Qormo ku saabsan dabeecadda

 
Markaad eegto caleemaha si tartiib ah u lulaya dabaysha iyo midabkooda diiran iyo hodanka ah, waxaan dareemayaa in dabeecadda ay tahay hadiyadda ugu quruxda badan ee aan ku leenahay nolosheena. Waa meel aan ka heli karno nabad gudaha ah oo aan ka go'i karno qulqulka iyo qulqulka adduunkeena buuqa iyo fowdada ah. Haddaynu kaynta dhex mareyno ama aan fadhino haro agteeda, dabeecadda ayaa nagu hareeraysan quruxdeeda waxayna naga caawisaa inaan helno nafteena.

Markaan hareeraha eegno oo aan ogaano dhammaan waxyaabaha dabiiciga ah ee ay bixiso, way adagtahay in aan la dareemin in aad ku xidhan tahay aduunkan. Geed kasta, ubax kasta iyo xayawaan kastaa waxay leeyihiin qurux iyo muhiimad gaar ah oo ku dhex jirta nidaamka deegaanka. Dabeecaddu waa mucjiso ina xasuusinaysa inaan nahay qayb ka mid ah guud ahaan weyn waxayna ina siinaysaa fursad aan ku fekerno quruxdan.

Isla mar ahaantaana, dabeecaddu waxay sidoo kale ina bari kartaa cashar ku saabsan xishoodka iyo is-hoosaysiinta. Marka la eego awoodda dabeecadda, dhammaanteen waan simannahay, fikraddaani waxay naga caawin kartaa inaan fahamno inaanan ahayn xudunta caalamka oo ay tahay inaan daryeelno oo ixtiraamno adduunka nagu wareegsan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la daryeelo dabeecadda oo la isku dayo in la yareeyo saameynta xun ee aan ku leenahay deegaanka.

Xilli kasta, dabeecadda ayaa isbeddelaysa oo u muujisa quruxdeeda si ka duwan. Gu'ga wuxuu nagu la yaabay ubaxiisa midabada leh iyo quruxda quruxda badan ee dhirta ee soo mara dhulka. Xagaaga waxa uu nagu daaweeyaa cimilo diiran iyo falaadhaha cadceedda oo xoog badan, geedaha iyo ubaxuna waa ubaxyo. Dayrta waxay keentaa isbeddel midabyo ah, iyadoo caleemaha geedaha ay isu beddelaan hadhka dahabka, liimiga iyo casaanka. Jiilaalku waxa uu la socdaa baraf iyo baraf, isaga oo muuqaalka oo dhan u beddelaya goob sheeko sheeko ah.

Markaad ku jirto dabeecadda, waxaad dareemi kartaa tamarta iyo gariirada ka buuxinaya naftaada xasillooni iyo nabad. Dhawaaqa shimbiraha iyo dugaagga duurjoogta ah, urta ubaxa iyo dhulka, iyo quruxda muuqaalku waxay dejin karaan maskaxdaada iyo naftaada. Taasi waa sababta waqti ku qaadashada dabeecadda ay u noqon karto hab fiican oo aad dib ugu buuxin karto baytariyadaada oo aad dib ugu soo ceshan karto tamartaada.

Intaa waxaa dheer, dabeecaddu waxay ina siinaysaa faa'iidooyin kala duwan oo caafimaadkeena ah. Hawo nadiif ah oo nadiif ah ayaa kaa caawin karta hagaajinta shaqada sambabadaada iyo habka neefsashada, yaraynta khatarta cudurrada neefsashada. Iftiinka qorraxda ee dabiiciga ah ayaa naga caawin kara inaan helno fitamiin D, kaas oo lagama maarmaan u ah lafaha caafimaadka leh iyo habka difaaca jirka. Waqti ku qaadashada dabeecadda waxay sidoo kale kaa caawin kartaa dhimista walbahaarka iyo welwelka, hagaajinta niyadda iyo tayada hurdada.

Gebagebadii, dabiicadda ayaa qof kasta oo inaga mid ah u ah hadiyad qaali ah, waqti ku qaadashada dibadda waxa ay u keeni kartaa faa'iidooyin laxaad leh caafimaadka jirkeena iyo maskaxdeena. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in la ixtiraamo quruxdeeda oo aan ilaalinno jiilalka mustaqbalka si aan u sii wadno inaan ugu raaxeysano si caafimaad leh oo waara.
 

