Morangos e estrogênio: como um morango pode afetar seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este morango . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos dos morangos nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como esse morango vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos dos morangos.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos dos morangos nos níveis de estrogênio
P: Morangos são ricos em estrogênio?
R: Morangos são conhecidos por conter grandes quantidades de fitoestrogênios, o que ajudará a aumentar seus níveis de estrogênio.
P: O que o morango faz com os hormônios?
R: Os morangos aumentam a produção de dois hormônios formadores de gordura chamados adiponectina e leptina, que também ajudam a suprimir o apetite.
P: O que os morangos fêmeas podem fazer?
R: Os morangos podem aumentar o metabolismo e os níveis de estrogênio enquanto suprimem o apetite.
P: O que os morangos podem fazer pelos homens?
R: Os morangos são conhecidos por serem ricos em vitamina C, que se acredita aumentar a libido nos homens.
P: Por que é bom comer morangos?
R: Os morangos têm grandes quantidades de vitamina C e magnésio, além de serem ricos em antioxidantes. Morangos podem reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
P: Quais são os efeitos colaterais de comer morangos?
R: Geralmente não há efeitos colaterais em comer morangos, mas se você comer uma grande quantidade, poderá sentir azia, diarréia, refluxo ácido ou inchaço.
O que os morangos contêm?
100 gramas de morangos crus contêm:
- Calorias: 32
- Apa: 91%
- Proteína: 0,7 gramas
- Carboidratos: 7,7 gramas
- Açúcar: 4,9 gramas
- fibras: 2 gramas
- Gorduras: 0,3 gramas
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que o consumo moderado de morangos o prejudique.
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