ose nuk ka rreziqe ose përfitimet tejkalojnë rreziqet e mundshme.
Ngrënia e limonit me moderim nuk ka gjasa t'ju dëmtojë.
