Лимоны и эстроген: как лимон влияет на гормоны
Чаще всего люди с гормональным дисбалансом и люди, пытающиеся поддерживать свое тело в здоровом состоянии, будут обращать внимание на пищу, которую они едят, что вызывает один из самых важных вопросов (без каламбура): «Повлияет ли это на этот лимон . Мой уровень эстрогена ? и если да, то как?"
Прежде чем мы перейдем к влиянию лимонов на уровень эстрогена, нам нужно понять, что такое эстроген на самом деле.
Что такое эстроген и как он влияет на ваш организм?
Эстроген является одним из гормонов, который способствует как репродуктивному, так и половому развитию.
Хотя такой гормон, как эстроген, всегда будет присутствовать как у мужчин, так и у женщин всех возрастов, у женщин репродуктивного возраста его уровень будет намного выше.
Эстроген способствует развитию и поддержанию женских характеристик, а также помогает поддерживать регулярный менструальный цикл, поэтому полезно задавать себе такие вопросы, как: «Как этот лимон повлияет на меня?»
Тем не менее, уровень эстрогена падает во время менопаузы, что приводит к таким симптомам, как ночная потливость и приливы, поэтому нам нужно взглянуть на два важных определения, прежде чем узнать о влиянии лимонов.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены — это соединения, встречающиеся в природе в растениях (фруктах, овощах, злаках и т. д.), их структура аналогична эстрогену, поэтому они обладают способностью связываться с теми же рецепторами, что и эстроген.
Когда мы потребляем фитоэстрогены, наше тело может реагировать так, как если бы это был наш собственный естественный эстроген.
Что такое лигнаны?
Лигнаны — это класс фитоэстрогенов, которые чаще всего встречаются в злаках, орехах, семенах, чае, травах и вине. Наиболее полезным их качеством является антиоксидантный эффект. Бактерии естественного происхождения в вашем организме могут преобразовывать лигнин в эстроген.
Влияние лимонов на уровень эстрогена
В: В лимонах много эстрогена?
R: Известно, что лимоны наряду с другими цитрусовыми содержат фитохимические вещества с антиэстрогенным эффектом. Они могут блокировать ваши рецепторы эстрогена. Цитрусовые продемонстрировали антиэстрогенную и антиароматазную активность.
В: Что делает лимон с гормонами?
R: Лимоны могут оказывать антиэстрогенное действие. Они могут блокировать ваши рецепторы эстрогена.
В: Что лимоны могут сделать с женщинами?
R: Лимоны могут снизить уровень эстрогена и уменьшить его выработку, блокируя рецепторы эстрогена.
В: Что лимоны могут сделать для мужчин?
R: Лимон может помочь с уровнем тестостерона, блокируя рецепторы эстрогена.
В: Почему полезно есть лимоны?
R: Лимоны это:
- богат антиоксидантами
- это может укрепить ваш иммунитет
- может поддерживать здоровье мозга
- может улучшить внешний вид кожи
- может поддерживать здоровье сердца
В: Каковы побочные эффекты употребления лимонов?
R: Потребление большого количества лимонов может вызвать желудочно-кишечные проблемы, раздражение, грыжу, пептический эзофагит и/или кислотный рефлюкс.
Что содержат лимоны?
В 100 граммах сырых лимонов содержится:
- Калории: 29
- Углеводы: 9,32 грамм
- волокна: 2,8 грамм
- белок: 1,1 грамм
- Жиры: 0,3 грамм
- Витамин C: 59% дневной нормы (DV)
- Витамин а : 0% от ДВ
- Калий: 3% ДВ
Опасны ли фитоэстрогены и лигнаны?
Продукты, богатые фитоэстрогенами, обычно можно есть безопасно и в умеренных количествах, так как польза, вероятно, перевешивает потенциальные риски.
Кроме того, вопреки мнению большинства людей, исследования показали, что фитоэстрогены не действуют. не влияет на мужские половые гормоны человека.
Нижняя линия
Фитоэстроген легко найти в самых разнообразных растительных продуктах.
Чтобы повысить уровень эстрогена, вы можете умеренно включать в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами.
В большинстве случаев риски либо отсутствуют, либо преимущества перевешивают потенциальные риски.
Умеренное употребление лимонов вряд ли навредит вам.
