Bananas e estrogênio: como as bananas podem afetar os hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará esta banana . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de entrarmos nos efeitos das bananas nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como essa Banana vai me afetar?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos das bananas.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos das bananas nos níveis de estrogênio
P: As bananas são ricas em estrogênio?
R: De acordo com alguns estudos recentes , as bananas podem aumentar os metabólitos de estrogênio em mulheres. As bananas contêm fitoestrogênios, quando você come fitoestrogênios, seu corpo pode responder como se fosse seu próprio estrogênio natural.
P: O que a banana faz com os hormônios?
R: As bananas contêm grandes quantidades de potássio, o que ajuda na produção de testosterona nos homens. Eles também podem aumentar os metabólitos de estrogênio em mulheres.
P: O que as bananas podem fazer com as fêmeas?
R: As bananas podem ajudar a aumentar os metabólitos de estrogênio.
P: O que as bananas podem fazer pelos homens?
R: As bananas são ricas em potássio, o que pode aumentar a produção de testosterona e a libido.
P: Por que é bom comer banana?
R: As bananas são boas para comer porque:
- Pode melhorar os níveis de açúcar no sangue
- Pode apoiar a saúde digestiva
- Pode ajudar na perda de peso
- Pode apoiar a saúde do coração
- São ricos em antioxidantes
- Pode melhorar a saúde renal
P: Quais são os efeitos colaterais de comer bananas?
R: O consumo excessivo de bananas pode levar a
- inchaço
- gás
- cólicas
- assentos mais macios
- náusea
- vômito
- altos níveis de potássio no sangue
O que contém a banana?
100 gramas de banana crua fornecem:
- Calorias: 89
- Carboidratos: 22,84 gramas
- fibras: 2,6 gramas
- Proteína: 1,09 gramas
- Gorduras: 0,33 gramas
- Vitamina C: 10% do Valor Diário (DV)
- Vitamina A : 0% do VD
- Potássio: 8% do VD
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que comer bananas com moderação o prejudique.
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