Melancia e estrogênio: como a melancia afeta seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará esta melancia . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos das melancias nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa melancia vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das melancias.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos das melancias nos níveis de estrogênio
P: A melancia é rica em estrogênio?
R: A melancia tem 2,9 microgramas de estrogênio, o que pode ajudar a aumentar seus níveis de estrogênio.
P: O que a melancia faz com os hormônios?
R: A melancia ajuda a equilibrar os hormônios, o que pode melhorar o humor.
P: O que a melancia faz com as mulheres?
R: A melancia pode ajudar a erradicar a pele seca, ajudar a regenerar a pele e manterá sua pele carnuda e carnuda ao produzir colágeno.
P: O que a melancia faz com os homens?
R: Alguns estudos sugerem que a melancia pode ajudar os homens a terem uma próstata mais saudável. Também pode reduzir pressão arterial.
P: Quais são os efeitos colaterais de comer melancias?
R: As melancias podem causar flatulência, diarréia, inchaço, gases e outros problemas estomacais.
O que as melancias contêm?
Uma xícara de melancia contém:
- 46 calorias.
- 12 gramas de carboidratos.
- 170 miligramas de potássio.
- 0,1 miligramas de vitamina B6.
- Zero gordura, colesterol ou sódio.
- 865 unidades internacionais (UI) de vitamina A — (equivalente a 0,26 miligramas).
- 12 miligramas de vitamina C.
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que comer melancias o prejudique.
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Eu pensei em "Melancia e estrogênio: como a melancia afeta seus hormônios"