Cодержание

Мандарины и эстроген: как мандарин может влиять на гормоны

 

Чаще всего люди с гормональным дисбалансом и люди, пытающиеся поддерживать свое тело в здоровом состоянии, будут обращать внимание на пищу, которую они едят, что вызывает один из самых важных вопросов (без каламбура): «Повлияет ли это на это? Мандарин . Мой уровень эстрогена ? и если да, то как?"

Прежде чем мы перейдем к влиянию мандаринов на уровень эстрогена, нам нужно понять, что такое эстроген на самом деле.

Что такое эстроген и как он влияет на ваш организм?

Эстроген является одним из гормонов, который способствует как репродуктивному, так и половому развитию.

Хотя такой гормон, как эстроген, всегда будет присутствовать как у мужчин, так и у женщин всех возрастов, у женщин репродуктивного возраста его уровень будет намного выше.

Эстроген способствует развитию и поддержанию женских характеристик, а также помогает поддерживать регулярный менструальный цикл, поэтому полезно задать себе такие вопросы, как: «Как этот мандарин повлияет на меня?»

Однако уровень эстрогена падает во время менопаузы, что приводит к таким симптомам, как ночная потливость и приливы, поэтому нам нужно взглянуть на два важных определения, прежде чем узнать о влиянии мандаринов.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это соединения, встречающиеся в природе в растениях (фруктах, овощах, злаках и т. д.), их структура аналогична эстрогену, поэтому они обладают способностью связываться с теми же рецепторами, что и эстроген.

Когда мы потребляем фитоэстрогены, наше тело может реагировать так, как если бы это был наш собственный естественный эстроген.

Что такое лигнаны?

Лигнаны — это класс фитоэстрогенов, которые чаще всего встречаются в злаках, орехах, семенах, чае, травах и вине. Наиболее полезным их качеством является антиоксидантный эффект. Бактерии естественного происхождения в вашем организме могут преобразовывать лигнин в эстроген.

 

Влияние мандаринов на уровень эстрогена

В: Мандарины содержат много эстрогена?

R:  Известно, что мандарины наряду с другими цитрусовыми содержат фитохимические вещества с антиэстрогенным эффектом. Они могут блокировать ваши рецепторы эстрогена. Цитрусовые продемонстрировали антиэстрогенную и антиароматазную активность.

 

В: Что мандарин делает с гормонами?

R:  Мандарины могут оказывать антиэстрогенное действие. Они могут блокировать ваши рецепторы эстрогена.

 

В: Что умеют женщины-мандарины?

R: Мандарины могут снизить уровень эстрогена и уменьшить его выработку, блокируя рецепторы эстрогена.

 

В: Что мандарины могут сделать для мужчин?

R:  Мандарин может помочь с уровнем тестостерона, блокируя рецепторы эстрогена.

 

В: Почему полезно есть мандарины?

R: Мандарины это:

  • богат антиоксидантами
  • это может укрепить ваш иммунитет
  • может поддерживать здоровье мозга
  • может улучшить внешний вид кожи
  • может поддерживать здоровье сердца

 

В: Каковы побочные эффекты употребления мандаринов?

R: Употребление большого количества мандарина может вызвать желудочно-кишечные проблемы, раздражение, грыжу, пептический эзофагит и/или кислотный рефлюкс.

 

Что содержат мандарины?

В 100 граммах сырых мандаринов содержится:

  • Калорийность: 53
  • Углеводы: 13,34 грамм
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Белок: 0,81 г
  • Жир: 0,31 грамма
  • Витамин С: 30% дневной нормы (DV)
  • Витамин А: 4% от суточной нормы
  • Калий: 4% от суточной нормы

Опасны ли фитоэстрогены и лигнаны?

Продукты, богатые фитоэстрогенами, обычно можно есть безопасно и в умеренных количествах, так как польза, вероятно, перевешивает потенциальные риски.

Читать  Лимоны и эстроген: как лимон влияет на гормоны

Кроме того, вопреки мнению большинства людей, исследования показали, что фитоэстрогены не действуют. не влияет на мужские половые гормоны человека.

Нижняя линия

Фитоэстроген легко найти в самых разнообразных растительных продуктах.

Чтобы повысить уровень эстрогена, вы можете умеренно включать в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами.

В большинстве случаев риски либо отсутствуют, либо преимущества перевешивают потенциальные риски.

Умеренное употребление мандаринов вряд ли навредит вам.

1 мысль о "Мандарины и эстроген: как мандарин может влиять на гормоны

Оставить комментарий.