Limões e estrogênio: como o limão pode afetar os hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este limão . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos dos limões nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como esse limão vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos dos limões.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos dos limões nos níveis de estrogênio
P: Os limões são ricos em estrogênio?
R: Os limões, juntamente com outras frutas cítricas, são conhecidos por conter fitoquímicos com efeitos antiestrogênicos. Eles podem bloquear seus receptores de estrogênio. Citrus demonstrou atividades antiestrogênicas e antiaromatase.
P: O que o limão faz com os hormônios?
R: Os limões podem ter efeitos antiestrogênicos. Eles podem bloquear seus receptores de estrogênio.
P: O que os limões podem fazer com as mulheres?
R: Os limões podem diminuir os níveis de estrogênio e reduzir sua produção, bloqueando os receptores de estrogênio.
P: O que os limões podem fazer pelos homens?
R: O limão pode ajudar com seus níveis de testosterona, bloqueando os receptores de estrogênio.
P: Por que é bom comer Limões?
R: Os limões são:
- rico em antioxidantes
- pode fortalecer sua imunidade
- pode apoiar a saúde do cérebro
- pode melhorar a aparência da pele
- pode apoiar a saúde do coração
P: Quais são os efeitos colaterais de consumir limões?
R: Consumir grandes quantidades de Limões pode causar problemas gastrointestinais, irritação, hérnia, esofagite péptica e/ou refluxo ácido
O que os limões contêm?
100 gramas de limões crus fornecem:
- Calorias: 29
- Carboidratos: 9,32 gramas
- fibras: 2,8 gramas
- Proteína: 1,1 gramas
- Gorduras: 0,3 gramas
- Vitamina C: 59% do Valor Diário (DV)
- Vitamina A : 0% do VD
- Potássio: 3% do VD
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que comer limões com moderação prejudique você.
