Jahody a estrogén: Ako môže jahoda ovplyvniť vaše hormóny
Najčastejšie ľudia s hormonálnou nerovnováhou a ľudia, ktorí sa snažia udržať svoje telo v zdravom stave, budú venovať pozornosť jedlu, ktoré jedia, čo vedie k jednej z najdôležitejších otázok (bez slovnej hry): „Ovplyvní to túto jahodu? . Moja úroveň estrogénu ? a ak áno, ako?"
Predtým, ako sa pustíme do účinkov jahôd na hladinu estrogénu, musíme pochopiť, čo to vlastne estrogén je.
Čo je estrogén a ako ovplyvňuje vaše telo?
Estrogén je jedným z hormónov, ktorý podporuje reprodukčný aj sexuálny vývoj.
Zatiaľ čo hormón ako estrogén bude vždy prítomný u mužov aj žien všetkých vekových kategórií, ženy v reprodukčnom veku budú mať oveľa vyššie hladiny.
Estrogén podporuje rozvoj a udržiavanie ženských vlastností a tiež vám pomáha udržiavať pravidelný menštruačný cyklus, a preto je užitočné položiť si otázky typu: Ako na mňa zapôsobí táto Jahoda?
Hladiny estrogénu však počas menopauzy klesajú, čo vedie k príznakom, ako je nočné potenie a návaly horúčavy, takže predtým, ako sa dozvieme o účinkoch jahôd, musíme sa pozrieť na dve dôležité definície.
Čo sú to fytoestrogény?
Fytoestrogény sú zlúčeniny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinách (ovocie, zelenina, obilniny atď.), ich štruktúra je podobná estrogénu, preto majú schopnosť viazať sa na rovnaké receptory ako estrogén.
Keď konzumujeme fytoestrogény, naše telo môže reagovať, ako keby to bol náš vlastný prirodzený estrogén.
Čo sú to lignany?
Lignany sú triedou fytoestrogénov, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v obilninách, orechoch, semenách, čaji, bylinkách a víne. Ich najprospešnejšou vlastnosťou je ich antioxidačný účinok. Prirodzene sa vyskytujúce baktérie vo vašom tele môžu premeniť lign na estrogén.
Účinky jahôd na hladiny estrogénu
Otázka: Majú jahody vysoký obsah estrogénu?
Odpoveď: Je známe, že jahody obsahujú vysoké množstvo fytoestrogénov, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu estrogénu.
Otázka: Čo robí jahoda s hormónmi?
Odpoveď: Jahody zvýšia vašu produkciu dvoch tukových stavebných hormónov nazývaných adiponektín a leptín, ktoré tiež pomáhajú potlačiť chuť do jedla.
Otázka: Čo dokážu samičky jahôd?
Odpoveď: Jahody môžu zvýšiť váš metabolizmus a hladiny estrogénu a zároveň potlačiť chuť do jedla.
Otázka: Čo môžu urobiť jahody mužom?
Odpoveď: Je známe, že jahody sú bohaté na vitamín C, o ktorom sa predpokladá, že zvyšuje libido u mužov.
Otázka: Prečo je dobré jesť jahody?
Odpoveď: Jahody majú vysoké množstvo vitamínu C a horčíka a zároveň majú vysoký obsah antioxidantov. Jahody môžu znížiť riziko cukrovky a srdcových chorôb.
Otázka: Aké sú vedľajšie účinky konzumácie jahôd?
Odpoveď: Konzumácia jahôd vo všeobecnosti nemá žiadne vedľajšie účinky, ale ak ich zjete veľké množstvo, môžete pociťovať pálenie záhy, hnačku, kyslý reflux alebo nadúvanie.
Čo obsahujú jahody?
100 gramov surových jahôd obsahuje:
- Kalórie: 32
- Apa: 91%
- proteín: 0,7 gramov
- Sacharidy: 7,7 gramov
- cukor: 4,9 gramov
- vlákno: 2 gramov
- Tuky: 0,3 gramov
Sú fytoestrogény a lignany nebezpečné?
Potraviny bohaté na fytoestrogény možno zvyčajne konzumovať bezpečne a s mierou, pretože prínosy pravdepodobne prevážia potenciálne riziká.
Okrem toho, na rozdiel od toho, čo väčšina ľudí verí, štúdie ukázali, že fytoestrogény nie žiadny vplyv na ľudské mužské pohlavné hormóny.
Spodný riadok
Fytoestrogén sa ľahko nachádza v širokej škále rastlinných potravín.
Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu, môžete do svojho jedálnička mierne zaradiť potraviny bohaté na fytoestrogény.
Vo väčšine prípadov buď neexistujú žiadne riziká, alebo prínosy prevažujú nad potenciálnymi rizikami.
Mierna konzumácia jahôd vám pravdepodobne neuškodí.
1 myšlienka na „Jahody a estrogén: Ako môže jahoda ovplyvniť vaše hormóny"