ڪپيليون

انگور ۽ ايسٽروجن: ڪيئن هڪ انگور توهان جي هارمون کي متاثر ڪري سگهي ٿو

 

گهڻو ڪري، هارمونل عدم توازن وارا ماڻهو ۽ جيڪي ماڻهو پنهنجي جسم کي صحتمند حالت ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن جي خوراڪ تي ڌيان ڏيندا، انهن مان هڪ اهم سوال کي جنم ڏئي ٿو (ڪو به سزا جو ارادو ناهي): "ڇا اهو هن تي اثر انداز ڪندو؟ انگور منهنجي سطح ايسٽروجن جو ؟ ۽ جيڪڏهن ائين آهي ته ڪيئن؟"

ان کان اڳ جو اسان توهان جي ايسٽروجن جي سطح تي انگور جي اثرات ۾ وڃون ٿا، اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ايسٽروجن واقعي ڇا آهي.

ايسٽروجن ڇا آهي ۽ اهو توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

ايسٽروجن هڪ هارمونز مان هڪ آهي جيڪو ٻنهي جي پيداوار ۽ جنسي ترقي کي فروغ ڏئي ٿو.

جڏهن ته هڪ هارمون جهڙو ايسٽروجن هر عمر جي مردن ۽ عورتن ۾ هميشه موجود هوندو، عورتون جيڪي پيدائشي عمر جون هونديون آهن انهن جي سطح تمام گهڻي هوندي.

ايسٽروجن عورتن جي خاصيتن جي ترقي ۽ سار سنڀال کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ پڻ توهان کي باقاعده حيض واري چڪر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇو ته اهو فائدو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو جهڙوڪ: هي انگور مون تي ڪيئن اثر انداز ڪندو؟

تنهن هوندي به، ايسٽروجن جي سطح منوپاز دوران گهٽجي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ علامات جهڙوڪ رات جو پسڻ ۽ گرم چمڪ، تنهنڪري اسان کي انگور جي اثرات بابت سکڻ کان پهريان ٻه اهم معنائون ڏسڻ جي ضرورت آهي.

phytoestrogens ڇا آهن؟

Phytoestrogens اهي مرکبات آهن جيڪي قدرتي طور تي ٻوٽن (ميوا، ڀاڄيون، اناج، وغيره) ۾ مليا آهن، انهن جي جوڙجڪ ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ آهي، تنهن ڪري انهن کي ايسٽروجن وانگر ساڳيو ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

جڏهن اسان phytoestrogens استعمال ڪندا آهيون، اسان جو جسم جواب ڏئي سگهي ٿو ڄڻ ته اهو اسان جي پنهنجي قدرتي ايسٽروجن هجي.

Lignans ڇا آهن؟

Lignans phytoestrogens جو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو عام طور تي اناج، نٽ، ٻج، چانهه، جڙي ٻوٽين ۽ شراب ۾ مليا آھن. انهن جي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خاصيت انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي موجود بيڪٽيريا لگن کي ايسٽروجن ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا.

ايسٽروجن جي سطح تي انگور جا اثر

سوال: ڇا انگور ايسٽروجن ۾ اعلي آهن؟

ج: ڳاڙهي انگور مردن ۾ ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ سڃاتا وڃن ٿا، جن کي ايسٽروجن بلاڪر طور سڃاتو وڃي ٿو. ٻي پاسي، پڙهائي اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته انگور جي ٻج ڪڍڻ جو عورتن ۾ ايسٽروجن جي سطح تي ڪو به اثر نه آهي.

جانورن جي مطالعي مان پڻ اهو نتيجو ڪيو ويو آهي ته انگور ايسٽروجن جي ٺهڪندڙ کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ androstenedione ۽ testosterone وڌائي سگھي ٿو.

 

سوال: انگور هارمون کي ڇا ڪري سگهي ٿو؟

ج: انگور ايسٽروجن جي پيداوار کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو ۽ ٽيسٽسٽرونون وڌائي سگھي ٿو.

