Peras e estrogênio: como uma pera pode afetar seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará esta pêra . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos das peras nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa pêra me afetará?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das peras.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos das peras nos níveis de estrogênio
P: As peras são ricas em estrogênio?
R: Não há pesquisas conhecidas sobre o teor de estrogênio das peras, mas elas podem ajudar a manter seus níveis hormonais sob controle.
P: O que a pera faz com os hormônios?
R: Tanto quanto sabemos, não há pesquisas que sugiram que as peras desempenhem um papel na alteração hormonal. No entanto, as peras contêm uma grande quantidade de vitamina C, conhecida por desempenhar um papel muito importante no equilíbrio e produção hormonal.
P: O que as peras podem fazer com as fêmeas?
R: As peras podem ajudar a manter uma boa saúde intestinal, combater a inflamação e ajudar na perda de peso.
P: O que as peras podem fazer pelos homens?
R: As peras são ricas em vitamina C, que ajuda a construir músculos e a ter ossos fortes. Eles podem prevenir picos de açúcar no sangue.
P: Por que é bom comer peras?
R: As peras podem manter seu intestino saudável. Eles estão cheios de fibras, vitaminas e compostos vegetais benéficos. As peras podem combater a inflamação, promover a saúde do intestino e do coração, proteger contra certas doenças e até ajudar na perda de peso.
P: Quais são os efeitos colaterais de consumir peras?
R: Comido em excesso, as peras podem causar dor abdominal, gases excessivos e diarreia crônica em crianças.
O que as peras contêm?
Uma pêra de tamanho médio (180 gramas) contém aproximadamente:
- 102 calorias.
- Proteína: 1 grama.
- Carboidratos: 27 gramas.
- Fibra: 6 gramas.
- Vitamina C: 12% do valor diário (DV).
- Vitamina K: 6% do DV.
- Potássio: 4% do VD.
- Cobre: 16% do DV.
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que comer peras o prejudique.
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