Maçãs e estrogênio: como uma maçã afeta seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este Maçã Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos das maçãs nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa maçã vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das maçãs.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Os efeitos das maçãs nos níveis de estrogênio
P: As maçãs são ricas em estrogênio?
R: As maçãs não são ricas em estrogênio, mas são ricas em testosterona.
P: O que as maçãs podem fazer com os hormônios?
R: As maçãs são ricas em vitamina C, que desempenha um papel muito importante na produção de progesterona, o hormônio responsável por reduzir tanto a depressão quanto a ansiedade.
P: O que as maçãs femininas podem fazer?
Um Studiu sugere que as maçãs podem ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.
P: O que as maçãs podem fazer pelos homens?
R: As maçãs podem ajudar os homens a aumentar sua testosterona e fortalecer sua resistência sexual.
P: Quais são os efeitos colaterais de comer maçãs?
R: Não há efeitos colaterais gerais, mas as maçãs tendem a ser ácidas. Muitas maçãs podem fazer você perder o esmalte.
O que as maçãs contêm?
Valores nutricionais de uma maçã crua de tamanho médio com casca (100 gramas):
- Calorias: 52.
- Água: 86%.
- Proteína: 0,3 gramas.
- Carboidratos: 13,8 gramas.
- Açúcar: 10,4 gramas.
- Fibra: 2,4 gramas.
- Gordura: 0,2 gramas.
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que comer maçãs com moderação o prejudique.
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