 

سوال: انگور عورتن کي ڇا ڪري سگهي ٿو؟

ج: اهي ڪجهه بيمارين کان تحفظ فراهم ڪري سگهن ٿا، ذیابيطس کان بچاءُ، رت جي شگر کي گهٽ ڪري سگهن ٿا، ۽ اکين جي صحت کي فائدو ڏئي سگهن ٿا.

 

سوال: انگور مردن کي ڇا ڪري سگھن ٿا؟

ج: انگور مردن جي مدد ڪري سگھن ٿا ٽيسٽسٽرون ليول وڌائڻ ۾ ايسٽروجن جي ٺاھڻ کي روڪيندي، ڪن بيمارين کان تحفظ فراهم ڪن ٿا، ذیابيطس کان بچاءُ، رت جي شگر کي گھٽ ڪن ٿا، ۽ اکين جي صحت کي فائدو ڏين ٿا.

 

سوال: انگور کائڻ سٺو ڇو آهي؟

ج: انگور کائڻ سان يادگيري، توجه ۽ مزاج کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. انگور قبضي کي رليف ڪري ٿو، موهپا مخالف اثر، چمڙي ۽ وارن جي صحت کي فائدو ڏئي ٿو، ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.

 

سوال: انگور کائڻ جا مضر اثرات ڪهڙا آهن؟

ج: وڏي مقدار ۾ انگور کائڻ سان دستن يا الرجڪ ردعمل ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ: خشڪ وات، کنگهه، سر درد.

 

انگور ۾ ڇا شامل آهي؟

انگور جي 150 گرام تي مشتمل آهي:

  • ڪلوريون: 103
  • ڪاربوهائيڊريٽ: 27 گرام
  • پروٽين: 1 گرام
  • ٿلهو: 0,2 گرام
  • فائبر: 1,4 گرام
  • ٽامي: روزاني قيمت جو 21٪ (DV)
  • وٽامن ڪ: ڊي وي جو 18 سيڪڙو
  • ٿائيامين (وٽامن بي 1): ڊي وي جو 9 سيڪڙو
  • Riboflavin (vitamin B2): DV جو 8٪
  • وٽامن سي: DV جو 5 سيڪڙو
  • مينگنيز: ڊي وي جو 5٪
  • وٽامن اي: ڊي وي جو 2 سيڪڙو
  • وٽامن B6: DV جو 8 سيڪڙو
  • پوٽاشيم: ڊي وي جو 6 سيڪڙو
پڙهو  Tangerines ۽ Estrogen: ڪيئن Tangerine هارمون کي متاثر ڪري سگهي ٿو

 

ڇا phytoestrogens ۽ lignans خطرناڪ آھن؟

phytoestrogens ۾ مالا مال کاڌو عام طور تي محفوظ ۽ اعتدال ۾ کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ هوندا.

ان کان علاوه، جيڪي گهڻا ماڻهو مڃيندا آهن، ان جي ابتڙ، اهو اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته فيوٽوسٽروجن نه ڪندا آهن انساني مرد جي جنسي هارمون تي ڪو به اثر نه آهي.

هيٺيون لڪير

Phytoestrogen آساني سان ٻوٽن جي خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ ملي ٿو.

توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ لاء، توهان معتدل طور تي شامل ڪري سگهو ٿا خوراڪ ۾ اميرن ۾ فائٽو ايسٽروجن توهان جي غذا ۾.

اڪثر ڪيسن ۾، يا ته ڪو به خطرو ناهي يا فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ آهن.

انگور جو اعتدال پسند استعمال توهان کي نقصان پهچائڻ جو امڪان ناهي.

1 تي سوچيم “انگور ۽ ايسٽروجن: ڪيئن هڪ انگور توهان جي هارمون کي متاثر ڪري سگهي ٿو"

تبصرو ڪيو.