ليمون ۽ ايسٽروجن: ڪيئن ليمون هارمونز کي متاثر ڪري سگهي ٿو
گهڻو ڪري، هارمونل عدم توازن وارا ماڻهو ۽ جيڪي ماڻهو پنهنجي جسم کي صحتمند حالت ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن جي کاڌ خوراڪ تي ڌيان ڏين ٿا، انهن مان هڪ اهم سوال پيدا ڪري ٿو (ڪو به سزا جو ارادو ناهي): "ڇا اهو هن ليمون کي متاثر ڪندو؟ . منهنجي سطح ايسٽروجن جو ؟ ۽ جيڪڏهن ائين آهي ته ڪيئن؟"
ان کان اڳ جو اسان ايسٽروجن جي سطح تي ليمن جي اثرات ۾ وڃون ٿا، اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ايسٽروجن واقعي ڇا آهي.
ايسٽروجن ڇا آهي ۽ اهو توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
ايسٽروجن هڪ هارمونز مان هڪ آهي جيڪو ٻنهي جي پيداوار ۽ جنسي ترقي کي فروغ ڏئي ٿو.
جڏهن ته هڪ هارمون جهڙو ايسٽروجن هر عمر جي مردن ۽ عورتن ۾ هميشه موجود هوندو، عورتون جيڪي پيدائشي عمر جون هونديون آهن انهن جي سطح تمام گهڻي هوندي.
ايسٽروجن عورتن جي خاصيتن جي ترقي ۽ سار سنڀال کي فروغ ڏئي ٿو ۽ توهان کي باقاعده حيض واري چڪر کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، اهو ئي سبب آهي ته اهو پنهنجو پاڻ کان سوال پڇڻ لاء فائدي وارو آهي جهڙوڪ: هي ليمون مون کي ڪيئن متاثر ڪندو؟
جڏهن ته، ايسٽروجن جي سطح رجعت جي دوران گهٽجي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ علامتون جهڙوڪ رات جو پسڻ ۽ گرم چمڪ، تنهنڪري اسان کي ليمن جي اثرات بابت سکڻ کان پهريان ٻه اهم معنائون ڏسڻ جي ضرورت آهي.
phytoestrogens ڇا آهن؟
Phytoestrogens اهي مرکبات آهن جيڪي قدرتي طور تي ٻوٽن (ميوا، ڀاڄيون، اناج، وغيره) ۾ مليا آهن، انهن جي جوڙجڪ ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ آهي، تنهن ڪري انهن کي ايسٽروجن وانگر ساڳيو ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
جڏهن اسان phytoestrogens استعمال ڪندا آهيون، اسان جو جسم جواب ڏئي سگهي ٿو ڄڻ ته اهو اسان جي پنهنجي قدرتي ايسٽروجن هجي.
Lignans ڇا آهن؟
Lignans phytoestrogens جو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو عام طور تي اناج، نٽ، ٻج، چانهه، جڙي ٻوٽين ۽ شراب ۾ مليا آھن. انهن جي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خاصيت انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي موجود بيڪٽيريا لگن کي ايسٽروجن ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا.
ايسٽروجن جي سطح تي ليمن جا اثر
سوال: ڇا ليمن ۾ ايسٽروجن وڌيڪ آهي؟
R: ليمن ۽ ٻين ليمن ميون سان گڏ ڄاڻايل آهي ته اينٽي ايسٽروجنڪ اثرات سان گڏ phytochemicals تي مشتمل آهي. اهي توهان جي ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا. ليمو antiestrogenic ۽ antiaromatase سرگرمين جو مظاهرو ڪيو آهي.
سوال: ليمون هارمونز کي ڇا ڪندو آهي؟
R: ليمن جا مخالف ايسٽروجن اثرات هوندا. اهي توهان جي ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا.
سوال: ليمون عورتن کي ڇا ڪري سگهي ٿو؟
R: ليمون توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪندي ان جي پيداوار کي گهٽائي سگهن ٿا.
سوال: ليمون مردن لاءِ ڇا ڪري سگھن ٿا؟
R: ليمون ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪندي توهان جي ٽيسٽسٽرون جي سطح سان مدد ڪري سگهي ٿي.
سوال: ليمون کائڻ سٺو ڇو آهي؟
R: ليمون آهن:
- antioxidants ۾ مالا مال
- اهو توهان جي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو
- دماغي صحت جي حمايت ڪري سگھي ٿي
- چمڙي جي ظاهر کي بهتر ڪري سگهي ٿو
- دل جي صحت جي حمايت ڪري سگهي ٿي
سوال: ليمون کائڻ جا ڪهڙا نقصان آهن؟
R: وڏي مقدار ۾ ليمن جو استعمال معدي جا مسئلا، جلن، هرنيا، پيپٽڪ ايسوفاگائٽس ۽/يا تيزابي ريفلڪس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ليمون ڇا تي مشتمل آهي؟
100 گرام خام ليمون مهيا ڪن ٿا:
- ڪلوريون: 29
- ڪاربوهائيڊريٽ: 9,32 گرام
- فائبر: 2,8 گرام
- پروٽين: 1,1 گرام
- ڀاڄيون: 0,3 گرام
- ويتامين سي: روزاني قدر جو 59٪ (DV)
- ويتامين اي : 0٪ ڊي وي
- پوٽاشيم: DV جو 3 سيڪڙو
ڇا phytoestrogens ۽ lignans خطرناڪ آھن؟
phytoestrogens ۾ مالا مال کاڌو عام طور تي محفوظ ۽ اعتدال ۾ کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ هوندا.
ان کان علاوه، جيڪي گهڻا ماڻهو مڃيندا آهن، ان جي ابتڙ، اهو اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته فيوٽوسٽروجن نه ڪندا آهن انساني مرد جي جنسي هارمون تي ڪو به اثر نه آهي.
هيٺيون لڪير
Phytoestrogen آساني سان ٻوٽن جي خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ ملي ٿو.
توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ لاء، توهان معتدل طور تي شامل ڪري سگهو ٿا خوراڪ ۾ اميرن ۾ فائٽو ايسٽروجن توهان جي غذا ۾.
اڪثر ڪيسن ۾، يا ته ڪو به خطرو ناهي يا فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ آهن.
اعتدال ۾ ليمون کائڻ توهان کي نقصان پهچائڻ جو امڪان ناهي.
