Mamão e estrogênio: como o mamão pode afetar os hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este mamão Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos do mamão em seus níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como esse mamão vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio diminuem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos observar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos do mamão.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos do mamão nos níveis de estrogênio
P: O mamão é rico em estrogênio?
R: Segundo alguns estudos recentes , o mamão possui grandes quantidades de fitoestrógenos. Quando consumido, o fitoestrogênio se liga aos mesmos receptores do estrogênio, fazendo com que seu corpo responda como se fosse seu próprio estrogênio.
P: O que o mamão faz com os hormônios?
R: O mamão ativa os hormônios de crescimento humano junto com um aumento de estrogênio.
P: O que o mamão pode fazer com as fêmeas?
R: O mamão pode ajudar a aumentar seus níveis de estrogênio e ajudar você a ter uma pele com aparência jovem, é rico em antioxidantes, pode melhorar a saúde do coração, combater a inflamação e melhorar a digestão
P: O que o mamão pode fazer pelos homens?
R: Pode ajudar você a ter uma pele com aparência jovem, é rico em antioxidantes, pode melhorar a saúde do coração, combater a inflamação e melhorar a digestão
P: Por que é bom comer mamão?
R: Pode ajudar você a ter uma pele com aparência jovem, é rico em antioxidantes, pode melhorar a saúde do coração, combater a inflamação e melhorar a digestão
P: Quais são os efeitos colaterais do consumo de mamão?
R: O alto consumo de mamão pode causar irritação na pele, congestão nasal, dificuldade respiratória e descoloração da pele
O que contém o mamão?
150 gramas de mamão cru contêm:
- Calorias: 58
- Carboidratos: 15 gramas
- Fibra: 3 gramas
- Proteína: 1 grama
- Vitamina C: 157% do RDI
- Vitamina A: 33% do RDI
- Folato (vitamina B9): 14% do RDI
- Potássio: 11% do RDI
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que o consumo moderado de mamão o prejudique.
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