بیر او ایسټروجن: څنګه یو بیر ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي
ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونول عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده): "ایا دا به پدې اغیزه وکړي؟ لو زما کچه د اسټروجن ؟ او که داسې وي، څنګه؟"
مخکې لدې چې موږ د اسټروجن په کچه د prunes اغیزې ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی.
اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟
اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي.
پداسې حال کې چې د اسټروجن په څیر یو هورمون به تل د هر عمر په نارینه او ښځینه دواړو کې شتون ولري، هغه میرمنې چې د زیږون عمر لري خورا لوړ وي.
ایسټروجن د ښځینه ځانګړتیاوو وده او ساتنه هڅوي او تاسو سره د میاشتني دورې منظم ساتلو کې هم مرسته کوي، نو دا ګټوره ده چې له ځانه پوښتنې وکړئ لکه: دا پلم به څنګه اغیزه وکړي؟
په هرصورت، د ایسټروجن کچه د مینوپاز په جریان کې راټیټیږي، چې د نښو نښانو لکه د شپې خولې او ګرمې چمکۍ المل کیږي، نو موږ باید د پلمو اغیزو په اړه زده کړه کولو دمخه دوه مهم تعریفونه وګورو.
phytoestrogens څه دي؟
Phytoestrogens هغه مرکبات دي چې په طبیعي ډول په نباتاتو کې موندل کیږي (میوه، سبزیجات، حبوبات، او نور)، د دوی جوړښت د ایسټروجن سره ورته دی، نو له همدې امله دوی د ایسټروجن په څیر ورته رسیدونکو سره تړلو وړتیا لري.
کله چې موږ فایټوسټروجن وخورو، زموږ بدن کولی شي ځواب ورکړي لکه څنګه چې دا زموږ خپل طبیعي ایسټروجن وي.
Lignans څه دي؟
Lignans د فایټوسټروجن یو ټولګی دی چې ډیری وختونه په حبوباتو، مغز لرونکو، تخمونو، چای، بوټو او شرابو کې موندل کیږي. د دوی ترټولو ګټور کیفیت د دوی انټي اکسیډنټ اثر دی. ستاسو په بدن کې طبیعي باکتریاوې کولی شي لینګ په اسټروجن بدل کړي.
د اسټروجن په کچه د پلمو اغیزې
پوښتنه: ایا په بیر کې د اسټروجن کچه لوړه ده؟
الف: بادام په فایټوسټروجن کې بډایه پیژندل شوي چې په بدن کې د اسټروجن د زیاتوالي لامل کیږي.
پوښتنه: Plum د هورمونونو سره څه کوي؟
الف: پریون کولی شي اډیپونیکټین ته وده ورکړي، یو هورمون چې د وینې د شکر په تنظیم کې مهم رول لوبوي.
پوښتنه: ښځینه بیر څه کولی شي؟
الف: پرونونه په فایټوسټروجن کې بډایه دي، کوم چې د ایسټروجن په څیر ورته رسیدونکو سره تړل کیږي، په دې توګه د اسټروجن کچه لوړوي. دوی کولی شي ستاسو معافیت هم ښه کړي، تاسو سره په منظم ډول د کولمو حرکتونو کې مرسته وکړي، ستاسو د سترګو لید وساتي او ستاسو د سینه ساتنه وکړي.
پوښتنه: بیر د نارینه وو لپاره څه کولی شي؟
ځواب: ښایست کولی شي ستاسو معافیت ته وده ورکړي، تاسو سره د کولمو منظم حرکتونو کې مرسته وکړي، ستاسو د سترګو لید وساتي او ستاسو د خولې ساتنه وکړي.
پوښتنه: ولې د بادامو خوړل ښه دي؟
ځواب: پرونونه د وینې شکر کمولو لپاره پیژندل کیږي، په انټي اکسیډنټ کې بډایه دي، او کولی شي قبضیت کم کړي.
پوښتنه: د بادامو خوړل څه جانبي عوارض لري؟
الف: په زیاته اندازه د بادامو خوړل د معدې، بدهضمي او پړسوب لامل ګرځي.
بیر څه شی لري؟
یو متوسط پلوم لري:
- کالوري: 30
- کاربوهایډریټ: 8 ګرامه
- فایبر: 1 ګرامه
- بوره: 7 ګرامه
- پوتاشیم: د RDI 3%
- مسو: د CDI 2٪
- منګنیز: د RDI 2٪
- ویټامین A: د RDI 5%
- ويټامين سي: د RDI 10٪
- ویټامین K: د RDI 5%
ایا فایټوسټروجن او لیګنان خطرناک دي؟
په فایټوسټروجن کې بډایه خواړه معمولا په خوندي او اعتدال کې خوړل کیدی شي ، ځکه چې ګټې به یې احتمالي خطرونو څخه ډیر وي.
همدارنګه، د هغه څه برعکس چې ډیری خلک یې باور لري، دا په څیړنو کې ښودل شوي چې فایټوسټروجن نه کوي د انسان نارینه جنسي هورمونونو باندې هیڅ اغیزه نلري.
لاندینۍ کرښه
Phytoestrogen په اسانۍ سره د نباتاتو په پراخه ډولونو کې موندل کیږي.
ستاسو د اسټروجن کچې لوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ په اعتدال ډول په خپل رژیم کې د فایټوسټروجن بډایه خواړه شامل کړئ.
