Mirtilos e estrogênio: como os mirtilos podem afetar seus hormônios
Na maioria das vezes, pessoas com desequilíbrios hormonais e pessoas que tentam manter seus corpos em um estado saudável prestam atenção aos alimentos que comem, dando origem a uma das perguntas mais importantes (sem trocadilhos): "Será que isso afetará este mirtilo . Meu nível de estrogênio ? e se sim, como?"
Antes de chegarmos aos efeitos dos mirtilos nos níveis de estrogênio, precisamos entender o que realmente é o estrogênio.
O que é estrogênio e como ele afeta seu corpo?
O estrogênio é um dos hormônios que promove o desenvolvimento reprodutivo e sexual.
Enquanto um hormônio como o estrogênio sempre estará presente em homens e mulheres de todas as idades, as mulheres em idade reprodutiva terão níveis muito mais altos.
O estrogênio promove o desenvolvimento e a manutenção das características femininas e também ajuda a manter um ciclo menstrual regular, por isso é bom se fazer perguntas como: Como esse mirtilo me afetará?
No entanto, os níveis de estrogênio caem durante a menopausa, levando a sintomas como suores noturnos e ondas de calor, por isso precisamos examinar duas definições importantes antes de aprender sobre os efeitos dos mirtilos.
O que são fitoestrógenos?
Os fitoestrogênios são compostos encontrados naturalmente nas plantas (frutas, vegetais, grãos, etc.), sua estrutura é semelhante ao estrogênio, portanto, eles têm a capacidade de se ligar aos mesmos receptores que o estrogênio.
Quando consumimos fitoestrogênios, nosso corpo pode responder como se fosse nosso próprio estrogênio natural.
O que são lignanas?
Lignans são uma classe de fitoestrógenos mais comumente encontrados em grãos, nozes, sementes, chá, ervas e vinho. Sua qualidade mais benéfica é seu efeito antioxidante. Bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo podem converter lignina em estrogênio.
Efeitos dos mirtilos nos níveis de estrogênio
P: Os mirtilos são ricos em estrogênio?
R: Os mirtilos são uma excelente fonte de fitoestrogênio, que se liga aos mesmos receptores do estrogênio, fazendo com que seu corpo responda como se fosse seu próprio estrogênio.
P: O que o mirtilo faz com os hormônios?
R: Mirtilos estão cheios de vitamina C, que é conhecida por aumentar a produção de progesterona durante a fase lútea do ciclo menstrual. Eles também são uma excelente fonte de fitoestrógenos e muitos nutrientes que aumentam a fertilidade.
P: O que os mirtilos podem fazer com as fêmeas?
R: Os mirtilos são ótimos para qualquer pessoa, mas são especialmente bons para as mulheres, desempenhando um papel importante no aumento dos níveis de estrogênio no corpo. Mirtilos são ricos em antioxidantes e podem equilibrar seus níveis hormonais durante o ciclo menstrual.
P: O que os mirtilos podem fazer pelos homens?
R: Os mirtilos podem aumentar a imunidade nos homens, juntamente com muitos benefícios para o coração e o metabolismo. Eles também são pensados para reduzir o risco de disfunção erétil porque podem melhorar a função dos vasos sanguíneos.
P: Por que é bom comer mirtilos?
R: Os mirtilos são bons para comer porque são uma excelente fonte de antioxidantes, podem melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e pressão alta. Mirtilos também podem ajudar as mulheres a equilibrar seus hormônios.
P: Quais são os efeitos colaterais de consumir mirtilos?
R: Os efeitos colaterais do consumo de grandes quantidades de mirtilos podem incluir dor de estômago, náusea, diarréia, constipação, flatulência e inchaço.
O que os mirtilos contêm?
100 gramas de mirtilos crus e frescos contêm:
- Calorias: 57
- Carboidratos: 14 g
- Proteína: 0,7 g
- Vitamina A: 1,1% do Valor Diário (DV)
- Vitamina C: 16% VD
- Cálcio: 0,5% VD
- Ferro: 1,6% VD
Os fitoestrógenos e lignanas são perigosos?
Alimentos ricos em fitoestrógenos geralmente podem ser consumidos com segurança e moderação, pois os benefícios provavelmente superam os riscos potenciais.
Além disso, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, foi demonstrado em estudos que os fitoestrógenos não nenhum efeito sobre os hormônios sexuais masculinos humanos.
A linha de fundo
O fitoestrogênio é facilmente encontrado em uma ampla variedade de alimentos vegetais.
Para aumentar seus níveis de estrogênio, você pode incluir moderadamente alimentos ricos em fitoestrógenos em sua dieta.
Na maioria dos casos, não há riscos ou os benefícios superam os riscos potenciais.
É improvável que o consumo moderado de mirtilos o prejudique.
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