Tixraac oo leh ciwaanka"dabeecadda"

 
Dabeecaddu waa mid ka mid ah muuqaallada ugu quruxda badan uguna xiisaha badan ee nolosha. Taas macneheedu waxa weeye wax kasta oo nagu xeeran oo ilaalinaya jiritaankeena, ha ahaadeen kaymo dhaadheer, buuro dhaadheer ama biyo saafi ah. Taariikhda oo dhan, dadku waxay had iyo jeer soo jiiteen quruxda iyo awoodda dabeecadda, laakiin sidoo kale habka ay saameyn ugu yeelan karto nolosheena.

Mid ka mid ah hantida ugu weyn ee dabiiciga ah ayaa ah awoodda ay u leedahay inay na siiso nabad iyo xasillooni. Marka aan dareemno culeys maalin kasta ah, socodka beerta ama kaynta dhexdeeda waxay noqon kartaa barako dhab ah. Quruxda dabeecadda ayaa naga caawin karta inaan dejino maskaxdeena oo aan dib u buuxino baytariyadayada si aan u wajahno caqabadaha nolol maalmeedka.

Marka laga soo tago faa'iidooyinka nafsiga ah, dabeecadda ayaa sidoo kale bixin karta faa'iidooyin jireed. Hawada cusub ee nadiifka ah ee ka imanaysa buuraha ama dhinaca badda waxay faa'iido badan u yeelan kartaa habdhiska neefsiga. Banaanka oo aad u socotid waxa kale oo ay noqon kartaa hab fiican oo lagu jimicsado oo aan ku ilaalino guud ahaan caafimaadkeena jireed.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aynaan iloobin in dabeecaddu ay sidoo kale tahay kheyraad muhiim u ah badbaadadayada. Qarniyo badan, dadku waxay isticmaali jireen kheyraadka dabiiciga ah si ay u noolaadaan oo ay u koraan. Nasiib darro, waayadan dambe, hawlaha bani'aadamku waxay horseedeen nabaad-guur iyo burbur ku yimid deegaan badan oo dabiici ah iyo luminta noocyo badan oo xayawaan iyo dhir ah.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in dabeecaddu ay tahay kheyraad qaali ah oo ay tahay in aan ilaalinno oo aan ilaalinno jiilasha soo socda. Waa inaan ka warqabnaa saameynta aan ku leenahay deegaanka oo aan hubinno inaan ilaalino oo soo celino marka loo baahdo.

Dunida casriga ah, qaar badan oo naga mid ah waxay u muuqdaan inay illoobaan muhiimadda dabeecadda. Halkii aan u joojin lahayn si aan ugu raaxaysanno quruxdeeda iyo kala duwanaanshaheeda, inta badan waxa aynu aad ugu mashquulsan nahay in aynu meelba meel u cararno oo aynu diirada saarno dhinacyadayada maalinlaha ah. Laakin markaan hoos u dhigno oo aan furno quluubtayada iyo maskaxdayada, waxaan ula xiriiri karnaa dabeecadda si qoto dheer oo nasasho leh. Dabeecaddu waxay ina siinaysaa goob ku habboon si aan u helno nabadayada gudaha, oo aan ku xidhno dhinacayaga rabbaaniga ah oo aan dib isu ogaano nafteena.

Marka aan istaagno si aan u eegno dabeecadda, waxaan si fudud u arki karnaa inay tahay isku dhafka qaababka, midabada, dhawaaqyada iyo urta. Laga soo bilaabo dhawaaqa dabaysha ee geedaha, heesaha shimbiraha iyo cayayaanka, urta dhulka qoyan iyo ubaxyada ubaxa, dabeecaddu waxay ina siinaysaa dareemo kala duwan. Waxaa intaa dheer, kala duwanaanshiyahani wuxuu noo noqon karaa ilo dhiirigelin iyo hal-abuurnimo noo ah. Fannaaniinta, qorayaasha iyo fannaaniinta muddada oo dhan waxay ka heleen dhiirigelin quruxda dabeecadda waxayna abuureen shaqooyin ku farxo oo lagu soo oogay shucuur.

