Damascos e estrogênio: como os damascos podem afetar os hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este damasco . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos dos damascos nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como esse damasco me afetará?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos dos damascos.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos dos damascos nos níveis de estrogênio
P: Os damascos são ricos em estrogênio?
R: Damascos são algumas das frutas que possuem o maior teor de fitoestrogênio, o que significa que seu corpo responderá como se fosse seu próprio estrogênio natural.
P: O que os hormônios do damasco fazem?
R: Damascos são conhecidos por aumentar o estrogênio em mulheres. Eles contêm fitoestrógenos, que podem equilibrar os hormônios femininos. Sabe-se também que os damascos baixa testosterona .
P: O que os damascos femininos podem fazer?
R: Os damascos podem ajudar as mulheres a equilibrar seus níveis de estrogênio e diminuir o hormônio testosterona.
P: O que os damascos podem fazer pelos homens?
R: Damascos podem diminuir a testosterona nos homens e aumentar seus níveis de estrogênio.
P: Por que é bom comer damascos?
A: Damascos são:
- rico em antioxidantes
- muito nutritivo
- baixo em calorias
- pode promover a saúde ocular
- pode aumentar a saúde da pele
- pode promover a saúde intestinal
- muito hidratante
P: Quais são os efeitos colaterais de comer damascos?
R: As sementes de damasco contêm um composto chamado amigdalina, que se transforma em cianeto após o consumo. Se consumido em grandes quantidades, pode causar nervosismo, febre, dores musculares e articulares, pressão arterial baixa, letargia, sede, dor de cabeça e náuseas.
O que os damascos contêm?
100 gramas de damascos crus fornecem:
- Calorias: 241
- Carboidratos: 62 gramas
- Proteína: 3,39 gramas
- Gorduras: 0,51 gramas
- fibras: 7,3 gramas
- Açúcares: 53,44 gramas
- Vitamina A : 20% do valor diário (DV)
- Vitamina C : 1% do VD
- Ferro: 15% do VD
- Potássio: 25% do VD
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que o consumo moderado de damascos o prejudique.
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