Qormo ku saabsan muhiimada miraha iyo khudaarta
Â
Maanta waxaan ka fikiray sida miraha iyo khudaarta ay nolosheena muhiim ugu yihiin waxaana go'aansaday in aan wax kuu soo qoro. Iyadoo laga yaabo inaysan u muuqan mid jaceyl ah sida sheeko jacayl, waxaa jira sixir dhab ah oo ku saabsan xiriirka aan la leenahay dabeecadda iyo cuntada aan cunno.
Miraha iyo khudaarta waa hanti ay dabiicadda ina siiso. Waxay noo keenaan faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah waxayna naga caawiyaan inaan dareemo fiicnaan jirkeena. Laga soo bilaabo fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah ilaa fiber-ka caawiya in dheef-shiidkeennu qaab ahaan u yeesho, miraha iyo khudaarta waxaa ka buuxa nafaqooyin lagama maarmaan u ah nolol caafimaad qabta.
Laakiin miraha iyo khudaarta ayaa aad uga badan cuntooyinka caafimaadka leh. Waxay sidoo kale yihiin dahabka dhabta ah ee burooyinkeena dhadhanka. Miro macaan oo casiir leh, khudaar caraf udgoon iyo qallafsan - kuwaas oo dhan waxay u beddeli karaan cuntada caadiga ah waayo-aragnimo ay ka buuxaan dhadhan iyo farxad.
Marka lagu daro faa'iidooyinka caafimaadka iyo dhadhanka macaan, miraha iyo khudaarta waxay sidoo kale na siinayaan fursad aan kula xiriirno dabeecadda oo aan dareemo qayb ka mid ah. Marka aan cunno cunno cusub, cunto dabiici ah, waxaan dareemeynaa tamar badan oo aan ku xirannahay adduunka nagu wareegsan.
Adduunyada qallafsan iyo walbahaarka leh, miraha iyo khudaarta waxay na siinayaan fursad aan ku buuxinno baytariyada oo aan dib ula xiriirno nafteena iyo dabeecadda. Waxay xasuusin u yihiin in noloshu ay noqon karto mid fudud oo ay ka buuxdo qurux, xitaa marka lagu jiro mashquulka iyo mashquulka maalinlaha ah.
Intaa waxaa dheer, miraha iyo khudaarta ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Ku cunista xaddi ku habboon waxay naga caawisaa inaan dareemo dhereg iyo ka fogaansho cuntooyin aan caafimaad lahayn. Waxaa intaa dheer, cuntooyinkan waxaa ku badan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, laakiin waxaa ku yar kalooriyooyinka, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar ku habboon dadka doonaya inay lumiyaan miisaankooda ama ilaalinta miisaanka jirka oo caafimaad qaba.
Miraha iyo khudaarta ayaa sidoo kale lama huraan u ah ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba. Daraasaduhu waxay muujinayaan in isticmaalka joogtada ah ee miraha iyo khudaarta ay yareyn karto khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Waxay qani ku yihiin nafaqooyinka sida potassium, fiber iyo fiitamiinnada C iyo K, kuwaas oo ka caawiya in cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka lagu ilaaliyo xadka caadiga ah. Sidaa darteed, iyaga oo lagu daro cunto maalmeedkeena waxay noqon kartaa lagama maarmaan ilaalinta caafimaadka wadnaha.
Intaa waxaa dheer, miraha iyo khudaarta waa cuntooyin ay ka buuxaan midab iyo kala duwanaansho, taas oo ka dhigaysa doorasho ku habboon kuwa doonaya inay hagaajiyaan niyadooda oo ay ku raaxaystaan ​​nolosha. Midabka miraha iyo khudaarta waxaa bixiya midabada dabiiciga ah, kuwaas oo leh saameyn antioxidant iyo anti-bararka jirka. Cuntooyinkani waxay sidoo kale saameyn karaan heerarka serotonin ee maskaxda, taas oo saameyn togan ku leh niyadda iyo welwelka. Sidaa darteed, iyaga oo lagu daro cuntadeena waxay muhiim u noqon kartaa ilaalinta caafimaadka maskaxda iyo fayoobida guud.
Gabagabadii, miraha iyo khudaarta ayaa ah hadiyad run ah oo ka timid dabeecadda innaga. Waxay noo keenaan caafimaad, dhadhan iyo fursad aan dib ula xiriirno nafteena iyo adduunka inagu xeeran. Haddaba aan ku raaxaysanno cajaa’ibyadaas oo dhan oo aan ku darno nolol maalmeedkeena si aan u dareenno wanaag oo aan ugu noolaanno nolol dhammaystiran.
Â
Warqad "Sidee ay muhiim u yihiin miraha iyo khudaarta"
Isbarasho
Miraha iyo khudaarta ayaa ah cuntooyinka lagama maarmaanka u ah ilaalinta caafimaadka iyo nolol dheellitiran. Waxay qani ku yihiin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, fiber, antioxidants iyo walxo kale oo saameyn togan ku leh caafimaadkeena. Warbixintan waxaan kaga hadli doonaa muhiimada ay khudaartu iyo khudaartu u leeyihiin caafimaadkeena, balse guud ahaan wanaagga iyo tayada nolosha.
Muhiimadda ay khudaarta iyo miraha u leeyihiin caafimaadka
Miraha iyo khudaarta ayaa qani ku ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah, sida fiitamiinnada, macdanta iyo fiber, kuwaas oo naga caawiya inaan caafimaad qabno oo aan tamar u yeelano dhammaan hawl-maalmeedkeena. Tusaale ahaan, fitamiin C, oo laga helo xaddi badan oo miraha liinta iyo miraha kale, waxay leedahay saameyn antioxidant waxayna caawisaa ilaalinta nidaamka difaaca caafimaadka leh. Fiber-ku waxa kale oo uu caawiyaa in dheefshiidku uu qaabaysan yahay oo uu ka hortago cudurrada sida kansarka mindhicirka iyo nooca 2 ee sonkorowga.
Muhiimadda ay miraha iyo khudaarta u leeyihiin wanaagga iyo tayada nolosha
Miraha iyo khudaarta ma aha oo kaliya cuntooyin caafimaad leh, laakiin sidoo kale cuntooyinka dhadhanka iyo dhadhanka leh. Isticmaalkoodu wuxuu wanaajin karaa niyadda wuxuuna yarayn karaa cadaadiska iyo heerarka welwelka. Sidoo kale, cuntooyinkaasi waxay noqon karaan kuwo lagu farxo oo lagu raaxaysto, gaar ahaan marka aynu ku cunno dadka aynu jecelnahay ama aynu u diyaarino hab hal abuur leh oo cusub.
Muhiimadda ay miraha iyo khudaarta u leeyihiin deegaanka
Miraha iyo khudaarta waa cunto waara oo deegaan ahaan u wanaagsan. Waxay u baahan yihiin kheyraad yar waxayna leeyihiin saameyn deegaan oo ka hooseeya hilibka iyo waxyaabaha kale ee xoolaha. Sidaa darteed, isticmaalkoodu wuxuu noqon karaa doorasho anshax iyo masuuliyad leh kuwa doonaya inay yareeyaan saamaynta ay ku leeyihiin deegaanka.
Gunaanad
Miraha iyo khudaarta ayaa ah cuntooyin lagama maarmaan u ah caafimaadkeena iyo fayoqabkeena, laakiin sidoo kale deegaanka. Waxay keenaan nafaqooyin lagama maarmaan ah, dhadhan macaan iyo farxad nolosheena. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in lagu daro cunto maalmeedkeena oo aan ku qiimeeyno inay yihiin hanti qaali ah oo caafimaad iyo farxad u leh.
Â
Qormo ku saabsan doorka khudaarta iyo miraha ee nolosheenna
Waxaan dhamaanteen maqalnay odhaahda "cunto caafimaad qabta waa dawada ugu fiican", laakiin intee in le'eg ayaynu ka fahmeynaa erayadan? Inkasta oo ay u egtahay cliché, waxaa muhiim ah in la xasuusto in doorashadayada cuntadu ay saameyn weyn ku leedahay caafimaadkeena iyo tayada nolosheenna.
Miraha iyo khudaarta ayaa ah isha muhiimka ah ee nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jirkeena. Waxay ka kooban yihiin fiitamiino, macdan, fiber iyo antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta ilaalinta caafimaadka iyo shaqada ugu wanaagsan ee jidhka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in isticmaalka joogtada ah ee miraha iyo khudradda ay ka caawin karaan ka hortagga cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, macaanka iyo kansarka.
Marka laga soo tago faa'iidooyinka caafimaadka, miraha iyo khudaarta waxay sidoo kale noqon karaan kuwo aad u macaan oo midab leh. Helitaanka habab cusub oo iyaga loogu daro cunto maalmeedkeena waxay noqon kartaa waayo-aragnimo madadaalo iyo hal abuur leh. Waxaad isku dayi kartaa inaad diyaariso salad khudradeed midab leh oo dhadhan leh, samee smoothie caafimaad leh oo macaan ama isku day midho qalaad oo ku siin doona noocyo kala duwan oo dhadhan cusub ah.
Waa muhiim inaad xasuusnaato inaadan ka tagin dhammaan cuntooyinka aad jeceshahay si aad u hesho cunto caafimaad leh. Taa beddelkeeda, waxaan isku dayi karnaa inaan si joogto ah u dhexgalno miraha iyo khudaarta oo aan ku darno cunto kasta. Waxaan heli karnaa siyaabo aan uga dhigi karno kuwo soo jiidasho leh, ku darso cuntooyinka kale ee aan jecelnahay, oo aan uga dhigno qayb ka mid ah nolol maalmeedkeena.
Gabagabadii, miraha iyo khudaarta ayaa ah shay muhiim u ah cunto caafimaad leh oo dheeli tiran. Waxay u keenaan faa'iidooyin caafimaadkeena waxayna na siiyaan fursad aan ku raaxaysanno dhadhanka cusub iyo tijaabinta jikada. Haddaba aynu ku raaxaysanno waxyaalahan dabiiciga ah oo aynu ku darno nolol maalmeedkeena si aan ugu noolaano nolol caafimaad iyo farxad badan leh!
Views Views: 287
Wax badan
- Muhiimadda Khudaarta - Qormada, Warqadda, Halabuurka Qormo ku saabsan muhiimada khudaarta khudaarta ayaa ah cuntooyinka lagama maarmaanka u ah caafimaadkeena waana in ay meel muhiim ah ka dhigtaan cunto maalmeedkeena. Waa il muhiim ah oo laga helo fiitamiino, macdan iyo fiber, kuwaas oo naga caawiya in aynu caafimaad iyo tamarba inaga ilaalino. Qormadan waxa aan kaga hadli doonaa muhiimada ay khudaartu u leedahay cuntadeena iyo faa’iidooyinka ay u leedahay caafimaadkeena. Khudaarta ayaa qani ku ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah sida fitamiin C, fitamiin A, folic acid, potassium iyo iron, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada ugu fiican ee jirkeena. Nafaqooyinkan ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta nidaamka difaaca caafimaad qaba, ka hortagga cudurrada daba-dheeraada…
- Muhiimadda Miraha - Qoraal, Warqad, Halabuur Qormo ku saabsan muhiimadda miraha Haddaynu ka hadlayno midhaha darayga ah, midhaha la qalajiyey iyo midhaha barafaysan, waxay aad muhiim ugu yihiin caafimaadkeenna iyo qaab nololeed caafimaad leh. Miraha waxay bixiyaan nafaqooyin iyo faa'iidooyin kala duwan oo jidhkeena ah, iyagoo ka caawinaya ka hortagga cudurro badan. Qormadan waxa aan ku eegi doonaa muhiimada ay leedahay miraha iyo faa’iidada ay u leeyihiin caafimaadkeena. Ugu horreyn, khudaartu waxay qani ku yihiin fiitamiino iyo macdano lagama maarmaan u ah jidhka. Waxay ka kooban yihiin fitamiin C, kaas oo muhiim u ah xoojinta nidaamka difaaca iyo ka hortagga cudurrada. Miraha waxay kaloo bixiyaan fitamiin A, kaasoo ka caawiya ilaalinta caafimaadka…
- Qaninimada Xagaaga - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormada Qaniimada Xagaaga Sixirka hodantinimada xagaaga xagaaga waa xilliga ay jecel yihiin qaar badan oo naga mid ah. Waa markii aan ku raaxaysan karno qorraxda, diirimaadka, dabeecadda ubaxa iyo wax kasta oo wakhtigan sanadka ah uu na siinayo. Haddaba maanta waxaan rabaa in aan idiin sheego hodantinimada xagaaga iyo inta aan ku qaddarinno. Mid ka mid ah dhinacyada ugu quruxda badan xagaaga waa ubax. Waxay muujinayaan midabkooda firfircoon iyo udgoonka macaan, iyagoo hawada ka buuxinaya caraf udgoon. Waa wax lala yaabo sida ubaxa fudfudud uu maalin caadi ah ugu beddelo mid gaar ah iyo…
- Qaninimada Dayrta - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormada ku saabsan hodantinimada dayrta ay ina siiso dayrta ayaa ah xilliga ay ku jiraan midabada iyo udgoonka ugu qanisan, wakhtiga dabiiciga ahi ay ina siiso khudaar kala duwan oo cajiib ah oo ku farxa dareenkeena. Dayrta waa xilliga beergooyska, marka beeralaydu soo ururiyaan dalagyadooda, suuqyadana waxaa ka buuxa miro iyo khudaar daray ah. Muddadani ma aha oo kaliya ina siinaysa fursad aan ku tijaabino maaddooyinka kala duwan ee jikada, laakiin sidoo kale si aan ula xiriirno dabeecadda iyo wareegyada xilliyeedka. Qaniimada deyrta ee sida aadka ah loo yaqaano waxaa ka mid ah tufaaxa, isteroberi, quinces, walnuts, hazelnuts, canabka, bocorka iyo...
- Muhiimadda ay dhirtu u leedahay nolosha aadamaha – Qormo,… Qormo ku saabsan 'Ahmiyadda ay Dhirtu u leedahay Nolosha Aadanaha' Dhirta ayaa ka mid ah noocyada nolosha ee ugu da'da weyn, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan nolosheenna. Taariikhda oo dhan, dadku waxay u isticmaali jireen dhirta siyaabo kala duwan, labadaba ujeeddooyin daawo iyo si ay u nafaqeeyaan jirkooda. Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya isticmaalka dhabta ah ee dhirta ayaa muhiim ah, laakiin sidoo kale saameyntooda deegaanka iyo xaalad maskaxeed iyo shucuureed. Dhirtu waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadkeena, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Marka hore, waxay na siiyaan cunto iyo biyo, laakiin sidoo kale…
- Dayrta Beerta Beerta - Qormada, Warbixinta, Halabuurka Qormo ku saabsan "Autumn in the Orchard" Sixirka Dayrta ee xilliga dayrta ee Orchard beerta beerta waa mid ka mid ah wakhtiyada ugu quruxda badan sanadka. Waa xilliga ay miraha gaadhaan bislaanshaha qumman, dhirtuna ay isu diyaariyaan jiilaalka soo socda. Waa markii aan dareemo in dabeecaddayda jacaylka iyo riyooyinka ahi ay soo noolaatay. Midabada dayrta waxay ka dhigayaan joogitaankooda inay dareemaan beerta beerta, caleemaha si tartiib tartiib ah ayay dhulka ugu dhacaan, abuuraan rooga jilicsan oo midab leh. Qorraxda hoose waxay siinaysaa muuqaal sixir ah aagga oo dhan, iyada oo wax walba u beddelaysa goob sheeko-sheeko ah. Ma jiro wax ka jaceyl badan socod beerta dhexdeeda, oo dhexda geedo rarnaa...
- Fasaxa Dayrta - Qormo, Warbixin, Halabuur Fasaxa Fasaxa Fall Fasaxa Dayrta waa mid ka mid ah waqtiyada ugu quruxda badan sanadka. Waa wakhtiga uu dabicigu ina siinayo isbeddel cajiib ah oo midab iyo jawi ah, waxaanan ku raaxaysan karnaa muuqaalkan dabiiciga ah oo aan ula xiriiri karno deegaanka si gaar ah oo gaar ah. Aniga ahaan, nasashada dayrta waa markaan waqti ku qaadan karo inaan ka fikiro quruxda dabeecadda oo aan ku xidho agagaarkayga. Waxaan jeclahay in aan ku dhex socdo kaynta oo aan u bogo midabada muuqda ee caleemaha dayrta, dhegayso dhawaaqyada...
- Muhiimadda ay biyuhu u leeyihiin nolosha aadanaha - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan muhiimadda ay biyuhu u leeyihiin nolosha bini’aadamka Biyuhu waxa ay ka mid yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha Dunida, waxaanay lagama maarmaan u tahay jiritaanka aadamaha iyo noocyada kale ee nolosha. Qormadan waxa aynu ku eegi doonaa muhiimada ay biyuhu u leeyihiin nolosha aadamaha iyo siyaabaha ay u saameeyaan caafimaadkeena iyo fayoobideena. Mid ka mid ah siyaabaha ugu cad ee ay biyuhu muhiim ugu yihiin nolosha aadanaha ayaa ah isticmaalka dareeraha. Dadku waxay u baahan yihiin biyo si ay u fuuqaan oo ay u caafimaad qabaan. Biyuhu waxay lama huraan u yihiin shaqada xubnaha iyo habdhisyada jidhkeena, iyo sidoo kale…
- Caafimaadka - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan muhiimadda caafimaadku waa arrin aad muhiim ugu ah nolosheenna. Mid kasta oo naga mid ah wuxuu rabaa inuu ku noolaado nolol dheer oo caafimaad leh, laakiin tani mar walba ma fududa in la gaaro. Si loo helo caafimaad wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato qaab nololeed caafimaad leh oo ay ku jiraan cunto dheeli tiran, jimicsi joogto ah iyo hurdo ku filan. Cunto isku dheeli tiran ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka. Cunista cuntooyinka warshadaysan oo ay sonkortu ku badan tahay iyo dufanka buuxa waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan sida cayilka, macaanka iyo wadne xanuunka. Taa beddelkeeda,…
- Muhiimadda Ubaxyada - Qoraal, Warqad, Halabuur Qormo ku saabsan sida ay ubaxyadu muhiimka u yihiin Dunida ay ka buuxaan tignoolajiyada iyo la taaban karo, ubaxyadu waxay sii ahaanayaan neecaw dabeeci ah oo dib inoogu soo celinaysa quruxda fudud ee nolosha. Iyagu maaha quruxda indhaha oo kaliya laakiin sidoo kale waxay u yihiin barako nafta. Muhiimadda ubaxyada inta badan waa la dhayalsadaa, laakiin waxay door muhiim ah ka ciyaaraan nolosheena, laga bilaabo hagaajinta niyadda iyo caafimaadka ilaa horumarinta xiriirka iyo dhaqanka aadanaha. Faa'iidada ugu horreysa iyo tan ugu cad ee ubaxyadu waa saameyntooda togan ee niyadda. Xitaa hal ubax ayaa isbedel sameyn kara...
