Citróny a estrogén: Ako môže citrón ovplyvniť hormóny
Najčastejšie ľudia s hormonálnou nerovnováhou a ľudia, ktorí sa snažia udržať svoje telo v zdravom stave, budú venovať pozornosť jedlu, ktoré jedia, čo vedie k jednej z najdôležitejších otázok (bez slovnej hry): „Ovplyvní to tento citrón? . Moja úroveň estrogénu ? a ak áno, ako?"
Predtým, ako sa dostaneme k účinkom citrónov na hladiny estrogénu, musíme pochopiť, čo estrogén skutočne je.
Čo je estrogén a ako ovplyvňuje vaše telo?
Estrogén je jedným z hormónov, ktorý podporuje reprodukčný aj sexuálny vývoj.
Zatiaľ čo hormón ako estrogén bude vždy prítomný u mužov aj žien všetkých vekových kategórií, ženy v reprodukčnom veku budú mať oveľa vyššie hladiny.
Estrogén podporuje rozvoj a udržiavanie ženských vlastností a tiež vám pomáha udržiavať pravidelný menštruačný cyklus, a preto je užitočné položiť si otázky ako: Ako na mňa zapôsobí tento citrón?
Hladiny estrogénu však počas menopauzy klesajú, čo vedie k príznakom, ako je nočné potenie a návaly horúčavy, takže predtým, ako sa dozvieme o účinkoch citrónov, musíme sa pozrieť na dve dôležité definície.
Čo sú to fytoestrogény?
Fytoestrogény sú zlúčeniny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinách (ovocie, zelenina, obilniny atď.), ich štruktúra je podobná estrogénu, preto majú schopnosť viazať sa na rovnaké receptory ako estrogén.
Keď konzumujeme fytoestrogény, naše telo môže reagovať, ako keby to bol náš vlastný prirodzený estrogén.
Čo sú to lignany?
Lignany sú triedou fytoestrogénov, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v obilninách, orechoch, semenách, čaji, bylinkách a víne. Ich najprospešnejšou vlastnosťou je ich antioxidačný účinok. Prirodzene sa vyskytujúce baktérie vo vašom tele môžu premeniť lign na estrogén.
Účinky citrónov na hladiny estrogénu
Otázka: Majú citróny vysoký obsah estrogénu?
R: Je známe, že citróny spolu s inými citrusovými plodmi obsahujú fytochemikálie s antiestrogénnymi účinkami. Môžu blokovať vaše estrogénové receptory. Citrusy preukázali antiestrogénne a antiaromatázové aktivity.
Otázka: Čo robí citrón s hormónmi?
R: Citróny môžu mať antiestrogénové účinky. Môžu blokovať vaše estrogénové receptory.
Otázka: Čo môžu citróny urobiť ženám?
R: Citróny môžu znížiť hladinu estrogénu a znížiť jeho produkciu blokovaním estrogénových receptorov.
Otázka: Čo môžu citróny urobiť pre mužov?
R: Citrón môže pomôcť s hladinou testosterónu blokovaním estrogénových receptorov.
Otázka: Prečo je dobré jesť citróny?
R: Citróny sú:
- bohaté na antioxidanty
- môže posilniť vašu imunitu
- môže podporovať zdravie mozgu
- môže zlepšiť vzhľad pokožky
- môže podporovať zdravie srdca
Otázka: Aké sú vedľajšie účinky konzumácie citrónov?
R: Konzumácia veľkého množstva citrónov môže spôsobiť gastrointestinálne problémy, podráždenie, herniu, peptickú ezofagitídu a/alebo kyslý reflux
Čo obsahujú citróny?
100 gramov surových citrónov poskytuje:
- Kalórie: 29
- Sacharidy: 9,32 gramov
- vlákno: 2,8 gramov
- proteín: 1,1 gramov
- Tuky: 0,3 gramov
- Vitamín C: 59 % dennej hodnoty (DV)
- Vitamín A : 0 % z DV
- draslík: 3 % z DV
Sú fytoestrogény a lignany nebezpečné?
Potraviny bohaté na fytoestrogény možno zvyčajne konzumovať bezpečne a s mierou, pretože prínosy pravdepodobne prevážia potenciálne riziká.
Okrem toho, na rozdiel od toho, čo väčšina ľudí verí, štúdie ukázali, že fytoestrogény nie žiadny vplyv na ľudské mužské pohlavné hormóny.
Spodný riadok
Fytoestrogén sa ľahko nachádza v širokej škále rastlinných potravín.
Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu, môžete do svojho jedálnička mierne zaradiť potraviny bohaté na fytoestrogény.
Vo väčšine prípadov buď neexistujú žiadne riziká, alebo prínosy prevažujú nad potenciálnymi rizikami.
Je nepravdepodobné, že by vám striedma konzumácia citrónov uškodila.
