Tala i faiga masani i aso taitasi
O aso uma e ese ma tulaga ese, ae o laʻu masani i aso uma e fesoasoani ia te aʻu e tumau ai le faʻatulagaina ma ausia aʻu sini.
Ou te pupula o'u mata ma lagona o loo ou vaivai lava. Ou te taoto lemu i luga o le moega ma amata ona ou tilotilo solo i le potu. O mea uma o loʻo siomia ai aʻu o mea e sili ona ou fiafia i ai, o mea faitino e faʻaosofia ai aʻu ma ou maua ai se lagona lelei. O lenei potu o loʻu fale mo aso uma ma o aʻu masani masani e amata iinei. Ou te amata loʻu aso i se ipu kofe, ona fuafua lea o aʻu gaoioiga mo le aso e sosoo ai ma sauni e alu i le aʻoga poʻo le kolisi.
A uma ona ou inuina la'u kofe, ona amata lea o la'u tausiga patino. Ou te taele, pulumu ma fai ou lavalava. Ou te filifilia loʻu ofu e faʻatatau i le faʻatulagaga ou te maua i lena aso ma filifili mea e sili ona ou fiafia i ai. Ou te fiafia e foliga mama ma teuga lelei ina ia ou lagona le lelei i loʻu lava tino ma maua le mautinoa ia te aʻu lava.
Ona ou alu lea i le aoga po o le kolisi lea ou te faaaluina ai le tele o lo'u taimi e aoao ai ma fegalegaleai ai ma a'u uo. I taimi o malologa, ou te toe fa'atumuina a'u maa i se meaai mama maloloina ma sauni e toe fo'i i le su'esu'ega. Pe a uma aʻu vasega, ou te faaalu se taimi ma loʻu aiga po o uō, faia mea ou te fiafia i ai, pe faaalu foʻi loʻu taimi i le faitau tusi po o le manatunatu loloto.
A uma le aʻoga, ou te faia aʻu meaaoga ma suʻesuʻe mo suʻega poʻo suʻega o loʻo loma. I taimi o malologa, ou te feiloaʻi ma aʻu uō e fegalegaleai ma mālōlō ai loʻu mafaufau. A uma la'u meaa'oga, ou te taumafai e fai ni gaioiga fa'aletino e pei o le savali po'o le tamo'e ina ia ola maloloina lo'u tino ma sa'oloto lo'u mafaufau mai le popole.
I le afiafi, ou te sauniuni mo le aso e sosoo ai ma fuafua laʻu faasologa. Ou te filifilia lavalava o le a ou ofuina, teu laʻu ato faafafa, ma teu se meaai maloloina e faʻamalosi ai aʻu i le aso. Ae ou te leʻi moe, ou te faaalu se taimi e faitau ai se tusi pe faalogologo i musika faamālū e mālōlō ai loʻu mafaufau ma faigofie ai ona ou moe.
O le laina pito i lalo, o aʻu faiga masani i aso uma e fesoasoani ia te aʻu e tumau ai le faʻatulagaina ma ausia aʻu sini, ae o loʻo tuʻu pea ia te aʻu le taimi e malolo ai ma fegalegaleai ma aʻu uo. E taua le sailia o se paleni i le va o gaoioiga i aso taitasi ma taimi e faaalu mo i tatou lava ina ia faatumauina ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino.
Lipoti "O La'u Fa'asologa i Aso Taitasi"
I. Folasaga
O faiga masani i aso taitasi o se vaega taua oo tatou olaga e mafai ona i ai se aafiaga taua i le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. E aofia ai a tatou meaʻai, momoe ma mea e fai i aso faisoo, faapea foʻi ma taimi tatou te faaalu i galuega po o taimi paganoa. O lenei lipoti o le a taulai atu i aʻu masani i aso taitasi, e aofia ai aʻu masaniga 'ai, mausa moe ma gaoioiga ou te faia i aso taitasi.
II. Tulaga masani o le taeao
O le taeao mo aʻu e amata ile 6:30 pe a ou ala i luga ma amata saunia laʻu taeao. Ou te fiafia e ai se mea maloloina ma le loto e amata ai loʻu aso, o lea e masani ona ou faia se omeleti ma fualaau faisua ma sisi, faatasi ai ma se fasi falaoa ma se fasi fualaau aina fou. A uma le taeao, ou te taele vave ma fai ou lavalava e alu i le kolisi.
