මිදි සහ එස්ටජන්: මිදි ඔබේ හෝමෝන වලට බලපාන ආකාරය

 

බොහෝ විට, හෝමෝන අසමතුලිතතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් තමන් ගන්නා ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, එය වඩාත් වැදගත් ප්‍රශ්නයක් මතු කරයි (කිසිම විකාරයක් නොවේ): "මෙය මෙයට බලපාන්නේද? මිදි මගේ මට්ටම එස්ටජන් වලින් ? සහ එසේ නම්, කෙසේද?"

අපි ඔබේ estrogen මට්ටම් මත මිදි වල බලපෑම ලබා ගැනීමට පෙර, අපි ඇත්තටම estrogen එස්ට්රොජන් යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගත යුතුය.

එස්ටජන් යනු කුමක්ද සහ එය ඔබේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?

එස්ටජන් යනු ප්‍රජනක හා ලිංගික වර්ධනය යන දෙකම ප්‍රවර්ධනය කරන හෝමෝන වලින් එකකි.

එස්ටජන් වැනි හෝමෝනයක් සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම පවතින අතර, ප්‍රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවන්ට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතී.

ඊස්ට්‍රජන් කාන්තා ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, තවද ඔබට නිතිපතා ඔසප් චක්‍රයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, ඒ නිසා ඔබගෙන්ම මෙවැනි ප්‍රශ්න ඇසීම ප්‍රයෝජනවත් වේ: මෙම මිදි මට බලපාන්නේ කෙසේද?

කෙසේ වෙතත්, ආර්තවහරණයේදී ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම පහත වැටීම, රාත්‍රී දහඩිය සහ උණුසුම් දැල්වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, එබැවින් මිදි වල ප්‍රතිවිපාක ගැන ඉගෙන ගැනීමට පෙර වැදගත් අර්ථකථන දෙකක් දෙස බැලිය යුතුය.

phytoestrogens යනු කුමක්ද?

Phytoestrogens යනු ශාකවල (පළතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, ආදිය) ස්වභාවිකව ඇති සංයෝග වේ, ඒවායේ ව්‍යුහය estrogen වලට සමාන වේ, එබැවින් ඒවාට estrogen වලට සමාන ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ බන්ධනය වීමේ හැකියාව ඇත.

අපි phytoestrogens පරිභෝජනය කරන විට, අපගේ ශරීරය අපගේම ස්වභාවික estrogen ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැක.

ලිග්නන් යනු කුමක්ද?

ලිග්නන් යනු ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, බීජ, තේ, ඖෂධ පැළෑටි සහ වයින් වල බහුලව දක්නට ලැබෙන phytoestrogens කාණ්ඩයකි. ඒවායේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය වන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමයි. ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඇති බැක්ටීරියා ලිග්නය එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

එස්ටජන් මට්ටම් මත මිදි වල බලපෑම

ප්‍ර: මිදි වල එස්ටජන් වැඩිද?

A: රතු මිදි පිරිමින්ගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු කරන බව දන්නා අතර, එස්ට්‍රොජන් අවහිර කරන්නන් ලෙස හැඳින්වේ. අනිත් අතට, අධ්යයන මිදි බීජ සාරය කාන්තාවන්ගේ එස්ටජන් මට්ටම් කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවන බව යෝජනා කරයි.

සත්ව අධ්‍යයනයන් ද නිගමනය කර ඇත්තේ මිදි මගින් එස්ටජන් සංශ්ලේෂණය අඩු කර ඇන්ඩ්‍රොස්ටෙන්ඩියෝන් සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කළ හැකි බවයි.

 

ප්‍ර: මිදි හෝමෝන වලට කුමක් කළ හැකිද?

A: මිදි මගින් estrogen නිෂ්පාදනය අවහිර කර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කළ හැක.

 

ප්‍ර: මිදි කාන්තාවන්ට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

පිළිතුර: ඇතැම් රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට, දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා වීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට ඒවාට හැකිය.

 

ප්‍ර: මිදි මිනිසුන්ට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

A: මිදි මගින් පුරුෂයින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට estrogen සංශ්ලේෂණය අවහිර කිරීම, ඇතැම් රෝගවලින් ආරක්ෂාව සැපයීම, දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා වීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

 

ප්‍ර: මිදි කන්න හොඳ ඇයි?

A: මිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් මතකය, අවධානය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මිදි මල බද්ධය සමනය කරයි, තරබාරුකමට එරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි, සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, සහ දැවිල්ල අඩු කරයි.

 

ප්‍ර: මිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධ මොනවාද?

A: විශාල ප්‍රමාණවලින් මිදි පරිභෝජනය කිරීම පාචනය හෝ අසාත්මිකතා වැනි ප්‍රතික්‍රියා වලට හේතු විය හැක: වියළි මුඛය, කැස්ස, හිසරදය.

 

මිදි වල අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?

මිදි 150 ග්රෑම් අඩංගු වේ:

  • කැලරි: 103
  • කාබෝහයිඩ්රේට්: 27 ග්රෑම්
  • ප්රෝටීන්: 1 ග්රෑම්
  • මේදය: 0,2 ග්රෑම්
  • තන්තු: 1,4 ග්රෑම්
  • තඹ: දෛනික වටිනාකමෙන් 21% (DV)
  • විටමින් K: DV වලින් 18%
  • තයමින් (විටමින් B1): DV වලින් 9%
  • Riboflavin (විටමින් B2): DV වලින් 8%
  • විටමින් C: DV වලින් 5%
  • මැංගනීස්: DV වලින් 5%
  • විටමින් E: DV වලින් 2%
  • විටමින් B6: DV වලින් 8%
  • පොටෑසියම්: DV වලින් 6%
කියවන්න  ටැංජරීන් සහ එස්ටජන්: ටැංජරීන් හෝමෝන වලට බලපාන ආකාරය

 

phytoestrogens සහ lignans භයානකද?

phytoestrogens බහුල ආහාර සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතව සහ මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ හැකිය, මන්ද එහි ප්‍රතිලාභ විය හැකි අවදානම් වලට වඩා වැඩි වනු ඇත.

එසේම, බොහෝ අය විශ්වාස කරන දෙයට පටහැනිව, phytoestrogens එසේ නොවන බව අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත මිනිස් පිරිමි ලිංගික හෝමෝන වලට බලපෑමක් නැත.

පහළ රේඛාව

Phytoestrogen විවිධ ශාක ආහාර වල පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.

ඔබේ එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට phytoestrogens පොහොසත් ආහාර මධ්යස්ථව ඇතුළත් කළ හැකිය.

බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, අවදානම් නොමැත, නැතහොත් ප්රතිලාභ විභව අවදානම් වලට වඩා වැඩි ය.

මිදි මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය ඔබට හානියක් නොවනු ඇත.

1 සිතුවිල්ල “මිදි සහ එස්ටජන්: මිදි ඔබේ හෝමෝන වලට බලපාන ආකාරය"

අදහස් දක්වන්න.