කොමඩු සහ එස්ටජන්: කොමඩු ඔබේ හෝමෝන වලට බලපාන ආකාරය

 

බොහෝ විට, හෝමෝන අසමතුලිතතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් තමන් ගන්නා ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, එය වඩාත් වැදගත් ප්‍රශ්නයක් මතු කරයි (කිසිම විකාරයක් නොවේ): "එය මෙම කොමඩු වලට බලපාන්නේද? . මගේ මට්ටම එස්ටජන් වලින් ? සහ එසේ නම්, කෙසේද?"

අපි ඔබේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටමට කොමඩු වල බලපෑම ලබා ගැනීමට පෙර, එස්ට්‍රොජන් යනු කුමක්දැයි අප තේරුම් ගත යුතුය.

එස්ටජන් යනු කුමක්ද සහ එය ඔබේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?

එස්ටජන් යනු ප්‍රජනක හා ලිංගික වර්ධනය යන දෙකම ප්‍රවර්ධනය කරන හෝමෝන වලින් එකකි.

එස්ටජන් වැනි හෝමෝනයක් සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම පවතින අතර, ප්‍රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවන්ට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතී.

ඊස්ට්‍රජන් කාන්තා ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ඔබට නිතිපතා ඔසප් චක්‍රයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, ඒ නිසා ඔබෙන්ම මෙවැනි ප්‍රශ්න ඇසීම ප්‍රයෝජනවත් වේ: මෙම කොමඩු මට බලපාන්නේ කෙසේද?

කෙසේ වෙතත්, ආර්තවහරණයේදී ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම පහත වැටීම, රාත්‍රී දහඩිය සහ උණුසුම් දැල්වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, එබැවින් කොමඩු වල ප්‍රතිවිපාක ගැන ඉගෙන ගැනීමට පෙර වැදගත් අර්ථකථන දෙකක් දෙස බැලිය යුතුය.

phytoestrogens යනු කුමක්ද?

Phytoestrogens යනු ශාකවල (පළතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, ආදිය) ස්වභාවිකව ඇති සංයෝග වේ, ඒවායේ ව්‍යුහය estrogen වලට සමාන වේ, එබැවින් ඒවාට estrogen වලට සමාන ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ බන්ධනය වීමේ හැකියාව ඇත.

අපි phytoestrogens පරිභෝජනය කරන විට, අපගේ ශරීරය අපගේම ස්වභාවික estrogen ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැක.

ලිග්නන් යනු කුමක්ද?

ලිග්නන් යනු ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, බීජ, තේ, ඖෂධ පැළෑටි සහ වයින් වල බහුලව දක්නට ලැබෙන phytoestrogens කාණ්ඩයකි. ඒවායේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය වන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමයි. ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව ඇති බැක්ටීරියා ලිග්නය එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

එස්ටජන් මට්ටම් මත කොමඩු වල බලපෑම

 

ප්‍ර: කොමඩු වල ඊස්ට්‍රජන් අධිකද?

A: කොමඩු වල estrogen මයික්‍රොග්‍රෑම් 2,9 ක් ඇති අතර, එය ඔබගේ estrogen මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

 

ප්‍ර: කොමඩු හෝමෝන වලට කරන්නේ කුමක්ද?

A: කොමඩු හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට මනෝභාවයක් ලබා දිය හැකිය.

 

ප්‍ර: කොමඩු කාන්තාවන්ට කරන්නේ කුමක්ද?

A: කොමඩු වලට වියළි සම නැති කිරීමටත්, සම ප්‍රතිජනනය කිරීමටත්, කොලජන් නිපදවීමෙන් ඔබේ සම පැහැපත්ව තබා ගැනීමටත් හැකි වේ.

 

ප්‍ර: කොමඩු පිරිමින්ට කරන්නේ කුමක්ද?

A: සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කොමඩු පිරිමින්ට නිරෝගී පුරස්ථි ග්‍රන්ථියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. අඩු කරන්නත් පුළුවන් රුධිර පීඩනය.

 

ප්‍ර: කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධ මොනවාද?

A: කොමඩු වායුව, පාචනය, බඩ පිපීම, ගෑස් සහ අනෙකුත් ආමාශ ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

 

කොමඩු වල අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?

කොමඩු කෝප්පයක අඩංගු වන්නේ:

  • කැලරි 46 ක්.
  • කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12 ක්.
  • පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 170ක්.
  • විටමින් B0,1 මිලිග්‍රෑම් 6.
  • ශුන්ය මේදය, කොලෙස්ටරෝල් හෝ සෝඩියම්.
  • විටමින් A ජාත්‍යන්තර ඒකක 865 (IU) - (මිලිග්‍රෑම් 0,26 ට සමාන).
  • විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 12 ක්.

 

phytoestrogens සහ lignans භයානකද?

phytoestrogens බහුල ආහාර සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතව සහ මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ හැකිය, මන්ද එහි ප්‍රතිලාභ විය හැකි අවදානම් වලට වඩා වැඩි වනු ඇත.

කියවන්න  ඇපල් සහ එස්ටජන්: ඇපල් ගෙඩියක් ඔබේ හෝමෝන වලට බලපාන ආකාරය

එසේම, බොහෝ අය විශ්වාස කරන දෙයට පටහැනිව, phytoestrogens එසේ නොවන බව අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත මිනිස් පිරිමි ලිංගික හෝමෝන වලට බලපෑමක් නැත.

පහළ රේඛාව

Phytoestrogen විවිධ ශාක ආහාර වල පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.

ඔබේ එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට phytoestrogens පොහොසත් ආහාර මධ්යස්ථව ඇතුළත් කළ හැකිය.

බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, අවදානම් නොමැත, නැතහොත් ප්රතිලාභ විභව අවදානම් වලට වඩා වැඩි ය.

කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට හානියක් විය නොහැක.

1 සිතුවිල්ල “කොමඩු සහ එස්ටජන්: කොමඩු ඔබේ හෝමෝන වලට බලපාන ආකාරය"

අදහස් දක්වන්න.