Kupina

Bananet dhe estrogjeni: Si mund të ndikojnë bananet tek hormonet

 

Më shpesh, njerëzit me çekuilibër hormonal dhe njerëzit që përpiqen të mbajnë trupin e tyre në një gjendje të shëndetshme do t'i kushtojnë vëmendje ushqimit që hanë, duke shkaktuar një nga pyetjet më të rëndësishme (pa qëllim të fjalës): "A do të ndikojë kjo në këtë banane . Niveli im të estrogjenit ? dhe nëse po, si?"

Para se të futemi në efektet e bananeve në nivelet e estrogjenit, duhet të kuptojmë se çfarë është në të vërtetë estrogjeni.

Çfarë është estrogjeni dhe si ndikon në trupin tuaj?

Estrogjeni është një nga hormonet që nxit zhvillimin riprodhues dhe seksual.

Ndërsa një hormon si estrogjeni do të jetë gjithmonë i pranishëm si te burrat ashtu edhe te gratë e të gjitha moshave, gratë që janë në moshë riprodhuese do të kenë nivele shumë më të larta.

Estrogjeni promovon zhvillimin dhe ruajtjen e karakteristikave femërore dhe gjithashtu ju ndihmon të mbani një cikël të rregullt menstrual, prandaj është e dobishme t'i bëni vetes pyetje si: Si do të ndikojë kjo banane tek unë?

Megjithatë, nivelet e estrogjenit bien gjatë menopauzës, duke çuar në simptoma të tilla si djersitja gjatë natës dhe ndezjet e nxehta, ndaj duhet të shohim dy përkufizime të rëndësishme përpara se të mësojmë për efektet e bananeve.

Çfarë janë fitoestrogjenet?

Fitoestrogjenet janë komponime që gjenden natyrshëm në bimë (fruta, perime, drithëra etj.), struktura e tyre është e ngjashme me estrogjenin, prandaj kanë aftësinë të lidhen me të njëjtët receptorë si estrogjeni.

Kur konsumojmë fitoestrogjene, trupi ynë mund të përgjigjet sikur të ishte estrogjeni ynë natyror.

Çfarë janë Lignans?

Lignans janë një klasë e fitoestrogjeneve që gjenden më së shpeshti në drithëra, arra, fara, çaj, barishte dhe verë. Cilësia e tyre më e dobishme është efekti i tyre antioksidant. Bakteret e natyrshme në trupin tuaj mund të shndërrojnë linjin në estrogjen.

Efektet e bananeve në nivelet e estrogjenit

Pyetje: A janë bananet e pasura me estrogjen?

R: Sipas disave studimet e fundit , bananet mund të rrisin metabolitët e estrogjenit tek gratë. Bananet përmbajnë fitoestrogjene, kur hani fitoestrogjene trupi juaj mund të përgjigjet sikur të ishte estrogjeni juaj natyral.

 

Pyetje: Çfarë i bën banania hormoneve?

R: Bananet përmbajnë sasi të mëdha kaliumi, i cili ndihmon në prodhimin e testosteronit te meshkujt. Ato gjithashtu mund të rrisin metabolitët e estrogjenit tek gratë.

 

Pyetje: Çfarë mund t'u bëjnë bananet femrave?

R: Bananet mund të ndihmojnë në rritjen e metabolitëve të estrogjenit.

 

Pyetje: Çfarë mund të bëjnë bananet për meshkujt?

R: Bananet janë të pasura me kalium, i cili mund të nxisë prodhimin e testosteronit dhe libidon.

 

Pyetje: Pse është mirë të hamë banane?

R: Bananet janë të mira për t'u ngrënë sepse:

  • Mund të përmirësojë nivelet e sheqerit në gjak
  • Mund të mbështesë shëndetin e tretjes
  • Mund të ndihmojë në humbjen e peshës
  • Mund të mbështesë shëndetin e zemrës
  • Janë të pasura me antioksidantë
  • Mund të përmirësojë shëndetin e veshkave

 

Pyetje: Cilat janë efektet anësore të ngrënies së bananeve?

R: Konsumimi i tepërt i bananeve mund të çojë në

  • fryrje
  • gaz
  • ngërç
  • sedilje më të buta
  • të përziera
  • të vjella
  • nivele të larta të kaliumit në gjak

Çfarë përmbajnë bananet?

100 gram banane të papërpunuara ofrojnë:

  • Kaloritë: 89
  • Karbohidratet: 22,84 gram
  • Fiber: 2,6 gram
  • proteina: 1,09 gram
  • Yndyrnat: 0,33 gram
  • Vitaminë C: 10% e vlerës ditore (DV)
  • Vitamina A : 0% e DV
  • Kaliumi: 8% e DV
Lexoni  Limoni dhe estrogjeni: Si mund të ndikojë limoni në hormonet

A janë të rrezikshëm fitoestrogjenet dhe lignanet?

Ushqimet e pasura me fitoestrogjene zakonisht mund të hahen në mënyrë të sigurt dhe në moderim, pasi përfitimet ka të ngjarë të tejkalojnë rreziqet e mundshme.

Gjithashtu, ndryshe nga sa besojnë shumica e njerëzve, është treguar në studime se fitoestrogjenët nuk e bëjnë këtë asnjë efekt në hormonet seksuale mashkullore të njeriut.

Në fund të fundit

Fitoestrogjeni gjendet lehtësisht në një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve bimore.

Për të rritur nivelet e estrogjenit, mund të përfshini në mënyrë të moderuar ushqime të pasura me fitoestrogjene në dietën tuaj.

Në shumicën e rasteve, ose nuk ka rreziqe ose përfitimet tejkalojnë rreziqet e mundshme.

Ngrënia e bananeve me moderim nuk ka gjasa t'ju dëmtojë.

1 mendim për “Bananet dhe estrogjeni: Si mund të ndikojnë bananet tek hormonet"

Lini një koment.