III. Kolisi masani
I le kolisi, ou te faaaluina le tele o lo’u taimi i le potu lauga po o le faletusi, lea ou te suesue ai ma saunia ai a’u meaaoga. E masani ona ou taumafai e faatulaga aʻu lava ma seti se faasologa manino o suʻesuʻega mo aso taʻitasi ina ia mautinoa e iai soʻu taimi e taulimaina ai le tele o faʻamatalaga. I taimi o ou malologa i le kolisi, ou te fiafia e savali faataamilo i le lotoa pe fegalegaleai ma au uo aoga.
IV. Tulaga masani i afiafi
A uma ona ou toe foi i le fale mai le kolisi, ou te fiafia e faaalu lou taimi avanoa i gaoioiga malolo e pei o le faitau tusi, matamata i se tifaga, pe na o le fegalegaleai ma lou aiga. Mo le 'aiga o le afiafi, ou te taumafai e 'ai se mea mama ma maloloina, e pei o se salati ma fualaau faisua fou ma aano o manu poʻo iʻa. Ae ou te leʻi moe, ou te saunia oʻu lavalava mo le aso e sosoo ai ma taumafai e moe i le taimi lava e tasi i po uma e mautinoa ai se moe malolo ma maloloina.
V. Fa'ai'uga
E taua ia te au la'u faiga masani i aso taitasi aua e fesoasoani ia te au e faatulaga ai lo'u taimi ma ausia ai a'u sini i aso taitasi. O le 'ai maloloina ma le moe masani o vaega taua ia o la'u masani e mafai ai ona ou maua le malosi ma faʻatino aʻu gaioiga ma le manuia. E taua le sailia o se paleni i le va o galuega ma taimi avanoa.
Tusia e uiga i mea ou te faia i aso uma
O faiga masani i aso taitasi o se vaega taua o lo tatou olaga, e ui atonu e foliga mai e le masani ma le manaia. Peitaʻi, o a tatou faiga masani e fesoasoani iā i tatou e faatulaga ai o tatou taimi ma maua ai se lagona mautū ma le saogalemu. I lenei tala, o le a ou faʻasoa se aso i laʻu masani ma pe faʻapefea ona fesoasoani ia te aʻu e faʻataunuʻu aʻu galuega i aso taitasi.
O loʻu aso e amata vave ile taeao ile 6.30am. Ou te fiafia e amata le aso i se vasega yoga 30-minute, e fesoasoani e faʻamama loʻu mafaufau ma saunia aʻu mo se aso pisi o galuega ma aʻoga. A uma laʻu yoga, ou te faia le taeao ona amata lea ona ou sauni mo le aʻoga.
A uma ona fai o'u ofu ma teu la'u ato, ona ave lea o la'u uila ma amata viliina i le aoga. O la'u malaga i le aoga e tusa ma le 20 minute ma ou te fiafia e fiafia i le filemu ma le vaaiga a'o ou viliina. I le aʻoga, ou te faʻaaluina le aso atoa e suʻesuʻe ma tusi faʻamatalaga i laʻu api.
Pe a ou alu ese mai le aʻoga, ou te tago i se meaʻai ma amata loa ona galue i laʻu meaaoga. Ou te fiafia e faʻamaeʻa aʻu meaaoga i se taimi vave e mafai ai ina ia maua ai loʻu taimi avanoa e fiafia ai i isi gaioiga mulimuli ane i le aso. E masani lava pe a ma le lua itula e fai ai aʻu meaaoga ma suʻesuʻega mo suʻega.
Pe a uma laʻu meaaʻoga, ou te faʻaaluina le taimi ma loʻu aiga ma uo. Ou te fiafia e savalivali pe faaalu lo'u taimi e faitau ai pe matamata i se tifaga. Ae ou te lei alu e moe, ou te saunia ou lavalava mo le aso e sosoo ai ma fai se fuafuaga mo le aso e sosoo ai.
I le faaiʻuga, o faiga masani i aso taʻitasi e foliga mai e le mautonu ma le manaia, ae o se vaega taua o lo tatou olaga. O se masaniga mautu e fesoasoani ia i tatou e faatulaga o tatou taimi ma lagona atili le mautinoa i o tatou tomai e faamaea ai a tatou galuega i aso taitasi. E fesoasoani foi ia i tatou e faatumauina lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino ma se lagona o le mautu ma le saogalemu.
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