Meleni ma Estrogen: Fa'afefea ona A'afia e le Meleni au Hormone
O le tele o taimi, o tagata e iai faʻafitauli o le hormonal ma tagata o loʻo taumafai e tausia o latou tino i se tulaga maloloina o le a gauai atu i meaʻai latou te 'ai, ma mafua ai se tasi o fesili sili ona taua (leai se faʻamoemoe): "E afaina ai lenei meleni. . O lo'u tulaga o le estrogen ? ma afai o lea, e faapefea?"
Ae tatou te le'i o'o atu i a'afiaga o meleni i lou maualuga o le estrogen, e tatau ona tatou malamalama po'o le a tonu le estrogen.
O le a le estrogen ma e fa'afefea ona a'afia ai lou tino?
Estrogen o se tasi lea o hormones e fa'aolaina uma le atina'e ma le fa'afeusuaiga.
E ui o le hormone e pei o le estrogen o le a i ai i taimi uma i alii ma tamaitai o vaitausaga uma, o fafine o loʻo i ai le matutua o le a sili atu le maualuga.
E fa'amalosia e le Estrogen le atina'eina ma le tausiga o uiga fa'atama'ita'i ma fesoasoani fo'i ia te oe e fa'atumauina se ta'amilosaga masani o le ma'i masina, o le mea lea e aoga ai lou fesili ifo ia te oe lava ia fesili e pei o le: E fa'afefea ona a'afia a'u e lenei Meleni?
Ae ui i lea, o le estrogen e pa'ū i le taimi o le menopause, e oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o le afu i le po ma le vevela, o lea e tatau ai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga taua e lua aʻo leʻi aʻoaʻoina e uiga i aʻafiaga o meleni.
O a phytoestrogens?
Phytoestrogens o mea faʻapitoa e maua i totonu o laʻau (fua, fualaau faisua, fatu, ma isi), o latou fausaga e tutusa ma le estrogen, o le mea lea latou te maua ai le malosi e fusifusia ai i le tali tutusa e pei o le estrogen.
A tatou taumafaina phytoestrogens, e mafai e o tatou tino ona tali atu e pei o la tatou lava estrogen masani.
O a Lignans?
Lignans o se vasega o phytoestrogens e masani ona maua i fatu, nati, fatu, lauti, laʻau, ma uaina. O latou uiga sili ona aoga o lo latou aafiaga antioxidant. O siama fa'alenatura i lou tino e mafai ona liua le lign ile estrogen.
Aafiaga ole meleni ile maualuga ole estrogen
Q: E maualuga le meleni ile estrogen?
A: Meleni e 2,9 micrograms o le estrogen, lea e mafai ona fesoasoani e faʻateleina lou maualuga o le estrogen.
Q: O le a le mea e fai e le meleni i hormones?
A: E fesoasoani le meleni i le faapaleniina o hormones, lea e mafai ona maua ai se faʻaleleia o lagona.
Q: O le a le mea e fai e le meleni i fafine?
A: O le meleni e mafai ona fesoasoani e faʻaumatia le paʻu mago, fesoasoani e toe faʻafouina le paʻu, ma o le a faʻaleleia lou paʻu ma faʻafefete e ala i le gaosia o le collagen.
Q: O le a le mea e fai e le meleni i alii?
A: O nisi su'esu'ega o lo'o fautua mai ai e mafai e le meleni ona fesoasoani i tamaloloa ia maua se prostate maloloina. E mafai foi ona faaitiitia toto toto.
Q: O a ni a'afiaga o le 'aina o meleni?
A: Ole meleni e mafai ona fa'atupu ai le manava, manava manava, fulafula, kesi ma isi fa'afitauli o le manava.
O a mea o iai i meleni?
E tasi le ipu ole meleni e iai:
- 46 kalori.
- 12 kalama o carbohydrates.
- 170 milligrams o le potassium.
- 0,1 milligrams ole vaitamini B6.
- E leai se ga'o, cholesterol po'o le sodium.
- 865 iunite faʻavaomalo (IU) o vitamini A - (tutusa ma le 0,26 milligrams).
- 12 milligrams o vitamini C.
E mata'utia phytoestrogens ma lignans?
O mea'ai e tele i phytoestrogens e masani ona 'ai ma le saogalemu ma fa'alelei, aua o fa'amanuiaga e ono sili atu nai lo lamatiaga e ono tupu.
E le gata i lea, e feteenai ma mea e talitonu i ai le toʻatele o tagata, ua faʻaalia i suʻesuʻega e le faia e phytoestrogens leai se a'afiaga i hormones fa'afeusuaiga tane.
Le laina pito i lalo
E faigofie ona maua le Phytoestrogen i le tele o ituaiga mea'ai laau.
Ina ia faʻateleina lau maualuga o le estrogen, e mafai ona e faʻaaofia lelei meaʻai e tele i phytoestrogens i au meaʻai.
I le tele o tulaga, e leai ni a'afiaga po'o fa'amanuiaga e sili atu nai lo fa'alavelave e ono tula'i mai.
O le 'ai o meleni e ono afaina ai oe.
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