Estrogén podporuje rozvoj a udržiavanie ženských vlastností a tiež vám pomáha udržiavať pravidelný menštruačný cyklus, preto je prospešné položiť si otázky typu: Ako na mňa zapôsobí táto mandarínka?
Hladiny estrogénu však počas menopauzy klesajú, čo vedie k príznakom, ako je nočné potenie a návaly horúčavy, takže predtým, ako sa dozvieme o účinkoch mandarínok, musíme sa pozrieť na dve dôležité definície.
Čo sú to fytoestrogény?
Fytoestrogény sú zlúčeniny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinách (ovocie, zelenina, obilniny atď.), ich štruktúra je podobná estrogénu, preto majú schopnosť viazať sa na rovnaké receptory ako estrogén.
Keď konzumujeme fytoestrogény, naše telo môže reagovať, ako keby to bol náš vlastný prirodzený estrogén.
Čo sú to lignany?
Lignany sú triedou fytoestrogénov, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v obilninách, orechoch, semenách, čaji, bylinkách a víne. Ich najprospešnejšou vlastnosťou je ich antioxidačný účinok. Prirodzene sa vyskytujúce baktérie vo vašom tele môžu premeniť lign na estrogén.
Účinky mandarínok na hladiny estrogénu
Otázka: Majú mandarínky vysoký obsah estrogénu?
R: Je známe, že mandarínky spolu s inými citrusovými plodmi obsahujú fytochemikálie s antiestrogénovými účinkami. Môžu blokovať vaše estrogénové receptory. Citrusy preukázali antiestrogénne a antiaromatázové aktivity.
Otázka: Čo robí mandarínka s hormónmi?
R: Mandarínky môžu mať antiestrogénové účinky. Môžu blokovať vaše estrogénové receptory.
Otázka: Čo dokážu ženské mandarínky?
R: Mandarínky môžu znížiť hladinu estrogénu a znížiť jeho produkciu blokovaním estrogénových receptorov.
Otázka: Čo môžu mandarínky urobiť pre mužov?
R: Mandarínka môže pomôcť s hladinou testosterónu blokovaním estrogénových receptorov.
Otázka: Prečo je dobré jesť mandarínky?
R: Mandarínky sú:
- bohaté na antioxidanty
- môže posilniť vašu imunitu
- môže podporovať zdravie mozgu
- môže zlepšiť vzhľad pokožky
- môže podporovať zdravie srdca
Otázka: Aké sú vedľajšie účinky jedenia mandarínok?
R: Konzumácia veľkého množstva mandarínky môže spôsobiť gastrointestinálne problémy, podráždenie, herniu, peptickú ezofagitídu a/alebo kyslý reflux
Čo obsahujú mandarínky?
100 gramov surových mandarínok poskytuje:
- Kalórie: 53
- Sacharidy: 13,34 gramov
- Vláknina: 2 g
- Bielkoviny: 0,81 g
- Tuk: 0,31 g
- Vitamín C: 30 % dennej hodnoty (DV)
- Vitamín A: 4% DV
- Draslík: 4 % DV
Sú fytoestrogény a lignany nebezpečné?
Potraviny bohaté na fytoestrogény možno zvyčajne konzumovať bezpečne a s mierou, pretože prínosy pravdepodobne prevážia potenciálne riziká.
Okrem toho, na rozdiel od toho, čo väčšina ľudí verí, štúdie ukázali, že fytoestrogény nie žiadny vplyv na ľudské mužské pohlavné hormóny.
Spodný riadok
Fytoestrogén sa ľahko nachádza v širokej škále rastlinných potravín.
Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu, môžete do svojho jedálnička mierne zaradiť potraviny bohaté na fytoestrogény.
Vo väčšine prípadov buď neexistujú žiadne riziká, alebo prínosy prevažujú nad potenciálnymi rizikami.
Je nepravdepodobné, že by vám striedma konzumácia mandarínok uškodila.
1 myšlienka na „Mandarínky a estrogén: Ako môže mandarínka ovplyvniť hormóny"