Ameixas e estrogênio: como uma ameixa pode afetar seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este ameixa Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos das ameixas nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa Ameixa me afetará?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das ameixas.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos das ameixas nos níveis de estrogênio
P: As ameixas são ricas em estrogênio?
R: As ameixas são conhecidas por serem ricas em fitoestrogênios, que levam ao aumento do estrogênio no corpo.
P: O que a Ameixa faz com os hormônios?
R: As ameixas podem aumentar a adiponectina, um hormônio conhecido por desempenhar um papel fundamental na regulação do açúcar no sangue.
P: O que as ameixas femininas podem fazer?
R: As ameixas são ricas em fitoestrogênios, que tendem a se ligar aos mesmos receptores do estrogênio, aumentando assim os níveis de estrogênio. Eles também podem melhorar sua imunidade, ajudá-lo a evacuar regularmente, manter sua visão e proteger seu coração.
P: O que as ameixas podem fazer pelos homens?
R: As ameixas podem melhorar sua imunidade, ajudá-lo a ter movimentos intestinais regulares, manter sua visão e proteger seu lar.
P: Por que é bom comer ameixas?
R: Sabe-se que as ameixas reduzem o açúcar no sangue, são ricas em antioxidantes e podem aliviar a constipação.
P: Quais são os efeitos colaterais de comer ameixas?
R: O consumo de ameixas em grandes quantidades pode causar flatulência, indigestão e inchaço.
O que as ameixas contêm?
Uma ameixa de tamanho médio contém:
- Calorias: 30
- Carboidratos: 8 gramas
- Fibra: 1 grama
- Açúcares: 7 gramas
- Potássio: 3% do RDI
- Cobre: 2% do CDI
- Manganês: 2% do RDI
- Vitamina A: 5% do RDI
- Vitamina C: 10% do RDI
- Vitamina K: 5% do RDI
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que o consumo moderado de ameixas o prejudique.
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