Vine ma Estrogen: Faʻafefea ona Aʻafia e le Vine au Hormone
O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E afaina ai lenei mea. vine O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"
Ae tatou te leʻi oʻo i aʻafiaga o vine i luga o lau estrogen, e tatau ona tatou malamalama i le mea moni o le estrogen.
O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?
Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.
E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.
E faʻamalosia e le Estrogen le atinaʻeina ma le tausiga o uiga fafine, ma fesoasoani foi ia te oe e faatumauina se taamilosaga masani, o le mea lea e aoga ai le fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o: E faʻafefea ona aʻafia aʻu e lenei vine?
Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu o le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o vine.
O a phytoestrogens?
Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.
A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.
O a Lignans?
Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.
Aafiaga o vine i le maualuga o le estrogen
Q: E maualuga ea vine ile estrogen?
A: O vine mumu e iloa e faʻaitiitia ai le maualuga o le estrogen i tamaloloa, ma ua lauiloa o le estrogen blockers. Ae o lesi foi itu, su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai e leai se a'afiaga o le fua o fatu vine i le maualuga o le estrogen i fafine.
O suʻesuʻega a manu ua faʻaiʻuina foi e mafai e vine ona faʻaitiitia le faʻaogaina o le estrogen ma faʻateleina le androstenedione ma le testosterone.
Q: O le a le mea e mafai e vine ona fai i hormones?
A: O vine e mafai ona poloka le gaosiga o le estrogen ma faʻateleina le testosterone.
Q: O le a le mea e mafai e vine ona fai i fafine?
A: E mafai ona latou maua le puipuiga mai nisi faʻamaʻi, puipuia mai le maʻi suka, faʻaititia le suka toto, ma manuia ai le soifua maloloina o mata.
Q: O le a le mea e mafai e vine ona fai i tane?
A: O vine e mafai ona fesoasoani i tamaloloa e faʻateleina a latou testosterone e ala i le polokaina o le estrogen synthesis, saunia puipuiga mai nisi faʻamaʻi, puipuia mai le maʻisuka, faʻaititia le suka toto, ma manuia ai le soifua maloloina o mata.
Q: Aiseā e lelei ai le ʻai o vine?
A: O le 'aiina o vine e mafai ona faʻaleleia ai le mafaufau, gauai ma lagona. O vine e mafai ona faʻamalolo le manava, e iai aʻafiaga o le gaʻo, manuia le paʻu ma le soifua maloloina o lauulu, ma faʻaitiitia ai le mumū.
Q: O a ni a'afiaga o le aiina o vine?
A: O le taumafaina o le vine i le tele e mafai ona o'o atu ai i le manava tatā po'o fa'a'a'i e pei o le: gutu mago, tale, ulu ulu.
O a mea o iai i vine?
150 kalama vine e aofia ai:
- Kalori: 103
- Carbs: 27 kalama
- Polotini: 1 kalama
- Ga'o: 0,2 kalama
- Alava: 1,4 kalama
- Kopa: 21% o le Tau Aso (DV)
- Vitamini K: 18% o le DV
- Thiamine (vitamini B1): 9% o le DV
- Riboflavin (vitamini B2): 8% o le DV
- Vitamini C: 5% o le DV
- Manganese: 5% o le DV
- Vitamini E: 2% o le DV
- Vitamini B6: 8% o le DV
- Potassium: 6% o le DV
E mata'utia phytoestrogens ma lignans?
O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.
E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.
Le laina pito i lalo
E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.
Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.
I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.
O le taumafaina lelei o vine e ono afaina ai oe.
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