Strawberries iyo Estrogen: Sida Strawberry-ku u Saameyn karo Hormoonnadaada
Â
Inta badan, dadka qaba dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dadka isku dayaya inay jidhkooda ku hayaan xaalad caafimaad leh waxay fiiro gaar ah u yeelan doonaan cuntada ay cunayaan, taasoo keenaysa mid ka mid ah su'aalaha ugu muhiimsan (ma jirto ciqaab loogu talagalay): "Miyay saameyn doontaa strawberry this. . Heerkeyga ee estrogen ? haddii ay sidaas tahayna sidee?
Kahor intaanan galin saamaynta strawberries ee heerarka estrogen, waxaan u baahanahay inaan fahanno waxa estrogen runtii yahay.
Waa maxay estrogen sideese u saamaysaa jidhkaaga?
Estrogen waa mid ka mid ah hormoonnada kor u qaada horumarinta taranka iyo galmada labadaba.
Halka hormoonka sida estrogen-ka uu had iyo jeer ku jiri doono ragga iyo dumarka da' kasta, haweenka da'da dhalmada ah waxay yeelan doonaan heerar aad u sarreeya.
Estrogen-ku waxa uu kor u qaadaa horumarinta iyo ilaalinta sifooyinka dheddigga, waxa kale oo uu kaa caawinayaa in aad joogtayso wareegga caadada, waana sababta ay faa'iido u leedahay in aad is weydiiso su'aalo ay ka mid yihiin: Sidee bay Strawberry-kani ii saamaynaysaa?
Si kastaba ha ahaatee, heerarka estrogen ayaa hoos u dhacaya xilliga menopause, taasoo keenta calaamado ay ka mid yihiin dhididka habeenkii iyo kulaylka kulul, markaa waxaan u baahanahay inaan fiirino laba qeexitaan oo muhiim ah ka hor inta aan la ogaanin saameynta strawberries.
Waa maxay phytoestrogens?
Phytoestrogens waa xeryahooda si dabiici ah looga helo dhirta (miraha, khudaarta, miraha, iwm.), qaabdhismeedkoodu wuxuu la mid yahay estrogen, sidaas darteed waxay awood u leeyihiin inay ku xidhaan isla reseptors sida estrogen.
Marka aan isticmaalno phytoestrogens, jidhkeenu wuxuu uga jawaabi karaa sidii inuu yahay estrogen-keena dabiiciga ah.
Waa maxay Lignans?
Lignans waa nooc ka mid ah phytoestrogens inta badan laga helo badarka, lawska, miraha, shaaha, geedo yaryar, iyo khamriga. Tayadooda ugu faa'iido badan waa saameyntooda antioxidant. Bakteeriyada dabiiciga ah ee jidhkaaga ku jirta waxay lign u rogi kartaa estrogen.
Saamaynta strawberries ee heerarka estrogen
S:Â Strawberry ma ku badan tahay estrogen?
J: Strawberries waxaa la og yahay inay ku jiraan xaddi badan oo phytoestrogens ah, taasoo kaa caawin doonta kordhinta heerarka estrogen-kaaga.
Â
S:Â Muxuu strawberry ku sameeyaa hormoonnada?
J: Strawberries waxay kordhin doontaa wax soo saarkaaga laba hormoon oo dufan-dhis ah oo loo yaqaan adiponectin iyo leptin, kuwaas oo sidoo kale kaa caawin doona xakamaynta rabitaanka cuntada.
Â
S:Â Maxay samayn karaan strawberries dhedig?
J: Strawberries waxay kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo heerarka estrogen-ka iyadoo ay xakameynayso rabitaanka cuntadaada.
Â
S:Â Maxay strawberries u qaban kartaa ragga?
J: Strawberry waxa la og yahay in uu qani ku yahay fitamiin C, kaas oo la aaminsan yahay in uu kordhiyo libido-ga ragga.
Â
S:Â Maxay u fiican tahay in la cuno strawberries?
J: Strawberries waxay leeyihiin xaddi badan oo fiitamiin C iyo magnesium, halka ay ku badan yihiin antioxidants. Strawberries waxay yarayn kartaa halista sonkorowga iyo cudurada wadnaha.
Â
S:Â Waa maxay dhibaatooyinka soo raaca cunista strawberries?
J: Guud ahaan ma jiraan wax saameyn ah oo ka yimaada cunista strawberries, laakiin haddii aad cunto xaddi badan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto laabjeex, shuban, dib-u-soo-celin acid, ama dibiro.
Maxay ku jiraan strawberries?
100 garaam oo strawberries ceeriin ah ayaa ka kooban:
- Calories:Â Â 32
- Apa:Â Â 91%
- Borotiin:Â Â 0,7 garaam
- Carbohydrates:Â Â 7,7 garaam
- Sonkor:Â Â 4,9 garaam
- fiiber:Â Â 2 garaam
- Dufan  0,3 garaam
Ma yihiin phytoestrogens iyo lignans khatar ah?
Cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogens waxaa sida caadiga ah loo cuni karaa si badbaado leh oo dhexdhexaad ah, sababtoo ah faa'iidooyinka waxay u badan tahay inay ka miisaan badnaan doonaan khataraha iman kara.
Sidoo kale, liddi ku ah waxa dadka intooda badan ay aaminsan yihiin, waxaa lagu muujiyay daraasadaha in phytoestrogens aysan sameynin wax saameyn ah kuma laha hormoonnada jinsiga ee bini'aadamka.
Guntii iyo gabagabadii
Phytoestrogen si fudud ayaa looga helaa noocyo kala duwan oo cunto dhir ah.
Si loo kordhiyo heerarka estrogen-kaaga, waxaad si dhexdhexaad ah ugu dari kartaa cuntooyinka hodanka ku ah phytoestrogens cuntadaada.
Inta badan, ma jiraan khataro ama faa'iidooyinka ayaa ka miisaan badan khataraha iman kara.
Isticmaalka dhexdhexaadka ah ee strawberries lagama yaabo inuu ku waxyeelleeyo.
1 ayaa laga fikirayStrawberries iyo Estrogen: Sida Strawberry-ku u Saameyn karo Hormoonnadaada"