Qaraha iyo Estrogen: Sida qaraha u saameeyaa hormoonnadaada
Inta badan, dadka qaba isku dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay): "Miyay saameyn doontaa qarahan. . Heerkeyga ee estrogen ? haddii ay sidaas tahayna sidee?
Kahor intaanan u galin saamaynta qaraha ee heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay.
Waa maxay estrogen sideese u saamaysaa jidhkaaga?
Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba.
Halka hormoonka sida estrogen-ka uu had iyo jeer ku jiri doono ragga iyo dumarka da' kasta, haweenka da'da dhalmada ah waxay yeelan doonaan heerar aad u sarreeya.
Estrogen-ku waxa uu kor u qaadaa horumarinta iyo ilaalinta sifooyinka dheddigga sidoo kale waxa uu kaa caawinayaa in uu joogteeyo wareegga caadada oo joogto ah, waana sababta ay faa'iido u leedahay in aad is weydiiso su'aalo ay ka mid yihiin: Sidee qarahani ii saamayn doonaa?
Si kastaba ha ahaatee, heerka estrogen ayaa hoos u dhacaya xilliga menopause, taasoo keenta calaamado ay ka mid yihiin dhididka habeenkii iyo kulaylka, markaa waxaan u baahanahay inaan fiirino laba qeexitaan oo muhiim ah ka hor intaanan ogaanin saameynta qaraha.
Waa maxay phytoestrogens?
Phytoestrogens waa xeryahooda si dabiici ah looga helo dhirta (miraha, khudaarta, miraha, iwm.), qaabdhismeedkoodu wuxuu la mid yahay estrogen, sidaas darteed waxay awood u leeyihiin inay ku xidhaan isla reseptors sida estrogen.
Marka aan isticmaalno phytoestrogens, jidhkeenu wuxuu uga jawaabi karaa sidii inuu yahay estrogen-keena dabiiciga ah.
Waa maxay Lignans?
Lignans waa nooc ka mid ah phytoestrogens inta badan laga helo badarka, lawska, miraha, shaaha, geedo yaryar, iyo khamriga. Tayadooda ugu faa'iido badan waa saameyntooda antioxidant. Bakteeriyada dabiiciga ah ee jidhkaaga ku jirta waxay lign u rogi kartaa estrogen.
Saamaynta qaraha ee heerarka estrogen
S: Qaraha ma ku badan yahay estrogen?
J: qaraha waxa uu leeyahay 2,9 micrograms oo estrogen ah, kaas oo kaa caawin kara kordhinta heerarka estrogen-kaaga.
S: Xabxabka muxuu ku sameeyaa hormoonnada?
J: Qaraha waxa uu caawiyaa isu dheelitirka hormoonnada, kaas oo ku siin kara niyadda kor u kaca.
S: Qaraha muxuu ku sameeyaa dumarka?
J: Qaraha ayaa kaa caawin kara ciribtirka maqaarka engegan, wuxuu kaa caawinayaa inuu dib u soo nooleeyo maqaarka, wuxuuna ku ilaalin doonaa maqaarkaaga mid buuran isagoo soo saaraya kolajka.
S: Qaraha muxuu ku sameeyaa ragga?
J: Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in qaraha uu ka caawin karo ragga inay yeeshaan qanjidh caafimaad qaba. Waxay kaloo yarayn kartaa Dhiig kar.
S: Waa maxay dhibaatooyinka ay leedahay cunista qaraha?
J: Qaraha wuxuu keeni karaa gaas, shuban, dibiro, gaas iyo dhibaatooyin kale oo caloosha ah.
Maxaa qaraha ku jira?
Hal koob oo qare ah ayaa ka kooban:
- 46 kalori.
- 12 garaam oo karbohaydrayt ah.
- 170 milligram oo ah potassium.
- 0,1 milligram oo fitamiin B6 ah.
- Eber baruur, kolestarool ama sodium.
- 865 unug caalami ah (IU) oo fitamiin A ah - (oo u dhiganta 0,26 milligaraam).
- 12 milligram oo fitamiin C ah.
Ma yihiin phytoestrogens iyo lignans khatar ah?
Cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogens waxaa sida caadiga ah loo cuni karaa si badbaado leh oo dhexdhexaad ah, sababtoo ah faa'iidooyinka waxay u badan tahay inay ka miisaan badnaan doonaan khataraha iman kara.
Sidoo kale, liddi ku ah waxa dadka intooda badan ay aaminsan yihiin, waxaa lagu muujiyay daraasadaha in phytoestrogens aysan sameynin wax saameyn ah kuma laha hormoonnada jinsiga ee bini'aadamka.
Guntii iyo gabagabadii
Phytoestrogen si fudud ayaa looga helaa noocyo kala duwan oo cunto dhir ah.
Si loo kordhiyo heerarka estrogen-kaaga, waxaad si dhexdhexaad ah ugu dari kartaa cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogens cuntadaada.
Inta badan, ma jiraan khataro ama faa'iidooyinka ayaa ka miisaan badan khataraha iman kara.
Cunista qaraha lagama yaabo inay ku waxyeellayso.
