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Uvas e estrogênio: como uma uva pode afetar seus hormônios

 

Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este uvas Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"

Antes de entrarmos nos efeitos das uvas nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.

O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?

O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.

Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.

O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa uva vai me afetar?

No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das uvas.

O que são fitoestrógenos?

Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.

Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.

O que são lignanas?

Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.

Efeitos das uvas nos níveis de estrogênio

P: As uvas são ricas em estrogênio?

R: As uvas vermelhas são conhecidas por reduzir os níveis de estrogênio nos homens, sendo conhecidas por serem bloqueadoras de estrogênio. Por outro lado, estudos sugere que o extrato de semente de uva não tem impacto nos níveis de estrogênio em mulheres.

Estudos em animais também concluíram que as uvas podem diminuir a síntese de estrogênio e aumentar a androstenediona e a testosterona.

 

P: O que as uvas podem fazer com os hormônios?

R: As uvas podem bloquear a produção de estrogênio e aumentar a testosterona.

 

P: O que as uvas podem fazer com as fêmeas?

R: Eles podem fornecer proteção contra certas doenças, proteger contra diabetes, diminuir o açúcar no sangue e beneficiar a saúde dos olhos.

 

P: O que as uvas podem fazer aos homens?

R: As uvas podem ajudar os homens a aumentar seus níveis de testosterona, bloqueando a síntese de estrogênio, fornecendo proteção contra certas doenças, protegendo contra diabetes, diminuindo o açúcar no sangue e beneficiando a saúde dos olhos.

 

P: Por que é bom comer uvas?

R: Comer uvas pode melhorar a memória, a atenção e o humor. As uvas podem aliviar a constipação, ter efeitos anti-obesidade, beneficiar a saúde da pele e do cabelo e reduzir a inflamação.

 

P: Quais são os efeitos colaterais de comer uvas?

R: Consumir uvas em grandes quantidades pode levar a diarreia ou reações alérgicas como: boca seca, tosse, dor de cabeça.

 

O que as uvas contêm?

150 gramas de uvas contêm:

  • Calorias: 103
  • Carboidratos: 27 gramas
  • Proteína: 1 grama
  • Gordura: 0,2 gramas
  • Fibra: 1,4 gramas
  • Cobre: ​​21% do Valor Diário (DV)
  • Vitamina K: 18% do DV
  • Tiamina (vitamina B1): 9% do DV
  • Riboflavina (vitamina B2): 8% do DV
  • Vitamina C: 5% do DV
  • Manganês: 5% do DV
  • Vitamina E: 2% do DV
  • Vitamina B6: 8% do DV
  • Potássio: 6% do DV
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Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?

Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.

Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.

A linha de fundo

O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.

Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.

Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.

É improvável que o consumo moderado de uvas o prejudique.

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