Luleshtrydhet dhe estrogjeni: Si mund të ndikojë një luleshtrydhe në hormonet tuaja
Më shpesh, njerëzit me çekuilibër hormonal dhe njerëzit që përpiqen të mbajnë trupin e tyre në një gjendje të shëndetshme do t'i kushtojnë vëmendje ushqimit që hanë, duke shkaktuar një nga pyetjet më të rëndësishme (pa qëllim të fjalës): "A do të ndikojë kjo në këtë luleshtrydhe . Niveli im të estrogjenit ? dhe nëse po, si?"
Përpara se të futemi në efektet e luleshtrydheve në nivelet e estrogjenit, duhet të kuptojmë se çfarë është në të vërtetë estrogjeni.
Çfarë është estrogjeni dhe si ndikon në trupin tuaj?
Estrogjeni është një nga hormonet që nxit zhvillimin riprodhues dhe seksual.
Ndërsa një hormon si estrogjeni do të jetë gjithmonë i pranishëm si te burrat ashtu edhe te gratë e të gjitha moshave, gratë që janë në moshë riprodhuese do të kenë nivele shumë më të larta.
Estrogjeni promovon zhvillimin dhe ruajtjen e karakteristikave femërore, dhe gjithashtu ju ndihmon të mbani një cikël të rregullt menstrual, prandaj është e dobishme t'i bëni vetes pyetje si: Si do të ndikojë kjo luleshtrydhe tek unë?
Megjithatë, nivelet e estrogjenit bien gjatë menopauzës, duke çuar në simptoma të tilla si djersitja gjatë natës dhe ndezjet e nxehta, ndaj duhet të shohim dy përkufizime të rëndësishme përpara se të mësojmë për efektet e luleshtrydheve.
Çfarë janë fitoestrogjenet?
Fitoestrogjenet janë komponime që gjenden natyrshëm në bimë (fruta, perime, drithëra etj.), struktura e tyre është e ngjashme me estrogjenin, prandaj kanë aftësinë të lidhen me të njëjtët receptorë si estrogjeni.
Kur konsumojmë fitoestrogjene, trupi ynë mund të përgjigjet sikur të ishte estrogjeni ynë natyror.
Çfarë janë Lignans?
Lignans janë një klasë e fitoestrogjeneve që gjenden më së shpeshti në drithëra, arra, fara, çaj, barishte dhe verë. Cilësia e tyre më e dobishme është efekti i tyre antioksidant. Bakteret e natyrshme në trupin tuaj mund të shndërrojnë linjin në estrogjen.
Efektet e luleshtrydheve në nivelet e estrogjenit
Pyetje: A janë luleshtrydhet e pasura me estrogjen?
Përgjigje: Luleshtrydhet dihet se përmbajnë sasi të larta fitoestrogjenesh, të cilat do të ndihmojnë në rritjen e niveleve tuaja të estrogjenit.
Pyetje: Çfarë i bën luleshtrydhja hormoneve?
Përgjigje: Luleshtrydhet do të rrisin prodhimin tuaj të dy hormoneve për ndërtimin e yndyrës të quajtura adiponektinë dhe leptinë, të cilat gjithashtu ndihmojnë në shtypjen e oreksit tuaj.
Pyetje: Çfarë mund të bëjnë luleshtrydhet femra?
Përgjigje: Luleshtrydhet mund të rrisin metabolizmin tuaj dhe nivelet e estrogjenit ndërsa ju shtypin oreksin.
Pyetje: Çfarë mund të bëjnë luleshtrydhet për meshkujt?
Përgjigje: Luleshtrydhet dihet se janë të pasura me vitaminë C, e cila besohet se rrit libidon tek meshkujt.
Pyetje: Pse është mirë të hamë luleshtrydhe?
Përgjigje: Luleshtrydhet kanë sasi të larta të vitaminës C dhe magnezit, ndërkohë që janë të larta në antioksidantë. Luleshtrydhet mund të zvogëlojnë rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Pyetje: Cilat janë efektet anësore të ngrënies së luleshtrydheve?
Përgjigje: Në përgjithësi nuk ka efekte anësore nga ngrënia e luleshtrydheve, por nëse hani një sasi të madhe, mund të përjetoni urth, diarre, refluks acidi ose fryrje.
Çfarë përmbajnë luleshtrydhet?
100 gram luleshtrydhe të papërpunuara përmbajnë:
- Kaloritë: 32
- Apa: 91%
- proteina: 0,7 gram
- Karbohidratet: 7,7 gram
- Sheqeri: 4,9 gram
- Fiber: 2 gram
- Yndyrnat: 0,3 gram
A janë të rrezikshëm fitoestrogjenet dhe lignanet?
Ushqimet e pasura me fitoestrogjene zakonisht mund të hahen në mënyrë të sigurt dhe në moderim, pasi përfitimet ka të ngjarë të tejkalojnë rreziqet e mundshme.
Gjithashtu, ndryshe nga sa besojnë shumica e njerëzve, është treguar në studime se fitoestrogjenët nuk e bëjnë këtë asnjë efekt në hormonet seksuale mashkullore të njeriut.
Në fund të fundit
Fitoestrogjeni gjendet lehtësisht në një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve bimore.
Për të rritur nivelet e estrogjenit, mund të përfshini në mënyrë të moderuar ushqime të pasura me fitoestrogjene në dietën tuaj.
Në shumicën e rasteve, ose nuk ka rreziqe ose përfitimet tejkalojnë rreziqet e mundshme.
Konsumimi i moderuar i luleshtrydheve nuk ka gjasa t'ju dëmtojë.
1 mendim për “Luleshtrydhet dhe estrogjeni: Si mund të ndikojë një luleshtrydhe në hormonet tuaja"