Laranjas e estrogênio: como uma laranja afeta seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará esta laranja . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos das laranjas nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa laranja vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das laranjas.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos das laranjas nos níveis de estrogênio
P: As laranjas são ricas em estrogênio?
R: As laranjas frescas são uma excelente fonte de fitoestrogênios, que podem se ligar aos mesmos receptores do estrogênio, aumentando os níveis de estrogênio. Por outro lado, as cascas de limão podem bloquear os receptores de estrogênio.
P: O que as laranjas podem fazer aos hormônios?
R: Laranjas cruas e suco de laranja fresco podem ajudar a equilibrar os hormônios e apoiar um sistema reprodutivo saudável nas mulheres. Eles também podem aumentar a libido nos homens.
P: O que as laranjas podem fazer com as fêmeas?
R: As laranjas podem ajudar a manter seu sistema reprodutivo saudável e equilibrar seus níveis hormonais.
P: O que as laranjas podem fazer pelos homens?
R: As laranjas podem ajudar a aumentar a libido.
P: Por que é bom comer qqqs?
R: As laranjas podem ajudar a proteger as células contra danos. A fibra encontrada nas laranjas também pode manter o açúcar no sangue sob controle, reduzindo o colesterol alto e prevenindo doenças cardiovasculares.
P: Quais são os efeitos colaterais de comer laranjas?
R: Se consumidas em grandes quantidades, as laranjas podem causar desconforto estomacal, causando cólicas, diarréia, inchaço e náusea.
O que as laranjas contêm?
Uma laranja de tamanho médio tem:
- 60 calorias.
- Sem gordura ou sódio.
- 3 gramas de fibra.
- 12 gramas de açúcar.
- 1 grama de proteína.
- 14 microgramas de vitamina A.
- 70 miligramas de vitamina C.
- 6% da quantidade diária recomendada de cálcio.
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que o consumo moderado de laranjas o prejudique.
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