تربوز ۽ ايسٽروجن: ڪيئن تربوز توهان جي هارمونز کي متاثر ڪري ٿو

 

گهڻو ڪري، هارمونل عدم توازن وارا ماڻهو ۽ جيڪي ماڻهو پنهنجي جسم کي صحتمند حالت ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن جي کاڌ خوراڪ تي ڌيان ڏين ٿا، انهن مان هڪ اهم سوال کي جنم ڏئي ٿو (ڪو به سزا جو ارادو ناهي): "ڇا اهو هن تربوز تي اثر انداز ڪندو؟ . منهنجي سطح ايسٽروجن جو ؟ ۽ جيڪڏهن ائين آهي ته ڪيئن؟"

ان کان اڳ جو اسان توهان جي ايسٽروجن جي سطح تي تربوز جي اثرات ۾ وڃون ٿا، اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ايسٽروجن واقعي ڇا آهي.

ايسٽروجن ڇا آهي ۽ اهو توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

ايسٽروجن هڪ هارمونز مان هڪ آهي جيڪو ٻنهي جي پيداوار ۽ جنسي ترقي کي فروغ ڏئي ٿو.

جڏهن ته هڪ هارمون جهڙو ايسٽروجن هر عمر جي مردن ۽ عورتن ۾ هميشه موجود هوندو، عورتون جيڪي پيدائشي عمر جون هونديون آهن انهن جي سطح تمام گهڻي هوندي.

ايسٽروجن عورتن جي خاصيتن جي ترقي ۽ سار سنڀال کي فروغ ڏئي ٿو ۽ توهان کي باقاعده حيض واري چڪر کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، ڇو ته اهو فائدو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو جهڙوڪ: هي تربوز مون تي ڪيئن اثر انداز ڪندو؟

جڏهن ته، ايسٽروجن جي سطح رجعت جي دوران گهٽجي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ علامتون جهڙوڪ رات جو پسڻ ۽ گرم چمڪ، تنهنڪري اسان کي تربوز جي اثرات بابت سکڻ کان پهريان ٻه اهم معنائون ڏسڻ جي ضرورت آهي.

phytoestrogens ڇا آهن؟

Phytoestrogens اهي مرکبات آهن جيڪي قدرتي طور تي ٻوٽن (ميوا، ڀاڄيون، اناج، وغيره) ۾ مليا آهن، انهن جي جوڙجڪ ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ آهي، تنهن ڪري انهن کي ايسٽروجن وانگر ساڳيو ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

جڏهن اسان phytoestrogens استعمال ڪندا آهيون، اسان جو جسم جواب ڏئي سگهي ٿو ڄڻ ته اهو اسان جي پنهنجي قدرتي ايسٽروجن هجي.

Lignans ڇا آهن؟

Lignans phytoestrogens جو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو عام طور تي اناج، نٽ، ٻج، چانهه، جڙي ٻوٽين ۽ شراب ۾ مليا آھن. انهن جي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خاصيت انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي موجود بيڪٽيريا لگن کي ايسٽروجن ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا.

ايسٽروجن جي سطح تي تربوز جا اثر

 

سوال: ڇا تربوز ايسٽروجن ۾ وڌيڪ آهي؟

ج: تربوز ۾ 2,9 مائڪروگرام ايسٽروجن هوندو آهي، جيڪو توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

 

سوال: تربوز هارمونز کي ڇا ڪندو آهي؟

ج: تربوز هارمونز جي توازن ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

 

سوال: تربوز عورتن کي ڇا ڪندو آهي؟

ج: تربوز سڪل چمڙي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، چمڙي کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪوليجن پيدا ڪري توهان جي چمڙي کي ٿلهي ۽ ٻرندڙ رکندو.

 

سوال: تربوز مردن کي ڇا ڪندو آهي؟

ج: ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تربوز مردن کي صحتمند پروسٽيٽ ​​حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ گهٽائي سگھي ٿو رت جو داٻ.

 

سوال: تربوز کائڻ جا مضر اثرات ڪهڙا آهن؟

ج: تربوز ڦڦڙن، دستن، ڦڦڙن، گيس ۽ معدي جي ٻين مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

 

تربوز ڇا تي مشتمل آهي؟

تربوز جي هڪ پيالو تي مشتمل آهي:

  • 46 ڪلوريون.
  • 12 گرام ڪاربوهائيڊريٽ.
  • پوٽاشيم جي 170 ملي گرام.
  • 0,1 ملي گرام وٽامن B6.
  • صفر چربی، ڪوليسٽرول يا سوڊيم.
  • 865 بين الاقوامي يونٽ (IU) وٽامن اي - (برابر 0,26 مليگرام).
  • 12 ملي گرام وٽامن سي.

 

ڇا phytoestrogens ۽ lignans خطرناڪ آھن؟

phytoestrogens ۾ مالا مال کاڌو عام طور تي محفوظ ۽ اعتدال ۾ کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ هوندا.

پڙهو  ايپل ۽ ايسٽروجن: ڪيئن هڪ ايپل توهان جي هارمون کي متاثر ڪري ٿو

ان کان علاوه، جيڪي گهڻا ماڻهو مڃيندا آهن، ان جي ابتڙ، اهو اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته فيوٽوسٽروجن نه ڪندا آهن انساني مرد جي جنسي هارمون تي ڪو به اثر نه آهي.

هيٺيون لڪير

Phytoestrogen آساني سان ٻوٽن جي خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ ملي ٿو.

توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ لاء، توهان معتدل طور تي شامل ڪري سگهو ٿا خوراڪ ۾ اميرن ۾ فائٽو ايسٽروجن توهان جي غذا ۾.

اڪثر ڪيسن ۾، يا ته ڪو به خطرو ناهي يا فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ آهن.

تربوز کائڻ سان توهان کي ڪو به نقصان نه ٿيندو.

1 تي سوچيم “تربوز ۽ ايسٽروجن: ڪيئن تربوز توهان جي هارمونز کي متاثر ڪري ٿو"

تبصرو ڪيو.