په ډیرو مواردو کې، یا هیڅ خطر شتون نلري یا ګټې د احتمالي خطرونو څخه ډیر دي.
د پرنونو اعتدال مصرف امکان نلري چې تاسو ته زیان ورسوي.
د پوست لیدل: 219
نور:
- مڼې او اسټروجن: څنګه یو مڼه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي مڼې او اسټروجن: څنګه یو مڼه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي ډیری وختونه، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړه ته پام وکړي چې دوی یې خوري، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده ): "ایا دا مڼه به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې له دې چې موږ د اسټروجن په کچه د مڼو اغیزو ته ورسیږو، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په داسې حال کې چې یو…
- هندواڼه او اسټروجن: خټکي څنګه ستاسو په… هندواڼه او اسټروجن: هندواڼه څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي ډیری وختونه، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "ایا دا به په دې هندواڼه اغیزه وکړي؟ زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د هندواڼو اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هورمونونو څخه دی چې د زیږون وده او…
- سټرابیري او اسټروجن: څنګه سټرابیري ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي سټرابیري او اسټروجن: سټرابیري څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي ډیری وختونه ، هغه خلک چې هورمونل عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (نه سزا هدف): "ایا دا سټرابیري به اغیزه وکړي . زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ د اسټروجن په کچه د سټرابیري اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په…
- کلیمینټین او ایسټروجن: کلیمینټین څنګه کولی شي ... کلیمینټین او اسټروجن: کلیمینټین څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "ایا دا کلیمینټین به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د کلیمینټین اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ ایسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په داسې حال کې…
- کیلې او اسټروجن: کیلې څنګه اغیزه کولی شي ... کیله او ایسټروجن: کیله څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "دا به په دې کیله اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ د ایسټروجن په کچه د کیلې اغیزې ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په داسې حال کې…
- تنګیرین او ایسټروجن: څنګه تنګیرین کولی شي ... مانډارین او ایسټروجن: څنګه مانډا مانډا کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (د هیڅ ډول سزا اراده نلري) ): "ایا دا مینډرین به اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې له دې چې موږ د ایسټروجن په کچه د ټینګیرین اغیزو ته ورسیږو، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. پر وخت…
- پاپیا او اسټروجن: پاپیا څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي پاپیا او اسټروجن: پاپیا څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "ایا دا پاپیا به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د پاپیتا اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ ایسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په داسې حال کې…
- نارنج او اسټروجن: نارنج څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي نارنج او اسټروجن: نارنج څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په صحي حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده. ): "دا به په دې نارنج اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې له دې چې موږ د ایسټروجن په کچه د نارنج اغیزو ته ورسیږو، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. پر وخت…
- لیمو او اسټروجن: لیمو څنګه په هورمونونو اغیزه کولی شي لیمو او اسټروجن: لیمو څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "دا به په دې لیمو اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ د اسټروجن په کچه د لیمو اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. پر وخت…
- بلوبیری او اسټروجن: څنګه بلوبیری ستاسو هورمونونه اغیزه کولی شی بلوبیري او اسټروجن: څنګه بلوبیري کولی شي ستاسو په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې هورمونل عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) ): "دا به په دې بلوبیري اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ د اسټروجن کچې باندې د نیلي بیري اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ ایسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په داسې حال کې…
- زردالو او اسټروجن: زردالو څنګه په هورمونونو اغیزه کولی شي زردالو او اسټروجن: زردالو څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "دا به په دې زردالو اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې له دې چې موږ ستاسو د اسټروجن په کچه د زردالو اغیزو ته ورسیږو، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي پرمختګ دواړه هڅوي. پر وخت…
- ناشپاته او اسټروجن: ناک څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي ناک او اسټروجن: ناک څنګه کولی شي ستاسو په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې هورمونل عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (نه سزا) موخه: "ایا دا ناک به اغیزه وکړي . زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د ناکونو اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په…
- انګور او اسټروجن: دا څنګه ستاسو اغیزه کولی شي ... انګور او اسټروجن: څنګه انګور کولی شي ستاسو په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (نه سزا). هدف): "ایا دا انګور به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د انګورو اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په…
- آم او اسټروجن: آم څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي آم او اسټروجن: څنګه آم څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي ډیر ځله نه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي) د کوم ټکي هدف نه دی): "ایا دا آم به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د منګو اغیزو ته ورسیږو ، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د تناسلي او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي.…
- روغتیا - مقاله، راپور، جوړښت د روغتیا اهمیت په اړه مقاله روغتیا زموږ په ژوند کې خورا مهم اړخ دی. موږ هر یو غواړو چې اوږد او سالم ژوند ولرو، مګر دا تل اسانه نه وي. د ښه روغتیا لپاره، اړینه ده چې د سالم ژوند طرز غوره کړئ چې په کې متوازن خواړه، منظم تمرین او کافي خوب شامل وي. متوازن خواړه د روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دي. د پروسس شوي خواړو خوړل په زیاته اندازه بوره او سنتر شوي غوړ کولی شي د یو شمیر روغتیایی ستونزو لکه چاقۍ ، شکرې او زړه ناروغۍ لامل شي. پرځای یې،…
1 فکر په "بیر او ایسټروجن: څنګه یو بیر ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي"