Muhiimadda Miraha - Qoraal, Warqad, Halabuur

iovite

nuxurka

Qormo ku saabsan muhiimadda miraha

Haddaynu ka hadlayno midhaha darayga ah, midhaha la qalajiyey ama midhaha barafaysan, waxay muhiimad weyn u leeyihiin caafimaadkeena iyo qaab nololeed caafimaad leh. Miraha waxay bixiyaan nafaqooyin iyo faa'iidooyin kala duwan oo jidhkeena ah, iyagoo ka caawinaya ka hortagga cudurro badan. Qormadan waxa aan ku eegi doonaa muhiimada ay leedahay miraha iyo faa’iidada ay u leeyihiin caafimaadkeena.

Ugu horreyn, khudaartu waxay qani ku yihiin fiitamiino iyo macdano lagama maarmaan u ah jidhka. Waxay ka kooban yihiin fitamiin C, kaas oo muhiim u ah xoojinta nidaamka difaaca iyo ka hortagga cudurrada. Khudradu waxa kale oo ay bixisaa fitamiin A, kaas oo ka caawiya ilaalinta maqaarka iyo aragga caafimaadka qaba, iyo sidoo kale fiitamiinada B, kuwaas oo taageera shaqada maskaxda iyo habdhiska dareenka. Sidoo kale, khudaartu waxa ay qani ku yihiin macdano ay ka mid yihiin potassium-ka oo ka caawiya ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo nidaaminta cadaadiska dhiigga, iyo birta oo gacan ka geysata qaadista Ogsajiinta jidhka oo dhan.

Midda labaad, miraha waxay qani ku yihiin fiber-ka, taas oo ka dhigaysa cunto lagama maarmaan u ah ilaalinta nidaamka dheef-shiidka caafimaadka leh. Fiberku waxa uu caawiyaa in uu joogteeyo saxarada oo joogto ah kana ilaaliyo calool istaagga, laakiin sidoo kale waxa uu ka hortagaa xanuunada dheefshiidka sida cudurka Crohn iyo xanuunka xanaaqa ee mindhicirka. Miraha sidoo kale waxay gacan ka geystaan ilaalinta heerka ugu wanaagsan ee sonkorta dhiigga, yaraynta khatarta nooca 2 ee sonkorowga.

Wax badan ayaan ka hadli karnaa muhiimada miraha, laakiin dhinac gaar ah oo muhiim ah ayaa la xiriira faa'iidooyinka ay u leeyihiin caafimaadkeena. Miraha waa il muhiim ah oo laga helo fiitamiino, macdan iyo antioxidants, kuwaas oo ka caawiya ilaalinta caafimaadka iyo ka hortagga cudurrada. Tusaale ahaan, khudaarta hodanka ku ah Faytamiin C, sida Liinta iyo Kiwis-ku waxa ay xoojiyaan hab-dhiska difaaca oo ay ka hortagaan hargabka iyo hargabka, halka khudaarta ay ka buuxaan Faytamiin A, sida karootada iyo cantaloupe ay u fiican yihiin caafimaadka indhaha iyo maqaarka.

Muhiimadda kale ee miraha ayaa la xiriirta doorka ay ku leeyihiin ilaalinta cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Adduunyada ay cuntadeenu ku badan tahay badeecooyinka warshadaysan iyo cuntada degdega ah, khudaartu waa beddel caafimaad leh oo dhadhan fiican leh. Intaa waxaa dheer, isticmaalka joogtada ah ee miraha waxay ka caawisaa ka hortagga buurnaanta iyo xaaladaha kale ee la xidhiidha qaab-nololeed fadhiid ah.

Ugu dambeyntii, miraha waxay leeyihiin muhiimad dhaqameed iyo bulsho gaar ah. Kuwani waxay inta badan la xiriiraan waqtiyada ciidaha iyo caadooyinka dhaqameed ee gaarka ah. Tusaale ahaan, tufaaxa iyo quinces waa miraha dayrta ee dhaqameed ee loo isticmaalo macmacaanka macaan sida tufaaxa ama macaanka quince. Intaa waxaa dheer, midhaha ayaa sidoo kale inta badan loo isticmaalaa xafladaha diinta iyo caadooyinka dhaqanka.

Ugu dambeyntii, khudaartu waxay lagama maarmaan u tahay ilaalinta miisaanka caafimaadka leh iyo ka hortagga buurnaanta. Waxay ku badan yihiin biyaha iyo nafaqooyinka muhiimka ah, laakiin sidoo kale waxay ku yar yihiin kalooriyooyinka, taas oo ka dhigaysa doorasho ku habboon cunto fudud oo caafimaad leh oo lagu qanco. Isticmaalka miraha joogtada ah waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta cudurada wadnaha iyo xaaladaha kale ee la xiriira buurnaanta.

Gabagabadii, khudaartu waa isha lagama maarmaanka u ah nafaqooyinka iyo faa'iidooyinka caafimaadkeena. Ma aha oo kaliya inay caawiyaan ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin karaan ka hortagga xaalado badan oo halis ah. Marka lagu daro miraha cuntadeena maalinlaha ah, waxaan xaqiijin karnaa caafimaad wanaagsan iyo nolol tayo wanaagsan leh.

Warqad "Miro iyo muhiimaddooda"

Isbarasho
Miraha waa koox muhiim ah oo nafaqo leh waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan cunto maalmeedkeena. Waxay yihiin ilo muhiim ah oo laga helo fiber, fitamiino, macdan iyo antioxidants waxayna kaa caawin karaan ilaalinta caafimaadka ugu fiican. Taasi waa sababta cunista miraha ay tahay inay mudnaanta siiso cuntadeena maalinlaha ah, iyadoon loo eegin da'da ama qaab nololeedka.

Doorka miraha ee cunto caafimaad leh
Khudradu waxay qani ku yihiin nafaqooyinka sida fiitamiinnada C iyo A, fiber, potassium iyo antioxidants, kuwaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka ugu fiican. Fiberku waxa uu caawiyaa ilaalinta dheefshiidka caafimaadka qaba iyo xakamaynta sonkorta dhiigga, fiitamiinnada iyo antioxidants-ku waxay caawiyaan inay jidhka ka ilaaliyaan cadaadiska oksaydhka iyo bararka. Intaa waxaa dheer, miraha waxay gacan ka geysan karaan ilaalinta caafimaadka wadnaha waxayna hoos u dhigi karaan khatarta cudurrada daba dheeraada sida sonkorowga iyo kansarka.

Talooyinka isticmaalka
Dhakhaatiirta nafaqada waxay ku talinayaan inay cunaan ugu yaraan 2 xabbo oo khudaar ah maalintii, laakiin sida ugu habboon waa inaan wax badan cunnaa. Waa muhiim in la doorto noocyo kala duwan oo miro ah si loo helo nafaqooyin kala duwan. Midho cusub waa doorasho weyn, laakiin la qaboojiyey, la qalajiyey ama miro qasacadaysan ayaa sidoo kale noqon kara ikhtiyaar caafimaad leh. Waa muhiim inaad iska ilaaliso midhaha la warshadeeyay ee lagu daray sonkor ama wax kale oo aad doorato midho cusub ama kuwa leh sonkorta dabiiciga ah.

Akhriso Guriga Waalidka - Qormo, Warbixin, Halabuur

Arrin kale oo muhiim ah oo ku saabsan isticmaalka miraha ayaa la xiriirta ka hortagga cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, macaanka iyo kansarka. Miraha ayaa qani ku ah nafaqooyinka sida fiitamiinada, macdanta iyo antioxidants kuwaas oo caawiya ilaalinta caafimaadka. Tusaale ahaan, isticmaalka joogtada ah ee miraha sida tufaaxa iyo isteroberi waxay kaa caawin karaan yaraynta khatarta cudurada wadnaha iyo nooca 2. Sidoo kale, miraha qaar, sida blueberries iyo strawberries, waxay ka kooban yihiin isku-dhisyo kaa caawin kara ka hortagga kansarka.

Isticmaalka miraha

Isticmaalka miraha ayaa sidoo kale muhiim u ah ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Miraha waxaa ku badan fiber, taas oo kaa caawin karta in aad dheregto oo aad ka hortagto cunto badan. Miraha sidoo kale waxaa ku yar kalooriyo, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar caafimaad leh oo loogu talagalay cunto fudud iyo macmacaan. Ku beddelashada cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka fudud ee aan caafimaadka lahayn ee khudradda waxay kaa caawin kartaa ilaalinta cuntada dheellitiran iyo ka hortagga korodhka miisaanka.

Cunista miraha waxay kaloo kaa caawin kartaa ilaalinta caafimaadka maskaxda iyo fayoobida. Miraha waxay qani ku yihiin nafaqooyinka iyo iskudhisyada caawiya ilaalinta caafimaadka maskaxda iyo shaqada garashada. Tusaale ahaan, cunista khudaarta sida muuska iyo avokadhada waxay gacan ka geysan karaan ilaalinta heerka ugu wanaagsan ee potassium-ka jirka, taas oo saameyn togan ku yeelan karta niyadda iyo caafimaadka maskaxda.

Gunaanad
Miraha waa il muhiim ah oo laga helo nafaqooyinka iyo antioxidants waana in lagu daro cunto maalmeedkeena. Cunista miraha waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso caafimaadka ugu fiican waxayna ka hortagtaa cudurrada daba dheeraada. Talooyinka isticmaalku waa ugu yaraan 2 jeer maalintii, laakiin sida ugu habboon waa in aan wax badan cunnaa oo aan dooranaa noocyo kala duwan oo miro ah si aan u helno nafaqooyin kala duwan.

Qormo ku saabsan doorka miraha ee nolosheenna

Haddaynu jecelnahay midhaha iyo haddii kaleba, waa inaan qiranno inay yihiin cunto muhiim u ah caafimaadkeenna. Halabuurkan waxa aan kaga hadlayaa muhiimada ay khudradu u leedahay ilaalinta caafimaadkeena,waxa aan kaga hadli doonaa faa’iidooyinka ay u leeyihiin quruxda maqaarka iyo sida aynu ugu dhex milmi karno cunto maalmeedkeena.

Miraha waa il qani ah oo laga helo fiitamiino, macdan iyo antioxidants, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga iyo daaweynta xanuuno badan. Waxay ka kooban yihiin fiber, kaas oo naga caawiya inaan joogteyno dheefshiidka caafimaadka leh oo aan dareemeyno dhereg muddo dheer. Isticmaalka khudradda joogtada ah waxay yarayn kartaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sonkorowga, kansarka iyo cudurrada kelyaha. Waxay kaloo gacan ka geystaan ilaalinta miisaanka caafimaadka leh, maadaama ay qani ku yihiin nafaqooyinka iyo kalooriyada ay ku yar yihiin.

Faa'iidooyinka caafimaadka ka sokow, khudaartu waxay sidoo kale qaali u tahay quruxdeenna. Waxay ka kooban yihiin fiitamiino iyo macdano muhiim u ah ilaalinta caafimaadka maqaarka iyo dhalaalka, sida fitamiin C, fitamiin E iyo beta-carotene. Antioxidants-ku waxay caawiyaan yaraynta laalaabyada, waxay maqaarka ka ilaaliyaan xagjirrada xorta ah, waxayna kordhiyaan wax soo saarka kolajka, kaas oo ilaaliya maqaarka maqaarka.

Si aad uga faa'iidaysato dhammaan faa'iidooyinkaas, waxaa muhiim ah in la isku daro khudradda cuntada maalinlaha ah. Waxaan u cuni karnaa khudaar cunto fudud inta u dhaxaysa cuntada ama macmacaan ahaan cuntada ka dib. Waxaan sidoo kale diyaarin karnaa smoothies ama casiirka khudradda dabiiciga ah, kuwaas oo ah ikhtiyaar caafimaad leh oo dhadhan fiican leh. Waa muhiim inaad doorato midho cusub, xilliyeed oo aad cuntid sida ugu dhakhsaha badan ka dib marka la soo qaado si looga faa'iidaysto dhammaan nafaqooyinka.

Miraha waxay u yihiin kayd caafimaadkeena iyo quruxdeena. Waxay naga caawiyaan ka hortagga iyo daawaynta xaalado badan, ilaalinta miisaanka caafimaadka leh iyo inaan yeelano maqaar dhalaalaya. Waa muhiim in iyaga lagu daro cunto maalmeedkeena, si kala duwan oo caafimaad leh sida ugu macquulsan. Aan ku raaxaysanno dhammaan dhadhanka iyo midabada miraha, si aan u helno nolol caafimaad leh oo farxad leh.

Views Views: 247

Wax badan

Muhiimadda Miraha iyo Khudaarta - Qormada, Warqadda, Halabuurka Qormo ku saabsan Ahmiyada Miraha iyo Khudaarta Maanta waxaan ka fikiray sida ay Miraha iyo Khudaarta ay Nolosheenna ugu jiraan waxaana go’aansaday in aan idiin soo qoro. Iyadoo laga yaabo inaysan u muuqan mid jaceyl ah sida sheeko jacayl, waxaa jira sixir dhab ah oo ku saabsan xiriirka aan la leenahay dabeecadda iyo cuntada aan cunno. Miraha iyo khudaarta waa hanti ay dabiicadda ina siiso. Waxay noo keenaan faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah waxayna naga caawiyaan inaan dareemo fiicnaan jirkeena. Laga soo bilaabo fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah ilaa fiber na caawiya…
Muhiimadda Khudaarta - Qormada, Warqadda, Halabuurka Qormo ku saabsan muhiimada khudaarta khudaarta ayaa ah cuntooyinka lagama maarmaanka u ah caafimaadkeena waana in ay meel muhiim ah ka dhigtaan cunto maalmeedkeena. Waa il muhiim ah oo laga helo fiitamiino, macdan iyo fiber, kuwaas oo naga caawiya in aynu caafimaad iyo tamarba inaga ilaalino. Qormadan waxa aan kaga hadli doonaa muhiimada ay khudaartu u leedahay cuntadeena iyo faa’iidooyinka ay u leedahay caafimaadkeena. Khudaarta ayaa qani ku ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah sida fitamiin C, fitamiin A, folic acid, potassium iyo iron, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada ugu fiican ee jirkeena. Nafaqooyinkan ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta nidaamka difaaca caafimaad qaba, ka hortagga cudurrada daba-dheeraada…
Qaninimada Dayrta - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormada ku saabsan hodantinimada dayrta ay ina siiso dayrta ayaa ah xilliga ay ku jiraan midabada iyo udgoonka ugu qanisan, wakhtiga dabiiciga ahi ay ina siiso khudaar kala duwan oo cajiib ah oo ku farxa dareenkeena. Dayrta waa xilliga beergooyska, marka beeralaydu soo ururiyaan dalagyadooda, suuqyadana waxaa ka buuxa miro iyo khudaar daray ah. Muddadani ma aha oo kaliya ina siinaysa fursad aan ku tijaabino maaddooyinka kala duwan ee jikada, laakiin sidoo kale si aan ula xiriirno dabeecadda iyo wareegyada xilliyeedka. Qaniimada deyrta ee sida aadka ah loo yaqaano waxaa ka mid ah tufaaxa, isteroberi, quinces, walnuts, hazelnuts, canabka, bocorka iyo...
Qaninimada Xagaaga - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormada Qaniimada Xagaaga Sixirka hodantinimada xagaaga xagaaga waa xilliga ay jecel yihiin qaar badan oo naga mid ah. Waa markii aan ku raaxaysan karno qorraxda, diirimaadka, dabeecadda ubaxa iyo wax kasta oo wakhtigan sanadka ah uu na siinayo. Haddaba maanta waxaan rabaa in aan idiin sheego hodantinimada xagaaga iyo inta aan ku qaddarinno. Mid ka mid ah dhinacyada ugu quruxda badan xagaaga waa ubax. Waxay muujinayaan midabkooda firfircoon iyo udgoonka macaan, iyagoo hawada ka buuxinaya caraf udgoon. Waa wax lala yaabo sida ubaxa fudfudud uu maalin caadi ah ugu beddelo mid gaar ah iyo…
Muhiimadda ay dhirtu u leedahay nolosha aadamaha – Qormo,… Qormo ku saabsan 'Ahmiyadda ay Dhirtu u leedahay Nolosha Aadanaha' Dhirta ayaa ka mid ah noocyada nolosha ee ugu da'da weyn, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan nolosheenna. Taariikhda oo dhan, dadku waxay u isticmaali jireen dhirta siyaabo kala duwan, labadaba ujeeddooyin daawo iyo si ay u nafaqeeyaan jirkooda. Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya isticmaalka dhabta ah ee dhirta ayaa muhiim ah, laakiin sidoo kale saameyntooda deegaanka iyo xaalad maskaxeed iyo shucuureed. Dhirtu waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadkeena, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Marka hore, waxay na siiyaan cunto iyo biyo, laakiin sidoo kale…
Caafimaadka - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan muhiimadda caafimaadku waa arrin aad muhiim ugu ah nolosheenna. Mid kasta oo naga mid ah wuxuu rabaa inuu ku noolaado nolol dheer oo caafimaad leh, laakiin tani mar walba ma fududa in la gaaro. Si loo helo caafimaad wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato qaab nololeed caafimaad leh oo ay ku jiraan cunto dheeli tiran, jimicsi joogto ah iyo hurdo ku filan. Cunto isku dheeli tiran ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka. Cunista cuntooyinka warshadaysan oo ay sonkortu ku badan tahay iyo dufanka buuxa waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan sida cayilka, macaanka iyo wadne xanuunka. Taa beddelkeeda,…
Dayrta Beerta Beerta - Qormada, Warbixinta, Halabuurka Qormo ku saabsan "Autumn in the Orchard" Sixirka Dayrta ee xilliga dayrta ee Orchard beerta beerta waa mid ka mid ah wakhtiyada ugu quruxda badan sanadka. Waa xilliga ay miraha gaadhaan bislaanshaha qumman, dhirtuna ay isu diyaariyaan jiilaalka soo socda. Waa markii aan dareemo in dabeecaddayda jacaylka iyo riyooyinka ahi ay soo noolaatay. Midabada dayrta waxay ka dhigayaan joogitaankooda inay dareemaan beerta beerta, caleemaha si tartiib tartiib ah ayay dhulka ugu dhacaan, abuuraan rooga jilicsan oo midab leh. Qorraxda hoose waxay siinaysaa muuqaal sixir ah aagga oo dhan, iyada oo wax walba u beddelaysa goob sheeko-sheeko ah. Ma jiro wax ka jaceyl badan socod beerta dhexdeeda, oo dhexda geedo rarnaa...
Xagaaga Beerta Beerta - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan "Xagaaga Beerta Beerta" Xagaaga macaan ee beertayda xagaaga waa xilliga ay dad badani jecel yihiin, anigana waa xilliga beertayda ay soo bandhigto dhammaan quruxdeeda iyo quruxdeeda. Sannad kasta, waxaan rajeynayaa inaan ku lumo beerta beerta oo aan ku raaxaysto miraha macaan iyo casiir leh, laakiin sidoo kale quruxda dabiiciga ah ee igu wareegsan. Markaan soo galo beertayda beerta, waxaan dareemaa nabad gudaha ah oo aan la soo koobi karin. Halkan waxaan ku dareemaa ka fog dhammaan dhibaatooyinka iyo werwerka maalinlaha ah oo aan diiradda saari karo waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha. Quruxda ubaxa iyo geedaha ayaa i soo jiito...
Muhiimadda ay biyuhu u leeyihiin nolosha aadanaha - Qormo, Warbixin, Halabuur Qormo ku saabsan muhiimadda ay biyuhu u leeyihiin nolosha bini’aadamka Biyuhu waxa ay ka mid yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha Dunida, waxaanay lagama maarmaan u tahay jiritaanka aadamaha iyo noocyada kale ee nolosha. Qormadan waxa aynu ku eegi doonaa muhiimada ay biyuhu u leeyihiin nolosha aadamaha iyo siyaabaha ay u saameeyaan caafimaadkeena iyo fayoobideena. Mid ka mid ah siyaabaha ugu cad ee ay biyuhu muhiim ugu yihiin nolosha aadanaha ayaa ah isticmaalka dareeraha. Dadku waxay u baahan yihiin biyo si ay u fuuqaan oo ay u caafimaad qabaan. Biyuhu waxay lama huraan u yihiin shaqada xubnaha iyo habdhisyada jidhkeena, iyo sidoo kale…
Hawada iyo Muhiimadeeda - Qormo, Warqad, Halabuur Qormada hawada iyo muhiimada ay leedahay Markaan ku dhex soconno beerta ama baaskiilka aan wadno wadooyinka cagaaran, waxaan dareemeynaa sida hawada nadiifka ah ay u buuxineyso sambabadeena oo na siineysa dareen wanaagsan. Hawadu waa mid ka mid ah walxaha muhiimka u ah nolosha waxayna muhiimad muhiim ah u tahay ilaalinta caafimaadkeena. Qormadan waxa aan ku eegayaa muhiimadda ay hawadu leedahay iyo saamaynta ay innaga iyo deegaankeena ku leedahay. Dhinaca ugu horreeya ee aan ka hadli doono waa muhiimadda ay hawadu u leedahay jidhka bini'aadamka. Hawadu waxay lama huraan u tahay sii wadida nolosha sababtoo ah waxay ina siisaa ogsijiinta aan u baahanahay si aan si sax ah ugu shaqayno. Iyadoo loo marayo…
Fasaxa Dayrta - Qormo, Warbixin, Halabuur Fasaxa Fasaxa Fall Fasaxa Dayrta waa mid ka mid ah waqtiyada ugu quruxda badan sanadka. Waa wakhtiga uu dabicigu ina siinayo isbeddel cajiib ah oo midab iyo jawi ah, waxaanan ku raaxaysan karnaa muuqaalkan dabiiciga ah oo aan ula xiriiri karno deegaanka si gaar ah oo gaar ah. Aniga ahaan, nasashada dayrta waa markaan waqti ku qaadan karo inaan ka fikiro quruxda dabeecadda oo aan ku xidho agagaarkayga. Waxaan jeclahay in aan ku dhex socdo kaynta oo aan u bogo midabada muuqda ee caleemaha dayrta, dhegayso dhawaaqyada...
Muhiimadda Qorraxdu - Qoraal, Warqad, Halabuur Qorraxda "Qorraxda - Isha Nolosha iyo Tamarta" Qorraxdu waa isha tamarta lagama maarmaanka u ah nolosha Dunida. La’aanteed, noloshu sidaan ognahay maanta ma suurta-galteen. Tan iyo wakhtiyadii hore, dadku waxay garteen muhiimada qorraxdu waxayna u caabudi jireen ilaahnimo. Si kastaba ha ahaatee, xitaa maanta, waxaan ku tiirsanahay qorraxda si aan u ilaalino caafimaadkeena oo aan taageerno hawlo maalmeedkeena badan. Qorraxdu waa isha ugu weyn ee iftiinka iyo kuleylka Dhulka. Labadan walxood la'aanteed, nolosha meeraha meeraha waa wax aan macquul ahayn. Intaa waxaa dheer, qorraxdu waxay ciyaartaa door…
Cambaha iyo Estrogen: Sidee canbaha u saameeyaa hormoonnadaada Cambaha iyo Estrogen: Sidee canabku u saameyn karaa hormoonnadaada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hormoonnada iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u siin doonaan cuntooyinka ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha muhiimka ah ( “Canbahani ma saamayn doonaa heerarka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Ka hor inta aynaan u gudbin saamaynta mango ee heerarka estrogen-kaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sidee ayay u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba.
Muhiimadda Ubaxyada - Qoraal, Warqad, Halabuur Qormo ku saabsan sida ay ubaxyadu muhiimka u yihiin Dunida ay ka buuxaan tignoolajiyada iyo la taaban karo, ubaxyadu waxay sii ahaanayaan neecaw dabeeci ah oo dib inoogu soo celinaysa quruxda fudud ee nolosha. Iyagu maaha quruxda indhaha oo kaliya laakiin sidoo kale waxay u yihiin barako nafta. Muhiimadda ubaxyada inta badan waa la dhayalsadaa, laakiin waxay door muhiim ah ka ciyaaraan nolosheena, laga bilaabo hagaajinta niyadda iyo caafimaadka ilaa horumarinta xiriirka iyo dhaqanka aadanaha. Faa'iidada ugu horreysa iyo tan ugu cad ee ubaxyadu waa saameyntooda togan ee niyadda. Xitaa hal ubax ayaa isbedel sameyn kara...
Khudaar iyo Estrogen: Sida khudaartu u saamayn karto hormoonnada Khudaar iyo Estrogen: Sidee Khudaartu u Saameyn kartaa Hormoonnada Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jirkooda ku hayaan xaalad caafimaad qabta waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntooyinka ay cunaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay) : "Waxay saamayn doontaa khudaarkan . heerka estrogen-kayga? haddii ay sidaas tahayna sidee? Kahor intaanan u galin saamaynta khudaarku ku leeyahay heerarka estrogenkaaga, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen dhab ahaantii yahay. Waa maxay estrogen sideese u saamaysaa jidhkaaga? Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba. Waqti kadib…