Obsah

Banány a estrogén: Ako môžu banány ovplyvniť hormóny

 

Najčastejšie ľudia s hormonálnou nerovnováhou a ľudia, ktorí sa snažia udržať svoje telo v zdravom stave, budú venovať pozornosť jedlu, ktoré jedia, čo vedie k jednej z najdôležitejších otázok (bez slovnej hry): „Ovplyvní to tento banán? . Moja úroveň estrogénu ? a ak áno, ako?"

Predtým, ako sa dostaneme k účinkom banánov na hladinu estrogénu, musíme pochopiť, čo estrogén skutočne je.

Čo je estrogén a ako ovplyvňuje vaše telo?

Estrogén je jedným z hormónov, ktorý podporuje reprodukčný aj sexuálny vývoj.

Zatiaľ čo hormón ako estrogén bude vždy prítomný u mužov aj žien všetkých vekových kategórií, ženy v reprodukčnom veku budú mať oveľa vyššie hladiny.

Estrogén podporuje rozvoj a udržiavanie ženských vlastností a tiež vám pomáha udržiavať pravidelný menštruačný cyklus, preto je užitočné položiť si otázky typu: Ako na mňa zapôsobí tento banán?

Hladiny estrogénu však počas menopauzy klesajú, čo vedie k príznakom, ako je nočné potenie a návaly horúčavy, takže predtým, ako sa dozvieme o účinkoch banánov, musíme sa pozrieť na dve dôležité definície.

Čo sú to fytoestrogény?

Fytoestrogény sú zlúčeniny, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinách (ovocie, zelenina, obilniny atď.), ich štruktúra je podobná estrogénu, preto majú schopnosť viazať sa na rovnaké receptory ako estrogén.

Keď konzumujeme fytoestrogény, naše telo môže reagovať, ako keby to bol náš vlastný prirodzený estrogén.

Čo sú to lignany?

Lignany sú triedou fytoestrogénov, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v obilninách, orechoch, semenách, čaji, bylinkách a víne. Ich najprospešnejšou vlastnosťou je ich antioxidačný účinok. Prirodzene sa vyskytujúce baktérie vo vašom tele môžu premeniť lign na estrogén.

Účinky banánov na hladiny estrogénu

Otázka: Majú banány vysoký obsah estrogénu?

R: Podľa niektorých nedávne štúdie , banány môžu zvýšiť estrogénové metabolity u žien. Banány obsahujú fytoestrogény, keď jete fytoestrogény, vaše telo môže reagovať, ako keby to bol váš vlastný prirodzený estrogén.

 

Otázka: Čo robí banán s hormónmi?

R: Banány obsahujú obrovské množstvo draslíka, ktorý pomáha pri produkcii testosterónu u mužov. Môžu tiež zvýšiť metabolity estrogénu u žien.

 

Otázka: Čo môžu banány urobiť ženám?

R: Banány môžu pomôcť zvýšiť metabolity estrogénu.

 

Otázka: Čo môžu banány urobiť pre mužov?

R: Banány sú bohaté na draslík, ktorý môže zvýšiť produkciu testosterónu a libida.

 

Otázka: Prečo je dobré jesť banány?

R: Banány je dobré jesť, pretože:

  • Dokáže zlepšiť hladinu cukru v krvi
  • Môže podporovať zdravie tráviaceho traktu
  • Môže pomôcť pri chudnutí
  • Môže podporovať zdravie srdca
  • Sú bohaté na antioxidanty
  • Môže zlepšiť zdravie obličiek

 

Otázka: Aké sú vedľajšie účinky konzumácie banánov?

R: Nadmerná konzumácia banánov môže viesť k

  • nadúvanie
  • plyn
  • kŕč
  • mäkšie sedadlá
  • nevoľnosť
  • vracanie
  • vysoké hladiny draslíka v krvi

Čo obsahujú banány?

100 gramov surových banánov poskytuje:

  • Kalórie: 89
  • Sacharidy: 22,84 gramov
  • vlákno: 2,6 gramov
  • proteín: 1,09 gramov
  • Tuky: 0,33 gramov
  • Vitamín C: 10 % dennej hodnoty (DV)
  • Vitamín A : 0 % z DV
  • draslík: 8 % z DV
Čítať  Citróny a estrogén: Ako môže citrón ovplyvniť hormóny

Sú fytoestrogény a lignany nebezpečné?

Potraviny bohaté na fytoestrogény možno zvyčajne konzumovať bezpečne a s mierou, pretože prínosy pravdepodobne prevážia potenciálne riziká.

Okrem toho, na rozdiel od toho, čo väčšina ľudí verí, štúdie ukázali, že fytoestrogény nie žiadny vplyv na ľudské mužské pohlavné hormóny.

Spodný riadok

Fytoestrogén sa ľahko nachádza v širokej škále rastlinných potravín.

Ak chcete zvýšiť hladinu estrogénu, môžete do svojho jedálnička mierne zaradiť potraviny bohaté na fytoestrogény.

Vo väčšine prípadov buď neexistujú žiadne riziká, alebo prínosy prevažujú nad potenciálnymi rizikami.

Striedma konzumácia banánov vám pravdepodobne neuškodí.

1 myšlienka na „Banány a estrogén: Ako môžu banány ovplyvniť hormóny"

Zanechať komentár.