Views Views: 383
Wax badan
- Tufaaxa iyo Estrogen: Sida uu Tufaaxu u saameeyo hormoonnadaada Tufaaxa iyo Estrogen: Sida Tufaaxu u Saameeyo Hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba isku dheelitir la'aanta hormoonnada iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay). " tufaaxani ma saameyn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gelin saamaynta tufaaxa ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahamno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Halka a…
- Strawberries iyo Estrogen: Sida Strawberry-ku u Saameyn karo Hormoonnadaada Strawberries iyo Estrogen: Sidee Strawberry-ku u Saameyn karaa Hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto pun). loogu talagalay): “strawberry-kan ma saamayn doonaa. heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan galin saamaynta strawberries ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Gudaha…
- Clementine iyo Estrogen: Sidee Clementine u noqon kartaa… Clementine iyo Estrogen: Sidee Clementine u Saamayn kartaa Hormoonnada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya in ay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay) "Clementine-kan ma saameyn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan galin saamaynta Clementine ee heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Halka…
- Plums and Estrogen: Sida Plum ay u Saamayn karto Hormoonnadaada Plums and Estrogen: Sida Plum ay u Saameyn karto Hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan loogu talagalay: "Pumkani ma saameyn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gelin saamaynta prunes ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahamno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Waqti kadib…
- Muuska iyo Estrogen-ka: sida muusku u saamayn karo… Muuska iyo Estrogen-ka: Sida Muuska uu u Saameyn karo Hormoonnada Inta badan, dadka qaba isku dheelitir la'aanta hormoonnada iyo dadka isku dayaya in ay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeeshaan cuntooyinka ay cunayaan, taas oo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay) : “Waxay saamayn doontaa muuskan . heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gelin saamaynta muuska ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahamno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Halka…
- Liinta iyo Estrogen: Sida Orange u Saameeyo Hormoonnadaada Liinta iyo Estrogen: Sida Orange u Saameeyo Hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay). ): "Waxay saamayn doontaa orange-kan . heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gelin saamaynta liinta ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahamno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Waqti kadib…
- Papaya iyo Estrogen: Sida Papaya uu u saameyn karo Hormoonnada Papaya iyo Estrogen: Sidee Babaygu u Saameyn karaa Hormoonnada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto wax loogu talagalay) "Babaygani ma saameyn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan galin saamaynta babayga ee heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Halka…
- Tangerines iyo Estrogen: Sidee Tangerines u noqon kartaa… Mandarins iyo estrogen: sida manda manda u saameyn karto hormoonnada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u siin doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay). ): "Miyay Mandarinkani saamaynaysaa . heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan u galin saamaynta tangerines ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sideese u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Waqti kadib…
- Khudaar iyo Estrogen: Sida khudaartu u saamayn karto hormoonnada Khudaar iyo Estrogen: Sidee Khudaartu u Saameyn kartaa Hormoonnada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay) : "Waxay saamayn doontaa khudaarkan . heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan u galin saamaynta khudaarku ku leeyahay heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sideese u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Waqti kadib…
- Liin dhanaanta iyo Estrogen: Sidee Liintu u Saameyn kartaa Hormoonnada Liin dhanaanta iyo Estrogen-ka: Sidee Liintu u Saameyn kartaa Hormoonnada Inta badan, dadka qaba isku dheelitir la'aanta hormoonnada iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay) "Waxay saameyn doontaa liintan. heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gelin saamaynta Liin dhanaanta ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahamno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Waqti kadib…
- Blueberries iyo Estrogen: Sidee blueberries u saameyn kartaa hormoonnadaada Blueberries iyo Estrogen: Sidee blueberries u saameyn kartaa hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya in ay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u siin doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taas oo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay). ): "Waxay saamayn doontaa blueberry-kan. heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan helin saamaynta blueberries ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Halka…
- Pears iyo Estrogen: Sida Pearku u Saamayn karo Hormoonnadaada Pears iyo Estrogen: Sida uu Pearku u Saamayn karo Hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba isku dheelitir la'aanta hormoonnada iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan loogu talagalay): “Miyaa pear-kani saamaynayaa . heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan u galin saamaynta isteroberi ee heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Gudaha…
- Canabka iyo Estrogen: sida ay u saameyn karto… Canabka iyo Estrogen: Sidee Canabku U Saameyn Karaa Hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto pun). loogu talagalay: " Canabkani ma saameyn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan u galin saamaynta canabka ee heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Gudaha…
- Cambaha iyo Estrogen: Sidee canbaha u saameeyaa hormoonnadaada Cambaha iyo Estrogen: Sidee canabku u saameyn karaa hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hormoonnada iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u siin doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha muhiimka ah ( “Canbahani ma saamayn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gudbin saamaynta mango ee heerarka estrogen-kaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba.
- Marka aad ku riyootid sac cagaaran - waxa ay ka dhigan tahay | Fasiraadda riyada "Markaad ku riyootid sac cagaaran" waa odhaah soo jeedinaysa riyo aan caadi ahayn oo yaab leh. Fasiraadda riyadani way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan macnaha guud iyo macnaha qofeed ee aynu u nisbaynno calaamadaha. Lo'da waxaa badanaa lala xiriiriyaa bacrin iyo barwaaqo, cagaarkuna wuxuu calaamad u noqon karaa rajo iyo nolol cusub. Sidaa darteed, riyada lo'da cagaaran waxay soo jeedin kartaa suurtagalnimada isbeddel wanaagsan oo nolosheena ah ama aragti ah fursado cusub oo soo baxaya.
1 ayaa laga fikirayQaraha iyo Estrogen: Sida qaraha u saameeyaa hormoonnadaada"