Liin dhanaanta iyo Estrogen: Sidee Liintu u Saameyn kartaa Hormoonnada
Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay): "Miyay saameyn doontaa liintan. . Heerkeyga ee estrogen ? haddii ay sidaas tahayna sidee?
Ka hor inta aynaan u gelin saamaynta Liin dhanaanta ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahamno waxa estrogen dhab ahaantii yahay.
Waa maxay estrogen sideese u saamaysaa jidhkaaga?
Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba.
Halka hormoonka sida estrogen-ka uu had iyo jeer ku jiri doono ragga iyo dumarka da' kasta, haweenka da'da dhalmada ah waxay yeelan doonaan heerar aad u sarreeya.
Estrogen-ku waxa uu kor u qaadaa horumarinta iyo ilaalinta sifooyinka dumarka waxa uu sidoo kale kaa caawiyaa in aad joogteyso caadada caadada, waana sababta ay faa'iido u leedahay in aad is waydiiso su'aalo ay ka mid yihiin: Sidee bay liin-tani ii saameyn doontaa?
Si kastaba ha ahaatee, heerka estrogen ayaa hoos u dhacaya xilliga menopause, taasoo keenta calaamado ay ka mid yihiin dhididka habeenkii iyo kulaylka, markaa waxaan u baahanahay inaan fiirino laba qeexitaan oo muhiim ah ka hor intaanan ogaanin saameynta liin.
Waa maxay phytoestrogens?
Phytoestrogens waa xeryahooda si dabiici ah looga helo dhirta (miraha, khudaarta, miraha, iwm.), qaabdhismeedkoodu wuxuu la mid yahay estrogen, sidaas darteed waxay awood u leeyihiin inay ku xidhaan isla reseptors sida estrogen.
Marka aan isticmaalno phytoestrogens, jidhkeenu wuxuu uga jawaabi karaa sidii inuu yahay estrogen-keena dabiiciga ah.
Waa maxay Lignans?
Lignans waa nooc ka mid ah phytoestrogens inta badan laga helo badarka, lawska, miraha, shaaha, geedo yaryar, iyo khamriga. Tayadooda ugu faa'iido badan waa saameyntooda antioxidant. Bakteeriyada dabiiciga ah ee jidhkaaga ku jirta waxay lign u rogi kartaa estrogen.
Saamaynta liinta ee heerarka estrogen
S: Liintu ma ku badan tahay estrogen?
R: Liin dhanaanta oo ay la socdaan miraha liinta kale ayaa la og yahay in ay ku jiraan phytochemicals oo leh saameyn liddi ku ah isrogenic. Waxay xannibi karaan xajiyayaashaada estrogen. Citrus waxay soo bandhigtay waxqabadyada antiestrogenic iyo antiaromatase.
S: Maxay Liintu ku qabataa hormoonnada?
R: Liin dhanaantu waxay yeelan kartaa saameyn liddi ku ah estrogen. Waxay xannibi karaan xajiyayaashaada estrogen.
S: Liin dhanaantu maxay ku samayn kartaa dumarka?
R: Liin dhanaantu waxay hoos u dhigi kartaa heerarka estrogen-kaaga waxayna yareyn kartaa wax soo saarkeeda iyadoo xannibaysa xajiyayaasha estrogen.
S: Liin dhanaantu maxay u qaban kartaa ragga?
R: Liin dhanaantu waxay kaa caawin kartaa heerarka testosterone adiga oo xannibaya xajiyayaasha estrogen.
S: Maxay u fiican tahay in la cuno Liin dhanaan?
R: Liin dhanaantu waa:
- qani ku ah antioxidants
- waxay xoojin kartaa xasaanaddaada
- laga yaabaa inay taageerto caafimaadka maskaxda
- waxay hagaajin kartaa muuqaalka maqaarka
- laga yaabaa inay taageerto caafimaadka wadnaha
S: Waa maxay dhibaatooyinka ay leedahay isticmaalka liinta?
R: Isticmaalka xaddi badan oo liin ah waxay sababi kartaa dhibaatooyin caloosha, xanaaqa, hernia, hunguriga caloosha iyo/ama dib u soo noqoshada aashitada.
Maxaa ku jira liinta?
100 garaam oo liin ceeriin ah ayaa bixiya:
- Calories: 29
- Carbohydrates: 9,32 garaam
- fiiber: 2,8 garaam
- Borotiin: 1,1 garaam
- Dufan 0,3 garaam
- Fiitamiin C: 59% ee Qiimaha Maalinlaha ah (DV)
- Vitamin A : 0% ee DV
- Potassium: 3% ee DV
Ma yihiin phytoestrogens iyo lignans khatar ah?
Cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogens waxaa sida caadiga ah loo cuni karaa si badbaado leh oo dhexdhexaad ah, sababtoo ah faa'iidooyinka waxay u badan tahay inay ka miisaan badnaan doonaan khataraha iman kara.
Sidoo kale, liddi ku ah waxa dadka intooda badan ay aaminsan yihiin, waxaa lagu muujiyay daraasadaha in phytoestrogens aysan sameynin wax saameyn ah kuma laha hormoonnada jinsiga ee bini'aadamka.
Guntii iyo gabagabadii
Phytoestrogen si fudud ayaa looga helaa noocyo kala duwan oo cunto dhir ah.
Si loo kordhiyo heerarka estrogen-kaaga, waxaad si dhexdhexaad ah ugu dari kartaa cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogens cuntadaada.
Inta badan, ma jiraan khataro ama faa'iidooyinka ayaa ka miisaan badan khataraha iman kara.
Cunista liinta si dhexdhexaad ah uma badna inay ku waxyeelleyso.
