Клубника и эстроген: как клубника может повлиять на ваши гормоны
Чаще всего люди с гормональным дисбалансом и люди, пытающиеся сохранить свое тело в здоровом состоянии, будут обращать внимание на пищу, которую они едят, что вызывает один из самых важных вопросов (без каламбура): «Не повлияет ли это на эту клубнику?» . Мой уровень эстрогена ? и если да, то как?"
Прежде чем мы перейдем к влиянию клубники на уровень эстрогена, нам нужно понять, что такое эстроген на самом деле.
Что такое эстроген и как он влияет на ваш организм?
Эстроген является одним из гормонов, который способствует как репродуктивному, так и половому развитию.
Хотя такой гормон, как эстроген, всегда будет присутствовать как у мужчин, так и у женщин всех возрастов, у женщин репродуктивного возраста его уровень будет намного выше.
Эстроген способствует развитию и поддержанию женских характеристик, а также помогает поддерживать регулярный менструальный цикл, поэтому полезно задавать себе такие вопросы, как: «Как эта клубника повлияет на меня?»
Тем не менее, уровень эстрогена падает во время менопаузы, что приводит к таким симптомам, как ночная потливость и приливы, поэтому нам нужно взглянуть на два важных определения, прежде чем узнать о влиянии клубники.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены — это соединения, встречающиеся в природе в растениях (фруктах, овощах, злаках и т. д.), их структура аналогична эстрогену, поэтому они обладают способностью связываться с теми же рецепторами, что и эстроген.
Когда мы потребляем фитоэстрогены, наше тело может реагировать так, как если бы это был наш собственный естественный эстроген.
Что такое лигнаны?
Лигнаны — это класс фитоэстрогенов, которые чаще всего встречаются в злаках, орехах, семенах, чае, травах и вине. Наиболее полезным их качеством является антиоксидантный эффект. Бактерии естественного происхождения в вашем организме могут преобразовывать лигнин в эстроген.
Влияние клубники на уровень эстрогена
В: В клубнике много эстрогена?
О: Известно, что клубника содержит большое количество фитоэстрогенов, которые помогут повысить уровень эстрогена.
В: Что делает клубника с гормонами?
О: Клубника увеличит выработку двух гормонов, способствующих формированию жира, называемых адипонектином и лептином, которые также помогают подавить аппетит.
В: Что может женщина-клубника?
A: Клубника может повысить ваш метаболизм и уровень эстрогена, подавляя при этом аппетит.
В: Что клубника может сделать для мужчин?
О: Известно, что клубника богата витамином С, который, как считается, повышает либидо у мужчин.
В: Почему полезно есть клубнику?
О: Клубника содержит большое количество витамина С и магния, а также антиоксидантов. Клубника может снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний.
В: Каковы побочные эффекты употребления клубники?
О: Как правило, употребление клубники не вызывает побочных эффектов, но если вы съедите ее в больших количествах, у вас могут возникнуть изжога, диарея, кислотный рефлюкс или вздутие живота.
Что содержит клубника?
В 100 граммах сырой клубники содержится:
- Калории: 32
- Apa: 91%
- белок: 0,7 грамм
- Углеводы: 7,7 грамм
- Сахар: 4,9 грамм
- волокна: 2 грамм
- Жиры: 0,3 грамм
Опасны ли фитоэстрогены и лигнаны?
Продукты, богатые фитоэстрогенами, обычно можно есть безопасно и в умеренных количествах, так как польза, вероятно, перевешивает потенциальные риски.
Кроме того, вопреки мнению большинства людей, исследования показали, что фитоэстрогены не действуют. не влияет на мужские половые гормоны человека.
Нижняя линия
Фитоэстроген легко найти в самых разнообразных растительных продуктах.
Чтобы повысить уровень эстрогена, вы можете умеренно включать в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами.
В большинстве случаев риски либо отсутствуют, либо преимущества перевешивают потенциальные риски.
Умеренное потребление клубники вряд ли навредит вам.
1 мысль о "Клубника и эстроген: как клубника может повлиять на ваши гормоны