اسٽرابيري ۽ ايسٽروجن: ڪيئن هڪ اسٽرابيري توهان جي هارمونز کي متاثر ڪري سگهي ٿي
گهڻو ڪري، هارمونل عدم توازن وارا ماڻهو ۽ جيڪي ماڻهو پنهنجي جسم کي صحتمند حالت ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، انهن جي کاڌ خوراڪ تي ڌيان ڏين ٿا، انهن مان هڪ اهم سوال کي جنم ڏئي ٿو (ڪو به سزا جو ارادو ناهي): "ڇا اهو هن اسٽرابري تي اثر انداز ڪندو؟ . منهنجي سطح ايسٽروجن جو ؟ ۽ جيڪڏهن ائين آهي ته ڪيئن؟"
ان کان اڳ جو اسان ايسٽروجن جي سطح تي اسٽرابري جي اثرات ۾ وڃون ٿا، اسان کي سمجھڻ جي ضرورت آھي ته ايسٽروجن واقعي ڇا آھي.
ايسٽروجن ڇا آهي ۽ اهو توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
ايسٽروجن هڪ هارمونز مان هڪ آهي جيڪو ٻنهي جي پيداوار ۽ جنسي ترقي کي فروغ ڏئي ٿو.
جڏهن ته هڪ هارمون جهڙو ايسٽروجن هر عمر جي مردن ۽ عورتن ۾ هميشه موجود هوندو، عورتون جيڪي پيدائشي عمر جون هونديون آهن انهن جي سطح تمام گهڻي هوندي.
ايسٽروجن عورتن جي خاصيتن جي ترقي ۽ سار سنڀال کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ پڻ توهان کي باقاعده حيض واري چڪر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇو ته اهو فائدو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو جهڙوڪ: هي اسٽرابيري مون کي ڪيئن متاثر ڪندو؟
تنهن هوندي به، ايسٽروجن جي سطح منوپاز دوران گهٽجي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ علامات جهڙوڪ رات جو پسڻ ۽ گرم چمڪ، تنهنڪري اسان کي اسٽرابري جي اثرات بابت سکڻ کان پهريان ٻه اهم معنائون ڏسڻ جي ضرورت آهي.
phytoestrogens ڇا آهن؟
Phytoestrogens اهي مرکبات آهن جيڪي قدرتي طور تي ٻوٽن (ميوا، ڀاڄيون، اناج، وغيره) ۾ مليا آهن، انهن جي جوڙجڪ ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ آهي، تنهن ڪري انهن کي ايسٽروجن وانگر ساڳيو ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
جڏهن اسان phytoestrogens استعمال ڪندا آهيون، اسان جو جسم جواب ڏئي سگهي ٿو ڄڻ ته اهو اسان جي پنهنجي قدرتي ايسٽروجن هجي.
Lignans ڇا آهن؟
Lignans phytoestrogens جو ھڪڙو طبقو آھي جيڪو عام طور تي اناج، نٽ، ٻج، چانهه، جڙي ٻوٽين ۽ شراب ۾ مليا آھن. انهن جي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري خاصيت انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. توهان جي جسم ۾ قدرتي طور تي موجود بيڪٽيريا لگن کي ايسٽروجن ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا.
ايسٽروجن جي سطح تي اسٽرابري جا اثر
سوال: ڇا اسٽرابيري ايسٽروجن ۾ اعلي آهي؟
ج: اسٽرابيري ۾ وڏي مقدار ۾ فيٽو ايسٽروجن شامل آهن، جيڪي توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
سوال: اسٽرابيري هارمونز کي ڇا ڪندو آهي؟
ج: اسٽرابيري توهان جي ٻن ٿلهي ٺاهڻ واري هارمونز جي پيداوار کي وڌائيندو جنهن کي ايڊپونيڪٽين ۽ ليپٽين سڏيو ويندو آهي، جيڪي توهان جي بک کي دٻائڻ ۾ پڻ مدد ڪندا آهن.
سوال: عورت اسٽرابري ڇا ڪري سگهي ٿي؟
ج: اسٽرابيري توهان جي ميٽابولزم ۽ ايسٽروجن جي سطح کي وڌائي سگھي ٿي جڏهن ته توهان جي بک کي دٻايو.
سوال: strawberries مردن لاء ڇا ڪري سگهو ٿا؟
ج: اسٽرابيري وٽامن سي سان مالا مال آهي، جنهن کي مڃيو وڃي ٿو ته مردن ۾ لذت وڌائي ٿي.
سوال: اسٽرابيري کائڻ سٺو ڇو آهي؟
ج: اسٽرابري ۾ وٽامن سي ۽ ميگنيشيم جي وڏي مقدار هوندي آهي، جڏهن ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس به وڌيڪ هوندا آهن. اسٽرابيري توهان جي ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي.
سوال: اسٽرابيري کائڻ جا ڪهڙا ضمني اثرات آهن؟
ج: اسٽرابيري کائڻ جا عام طور تي ڪي به ضمني اثر نه هوندا آهن، پر جيڪڏهن توهان گهڻي مقدار ۾ کائو ٿا ته توهان کي دل جي جلن، اسهال، تيزابي ريفلوڪس، يا ڦڦڙن جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
اسٽرابيري ۾ ڇا شامل آهي؟
100 گرام خام اسٽرابيري ۾ شامل آهن:
- ڪلوريون: 32
- آغا: 91٪
- پروٽين: 0,7 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 7,7 گرام
- کنڊ: 4,9 گرام
- فائبر: 2 گرام
- ڀاڄيون: 0,3 گرام
ڇا phytoestrogens ۽ lignans خطرناڪ آھن؟
phytoestrogens ۾ مالا مال کاڌو عام طور تي محفوظ ۽ اعتدال ۾ کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ هوندا.
ان کان علاوه، جيڪي گهڻا ماڻهو مڃيندا آهن، ان جي ابتڙ، اهو اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي ته فيوٽوسٽروجن نه ڪندا آهن انساني مرد جي جنسي هارمون تي ڪو به اثر نه آهي.
هيٺيون لڪير
Phytoestrogen آساني سان ٻوٽن جي خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ ملي ٿو.
توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي وڌائڻ لاء، توهان معتدل طور تي شامل ڪري سگهو ٿا خوراڪ ۾ اميرن ۾ فائٽو ايسٽروجن توهان جي غذا ۾.
اڪثر ڪيسن ۾، يا ته ڪو به خطرو ناهي يا فائدا امڪاني خطرن کان وڌيڪ آهن.
اسٽرابيري جو اعتدال پسند استعمال توهان کي نقصان پهچائڻ جو امڪان ناهي.
1 تي سوچيم “اسٽرابيري ۽ ايسٽروجن: ڪيئن هڪ اسٽرابيري توهان جي هارمونز کي متاثر ڪري سگهي ٿي"