ايسٽروجن عورتن جي خاصيتن جي ترقي ۽ سار سنڀال کي فروغ ڏئي ٿو ۽ توهان کي باقاعده حيض واري چڪر کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، ڇو ته اهو فائدي وارو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو جهڙوڪ: هي ٽينگرين مون کي ڪيئن متاثر ڪندو؟
جڏهن ته، ايسٽروجن جي سطح رجعت جي دوران گهٽجي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ علامات جهڙوڪ رات جو پسڻ ۽ گرم چمڪ، تنهنڪري اسان کي ٽينگرائن جي اثرات بابت سکڻ کان پهريان ٻه اهم معنائون ڏسڻ جي ضرورت آهي.
phytoestrogens ڇا آهن؟
Phytoestrogens اهي مرکبات آهن جيڪي قدرتي طور تي ٻوٽن (ميوا، ڀاڄيون، اناج، وغيره) ۾ مليا آهن، انهن جي جوڙجڪ ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ آهي، تنهن ڪري انهن کي ايسٽروجن وانگر ساڳيو ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
جڏهن اسان phytoestrogens استعمال ڪندا آهيون، اسان جو جسم جواب ڏئي سگهي ٿو ڄڻ ته اهو اسان جي پنهنجي قدرتي ايسٽروجن هجي.
Lignans ڇا آهن؟
Lignans phytoestrogens جو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو عام طور تي اناج، نٽ، ٻج، چانهه، جڙي ٻوٽين ۽ شراب ۾ مليا آھن. انهن جي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خاصيت انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي موجود بيڪٽيريا لگن کي ايسٽروجن ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا.
ايسٽروجن جي سطح تي Mandarins جا اثر
سوال: ڇا tangerines ايسٽروجن ۾ اعلي آهن؟
R: Mandarins سان گڏ ٻين ليمن ميون سان گڏ ڄاڻايل آهي ته phytochemicals تي مشتمل آهي اينٽي ايسٽروجن اثرات سان. اهي توهان جي ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا. ليمو antiestrogenic ۽ antiaromatase سرگرمين جو مظاهرو ڪيو آهي.
سوال: ٽينگرائن هارمونز کي ڇا ڪندو آهي؟
R: Tangerines ٿي سگھي ٿو مخالف ايسٽروجن اثرات. اهي توهان جي ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا.
سوال: عورتون ڇا ڪري سگھن ٿيون؟
R: Tangerines توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪندي ان جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿو.
سوال: مردن لاءِ ٽنگرين ڇا ڪري سگھن ٿا؟
R: Mandarin ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪندي توهان جي ٽيسٽسٽروسن جي سطح سان مدد ڪري سگهي ٿي.
سوال: ٽينگرائن کائڻ سٺو ڇو آهي؟
R: tangerines آهن:
- antioxidants ۾ مالا مال
- اهو توهان جي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو
- دماغي صحت جي حمايت ڪري سگھي ٿي
- چمڙي جي ظاهر کي بهتر ڪري سگهي ٿو
- دل جي صحت جي حمايت ڪري سگهي ٿي
سوال: ٽينگرائن کائڻ جا ڪهڙا ضمني اثرات آهن؟
R: ٽينگرائن جي وڏي مقدار جو استعمال معدي جي مسئلن، جلن، هرنيا، پيپٽڪ ايسوفيگائٽس ۽/يا تيزابي ريفلڪس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
tangerines ڇا تي مشتمل آهي؟
100 گرام خام tangerines مهيا ڪن ٿا:
- ڪلوريون: 53
- ڪاربوهائيڊريٽ: 13,34 گرام
- فائبر: 2 گرام
- پروٽين: 0,81 گرام
- ٿلهو: 0,31 گرام
- وٽامن سي: روزاني قدر جو 30 سيڪڙو (DV)
- وٽامن اي: ڊي وي جو 4 سيڪڙو
- پوٽاشيم: ڊي وي جو 4 سيڪڙو
ڇا phytoestrogens ۽ lignans خطرناڪ آھن؟
phytoestrogens ۾ مالا مال کاڌو عام طور تي محفوظ ۽ اعتدال ۾ کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ هوندا.
ان کان علاوه، جيڪي گهڻا ماڻهو مڃيندا آهن، ان جي ابتڙ، اهو اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته فيوٽوسٽروجن نه ڪندا آهن انساني مرد جي جنسي هارمون تي ڪو به اثر نه آهي.
هيٺيون لڪير
Phytoestrogen آساني سان ٻوٽن جي خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ ملي ٿو.
توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ لاء، توهان معتدل طور تي شامل ڪري سگهو ٿا خوراڪ ۾ اميرن ۾ فائٽو ايسٽروجن توهان جي غذا ۾.
اڪثر ڪيسن ۾، يا ته ڪو به خطرو ناهي يا فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ آهن.
اعتدال ۾ ٽينگرائن کائڻ توهان کي نقصان پهچائڻ جو امڪان ناهي.
1 تي سوچيم “Tangerines ۽ Estrogen: ڪيئن Tangerine هارمون کي متاثر ڪري سگهي ٿو"