Jagode in estrogen: kako lahko jagoda vpliva na vaše hormone
Najpogosteje bodo ljudje s hormonskimi neravnovesji in ljudje, ki poskušajo ohraniti svoje telo v zdravem stanju, pozorni na hrano, ki jo uživajo, kar bo povzročilo eno najpomembnejših vprašanj (brez besedne igre): "Ali bo to vplivalo na to jagodo . Moja raven estrogena ? in če da, kako?"
Preden se lotimo učinkov jagod na raven estrogena, moramo razumeti, kaj estrogen v resnici je.
Kaj je estrogen in kako vpliva na vaše telo?
Estrogen je eden od hormonov, ki spodbuja reproduktivni in spolni razvoj.
Medtem ko bo hormon, kot je estrogen, vedno prisoten pri moških in ženskah vseh starosti, bodo imele ženske v rodni dobi veliko višje ravni.
Estrogen spodbuja razvoj in ohranjanje ženskih lastnosti, pomaga pa tudi pri vzdrževanju rednega menstrualnega ciklusa, zato je dobro, da si zastavite vprašanja, kot so: Kako bo ta jagoda vplivala name?
Vendar pa ravni estrogena med menopavzo padejo, kar vodi do simptomov, kot so nočno potenje in vročinski oblivi, zato moramo pogledati dve pomembni definiciji, preden spoznamo učinke jagod.
Kaj so fitoestrogeni?
Fitoestrogeni so spojine, ki jih naravno najdemo v rastlinah (sadje, zelenjava, žita itd.), njihova zgradba je podobna estrogenu, zato se lahko vežejo na iste receptorje kot estrogen.
Ko zaužijemo fitoestrogene, se naše telo lahko odzove, kot da bi bil naš naravni estrogen.
Kaj so lignani?
Lignani so vrsta fitoestrogenov, ki jih najpogosteje najdemo v žitih, oreščkih, semenih, čaju, zeliščih in vinu. Njihova najbolj koristna lastnost je njihov antioksidativni učinek. Naravno prisotne bakterije v vašem telesu lahko pretvorijo lign v estrogen.
Učinki jagod na raven estrogena
V: Ali imajo jagode veliko estrogena?
O: Znano je, da jagode vsebujejo velike količine fitoestrogenov, ki vam bodo pomagali povečati raven estrogena.
V: Kaj jagoda naredi s hormoni?
O: Jagode bodo povečale vašo proizvodnjo dveh hormonov za izgradnjo maščob, imenovanih adiponektin in leptin, ki prav tako pomagata zavirati vaš apetit.
V: Kaj zmorejo samice jagod?
O: Jagode lahko povečajo vaš metabolizem in raven estrogena, hkrati pa zavirajo vaš apetit.
V: Kaj lahko naredijo jagode za moške?
O: Znano je, da so jagode bogate z vitaminom C, ki naj bi povečal libido pri moških.
V: Zakaj je dobro jesti jagode?
O: Jagode imajo velike količine vitamina C in magnezija, hkrati pa vsebujejo veliko antioksidantov. Jagode lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
V: Kakšni so stranski učinki uživanja jagod?
O: Uživanje jagod na splošno nima stranskih učinkov, a če jih zaužijete veliko, se lahko pojavijo zgaga, driska, refluks kisline ali napenjanje.
Kaj vsebujejo jagode?
100 gramov surovih jagod vsebuje:
- Kalorije: 32
- Apa: 91%
- Beljakovine: 0,7 gramov
- Ogljikovi hidrati: 7,7 gramov
- sladkor: 4,9 gramov
- vlakna: 2 gramov
- Maščobe: 0,3 gramov
Ali so fitoestrogeni in lignani nevarni?
Živila, bogata s fitoestrogeni, lahko običajno uživate varno in zmerno, saj bodo koristi verjetno odtehtale morebitna tveganja.
Tudi v nasprotju s tem, kar večina ljudi verjame, je bilo v študijah dokazano, da fitoestrogeni ne ne vpliva na človeške moške spolne hormone.
Spodnja črta
Fitoestrogen zlahka najdemo v najrazličnejših rastlinskih živilih.
Če želite povečati raven estrogena, lahko v svojo prehrano zmerno vključite živila, bogata s fitoestrogeni.
V večini primerov ni tveganja ali pa so koristi večje od morebitnih tveganj.
Zmerno uživanje jagod vam verjetno ne bo škodovalo.
1 misel na "Jagode in estrogen: kako lahko jagoda vpliva na vaše hormone"