Эстроген способствует развитию и поддержанию женских характеристик, а также помогает поддерживать регулярный менструальный цикл, поэтому полезно задать себе такие вопросы, как: «Как этот мандарин повлияет на меня?»
Однако уровень эстрогена падает во время менопаузы, что приводит к таким симптомам, как ночная потливость и приливы, поэтому нам нужно взглянуть на два важных определения, прежде чем узнать о влиянии мандаринов.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены — это соединения, встречающиеся в природе в растениях (фруктах, овощах, злаках и т. д.), их структура аналогична эстрогену, поэтому они обладают способностью связываться с теми же рецепторами, что и эстроген.
Когда мы потребляем фитоэстрогены, наше тело может реагировать так, как если бы это был наш собственный естественный эстроген.
Что такое лигнаны?
Лигнаны — это класс фитоэстрогенов, которые чаще всего встречаются в злаках, орехах, семенах, чае, травах и вине. Наиболее полезным их качеством является антиоксидантный эффект. Бактерии естественного происхождения в вашем организме могут преобразовывать лигнин в эстроген.
Влияние мандаринов на уровень эстрогена
В: Мандарины содержат много эстрогена?
R: Известно, что мандарины наряду с другими цитрусовыми содержат фитохимические вещества с антиэстрогенным эффектом. Они могут блокировать ваши рецепторы эстрогена. Цитрусовые продемонстрировали антиэстрогенную и антиароматазную активность.
В: Что мандарин делает с гормонами?
R: Мандарины могут оказывать антиэстрогенное действие. Они могут блокировать ваши рецепторы эстрогена.
В: Что умеют женщины-мандарины?
R: Мандарины могут снизить уровень эстрогена и уменьшить его выработку, блокируя рецепторы эстрогена.
В: Что мандарины могут сделать для мужчин?
R: Мандарин может помочь с уровнем тестостерона, блокируя рецепторы эстрогена.
В: Почему полезно есть мандарины?
R: Мандарины это:
- богат антиоксидантами
- это может укрепить ваш иммунитет
- может поддерживать здоровье мозга
- может улучшить внешний вид кожи
- может поддерживать здоровье сердца
В: Каковы побочные эффекты употребления мандаринов?
R: Употребление большого количества мандарина может вызвать желудочно-кишечные проблемы, раздражение, грыжу, пептический эзофагит и/или кислотный рефлюкс.
Что содержат мандарины?
В 100 граммах сырых мандаринов содержится:
- Калорийность: 53
- Углеводы: 13,34 грамм
- Клетчатка: 2 грамма
- Белок: 0,81 г
- Жир: 0,31 грамма
- Витамин С: 30% дневной нормы (DV)
- Витамин А: 4% от суточной нормы
- Калий: 4% от суточной нормы
Опасны ли фитоэстрогены и лигнаны?
Продукты, богатые фитоэстрогенами, обычно можно есть безопасно и в умеренных количествах, так как польза, вероятно, перевешивает потенциальные риски.
Кроме того, вопреки мнению большинства людей, исследования показали, что фитоэстрогены не действуют. не влияет на мужские половые гормоны человека.
Нижняя линия
Фитоэстроген легко найти в самых разнообразных растительных продуктах.
Чтобы повысить уровень эстрогена, вы можете умеренно включать в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами.
В большинстве случаев риски либо отсутствуют, либо преимущества перевешивают потенциальные риски.
Умеренное употребление мандаринов вряд ли навредит вам.
1 мысль о "Мандарины и эстроген: как мандарин может влиять на гормоны