- Jiilaalka Beerta - Qormada, Warbixinta, Halabuurka Qormada Jiilaalka ee Beerta - adduun riyooyin iyo sixir Hordhac: Jiilaalka beerta waa mid ka mid ah waqtiyada ugu quruxda badan sanadka. Jardiinooyinku waxay isu beddelaan adduunyo u eg riyo iyo sixir, oo ay ka buuxaan iftiin iyo midab, kuwaas oo noo keena xusuus qurux badan oo noo rara caalam cusub oo soo jiidasho leh. Inta lagu jiro muddadan, wadooyinku waxay noqdaan kuwo dhab ah oo dhex mara sheekooyin iyo dhacdooyin xiiso leh, taas oo naga dhigaysa inaan dareemeyno inaan ku jirno sheeko-sheeko. Qormada Jirka : Xilliga jiilaalka ee beerta, waxaan dhex soconnay geedo lagu sharraxay nalal dhalaalaya, waxaanan ku raaxaysannay jawiga sixirka ah ee ay abuureen…
- Dhaqanka iyo Kastamka - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan hiddaha iyo caadooyinka kala duwan Hiddaha iyo dhaqamada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhaqanka iyo aqoonsiga qaranka, oo jiilba jiil kale u gudbiyo. Dunideena casriga ah, inta badan qalafsan oo isbedesha, caadooyinka iyo caadooyinka ayaa sii haya doorkooda muhiimka ah, iyaga oo keenaya xasilooni iyo sii wadida nolosheena. Anigoo ah dhalinyaro jacayl iyo riyo badan, waxaan si qoto dheer ugu dhegganahay caadooyinkan iyo caadooyinkan, kuwaas oo i siiya xidhiidh aan la yeesho waayihii hore iyo aragti ballaadhan oo ku saabsan adduunka igu xeeran. Mid ka mid ah dhaqamada ugu quruxda badan waa kan fasaxyada, kaas oo isu keena qoyska iyo asxaabta si ay ugu dabaaldegaan dhacdooyinka muhiimka ah. Ciidaha…
- Dabeecadda oo dhami waa farshaxan - Qoraal, Warbixin, Halabuur Qormada Dabeecadda oo dhan waa Hordhac Farshaxan: Quruxda dabeecaddu waa mid ka mid ah ilaha ugu waaweyn ee waxyiga aadanaha. Xilli kasta, dabeecaddu waxay muujisaa adduun cusub oo midab iyo qaab ah oo ka buuxinaya nafteena dareenka farxad iyo mahadnaqa. Qormadan, waxaynu ku sahamin doonaa fikradda ah in dabiicadda oo dhami ay tahay fanka iyo sida ay aragtidani inoogu caawin karto qaddarinta iyo ilaalinta deegaankeenna. Quruxda dabeecadda: Dabeecaddu waa shaqo farshaxan oo dhaqdhaqaaq ah. Waa bandhig horteenna ka dhacaya maalin kasta, daqiiqad kasta oo nolosheenna ah. Dhammaan waxyaabaha dabiiciga ah,…
- Jacaylka goobta dhalashada - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan jacaylka loo qabo dhulka hooyo Meesha hooyo had iyo jeer waa isha jacaylka iyo qadarinta mid kasta oo naga mid ah. Waxay ka dhigan tahay ma aha oo kaliya meesha aan ku dhalannay, laakiin sidoo kale xusuus iyo waaya aragnimada abuuray shakhsiyadda iyo saamaynta horumarinta our. Jacaylka goobta dhalashada waa wax ka badan dareenka, waa qayb naga mid ah iyo aqoonsigeena. Marka la eego, goobta dhalashada waxay la mid tahay xubin qoyskayaga ka mid ah, kaas oo arkay inaan kornay oo na siiyay meel ammaan ah oo aan ku horumarinno oo aan ku ogaanno kartidayada iyo xiisahayada. Sidoo kale, tani…
- Magaalada hooyo - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan "Magaalada-Home" "Xusuusta Magaalada" Hoyga hooyo waa meesha aad ku qaadato caruurnimadaada, qaan-gaarnimada iyo meesha aad ka samaysay sahamintaada iyo tacaburradaada ugu horreeya. Waa meesha aad ka dareemayso guriga, meesha jidadku yaqaanaan dadkuna ay yaqaaniin. Dhisme kasta, jardiin kasta ama gees kasta oo waddo ayaa leh sheeko iyo xusuus. Taasi waa sababta magaaladu ay muhiimad gaar ah ugu leedahay nolosheena, iyada oo ah meel qiimo gaar ah leh oo aan ku soo qaadanay qayb muhiim ah oo nolosheenna ah. Magaaladayda, gees kasta oo waddo ah ayaa sheeko leh. Waxaan si kal iyo laab ah u xusuustaa beertii...