Ka dib oo dhan, dabeecadda ayaa wax badan na baraysa nafteena iyo nolosha. Marka la fiiriyo sida dhirtu u koraan oo ay u koraan wareegyadooda dabiiciga ah, waxaan baran karnaa dulqaadka iyo aqbalida isbeddelka. Markaan ka fakareyno muuqaallada dabiiciga ah, waxaan baran karnaa inaan joogno waqtigan xaadirka ah oo aan ku raaxeysano daqiiqad kasta si miyir leh. Oo annagoo khibrad u yeelanayna xiriirka aan la leenahay dabeecadda, waxaan baran karnaa inaan u mahadcelino oo aan ixtiraamno hadiyadaheeda.

Gabagabo: Ugu dambayntii, dabeecaddu waxay inoo tahay hodon aan la soo koobi karin oo qurux, waxbarid iyo kheyraad ah. Waa inaan mar walba xasuusannaa muhiimada ay u leedahay nolosheenna oo aan si joogto ah ugu raaxaysanno. Haddaynu ku dhex soconno kaynta geedaha ku wareegsan, daawashada qorrax dhaca, ama aan u boganaynno beer ubaxyo ka buuxaan, dabeecaddu waxay ina siin kartaa xidhiidh qoto dheer oo shucuur leh oo naftayada iyo adduunka inagu xeeran.
 

DHISMAHA ku saabsan dabeecadda

 
Dabeecadda waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu yaabka badan uguna xiisaha badan ee aan la kulmi karno nolosheena. Hadday ahaan lahayd kaymo, buuro, webiyo ama badaha, quruxda dabeecadda ayaa qalbigeenna iyo maskaxdeena ka buuxinaysa dareen nabadeed iyo farxad. Qormadan waxa aan ku eegayaa qaybo ka mid ah dhinacyada ka dhigaya dabeecadda mid gaar ah oo muhiim u ah bini’aadamka.

Dhinaca ugu horreeya ee dabeecadda ee i soo jiitay waa kala duwanaanshaheeda. Meel kasta oo adduunka ka mid ah, waxaan ka heli karnaa noocyo kala duwan oo dhir, xayawaan ah iyo nidaamyada deegaanka. Gobol kastaa waa gaar oo wuxuu leeyahay astaamo u gaar ah, laga bilaabo cimilada iyo ciidda ilaa flora iyo fauna. Kala duwanaanshiyahani waxa uu daliil u yahay hal-abuurka iyo awooda dabeecadda waxa aanu fursad noo siinaysa in aanu mar walba baranno wax cusub oo aanu ku raaxaysanno quruxda iyo kakanaanta dunida inagu xeeran.

Dhinaca labaad ee muhiimka ah ee dabeecadda ayaa ah awoodda ay u leedahay inay na siiso nasasho iyo dib u soo celin. Xitaa socod gaaban oo lagu dhex socdo beerta ama kaynta ayaa wax yaab leh u samayn karta niyaddayada iyo caafimaadka jidhkeena. Daraasaduhu waxay muujinayaan in waqti ku qaadashada dabeecadda ay yareyn karto heerarka walbahaarka, hagaajinta hurdada iyo kordhinta heerarka tamarta. Waxa kale oo ay ina siinaysaa fursad aan dib ula xidhiidhno nafteena iyo dunida inagu xeeran, inaga oo naga caawinaysa in aynu dareenno isku xidhnaan iyo buuxin.

Ugu dambeyntii, dabeecadda waa muhiim sababtoo ah waxay markhaati u tahay awoodda iyo quruxda adduunka aan ku noolnahay. Waxay ina xasuusinaysaa in aynu nahay qayb yar oo ka mid ah koonka baaxadda wayn oo ay tahay in aynu ixtiraamno oo aynu ilaalino meeraheena si aynu u hubinno in jiilalka soo socdaa ay helaan fursado iyo mudnaanta aynu haysano. Waxa kale oo ay ina xasuusinaysaa in aan is daryeelno oo aan ka masuulanahay kheyraadka aan haysano.

Gebagebadii, dabiicadda runtii waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu yaabka badan uguna muhiimsan nolosheena. Waxay ina siinaysaa kala duwanaansho, nasasho iyo markhaati u ah awoodda iyo quruxda caalamka. Waa mas'uuliyaddayada inaan ixtiraamno oo ilaalino meeraheena si aan u sii wadno inaan ku raaxaysanno dhammaan waxyaalahan cajiibka ah oo aan siino jiilalka mustaqbalka.