هندواڼه او اسټروجن: هندواڼه څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي

 

ډیری وختونه ، هغه خلک چې هورمونل عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده): "ایا دا به په خټکي اغیزه وکړي؟ . زما کچه د اسټروجن ؟ او که داسې وي، څنګه؟"

مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د هندواڼو اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی.

اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟

اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي.

پداسې حال کې چې د اسټروجن په څیر یو هورمون به تل د هر عمر په نارینه او ښځینه دواړو کې شتون ولري، هغه میرمنې چې د زیږون عمر لري خورا لوړ وي.

اسټروجن د ښځینه ځانګړتیاوو پراختیا او ساتنه هڅوي او تاسو سره د میاشتني دورې منظم ساتلو کې هم مرسته کوي، له همدې امله دا ګټوره ده چې له ځانه پوښتنې وکړئ لکه: دا هندواڼه به په ما څه اغیزه وکړي؟

په هرصورت، د اسټروجن کچه د مینوپاز په جریان کې راټیټیږي، د نښې نښانې لکه د شپې خولې او ګرمې چمکۍ، نو موږ باید د خټکو اغیزو په اړه زده کړه کولو دمخه دوه مهم تعریفونه وګورو.

phytoestrogens څه دي؟

Phytoestrogens هغه مرکبات دي چې په طبیعي ډول په نباتاتو کې موندل کیږي (میوه، سبزیجات، حبوبات، او نور)، د دوی جوړښت د ایسټروجن سره ورته دی، نو له همدې امله دوی د ایسټروجن په څیر ورته رسیدونکو سره تړلو وړتیا لري.

کله چې موږ فایټوسټروجن وخورو، زموږ بدن کولی شي ځواب ورکړي لکه څنګه چې دا زموږ خپل طبیعي ایسټروجن وي.

Lignans څه دي؟

Lignans د فایټوسټروجن یو ټولګی دی چې ډیری وختونه په حبوباتو، مغز لرونکو، تخمونو، چای، بوټو او شرابو کې موندل کیږي. د دوی ترټولو ګټور کیفیت د دوی انټي اکسیډنټ اثر دی. ستاسو په بدن کې طبیعي باکتریاوې کولی شي لینګ په اسټروجن بدل کړي.

د اسټروجن په کچه د هندواڼو اغیزې

 

پوښتنه: ایا هندواڼه په اسټروجن کې زیاته ده؟

ځواب: هندواڼه 2,9 مایکرو ګرامه اسټروجن لري، کوم چې ستاسو د اسټروجن کچه لوړولو کې مرسته کوي.

 

پوښتنه: هندواڼه د هورمونونو سره څه کوي؟

ځواب: هندواڼه د هورمونونو توازن کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي.

 

پوښتنه: هندواڼه په ښځو څه کوي؟

ځواب: هندواڼه کولی شي د وچ پوستکي له منځه وړلو کې مرسته وکړي، د پوستکي بیا رغولو کې مرسته وکړي، او ستاسو د پوستکي د کولګین په تولیدولو سره د پوستکي نرم او ټوخی ساتي.

 

پوښتنه: هندواڼه نارینه ته څه کوي؟

ځواب: ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې هندواڼه کولی شي له نارینه وو سره د پروسټات روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. دا هم کولی شي کم کړي د وینې فشار.

 

پوښتنه: د هندواڼو خوړل څه جانبي عوارض لري؟

الف: هندواڼه د معدې د تودوخې، اسهال، پړسوب، ګازرې او د معدې د نورو ستونزو لامل ګرځي.

 

هندواڼه څه شی لري؟

یو پیاله هندواڼه لري:

  • 46 کالوري.
  • 12 ګرامه کاربوهایډریټ.
  • 170 ملی ګرامه پوتاشیم.
  • 0,1 ملی ګرامه ویټامین B6.
  • صفر غوړ، کولیسټرول یا سوډیم.
  • د ویټامین A 865 نړیوال واحدونه (IU) - (د 0,26 ملی ګرام سره مساوي).
  • 12 ملی ګرامه ویټامین سي.

 

ایا فایټوسټروجن او لیګنان خطرناک دي؟

په فایټوسټروجن کې بډایه خواړه معمولا په خوندي او اعتدال کې خوړل کیدی شي ، ځکه چې ګټې به یې احتمالي خطرونو څخه ډیر وي.

لوستل  مڼې او اسټروجن: څنګه یو مڼه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي

همدارنګه، د هغه څه برعکس چې ډیری خلک یې باور لري، دا په څیړنو کې ښودل شوي چې فایټوسټروجن نه کوي د انسان نارینه جنسي هورمونونو باندې هیڅ اغیزه نلري.

لاندینۍ کرښه

Phytoestrogen په اسانۍ سره د نباتاتو په پراخه ډولونو کې موندل کیږي.

ستاسو د اسټروجن کچې لوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ په اعتدال ډول په خپل رژیم کې د فایټوسټروجن بډایه خواړه شامل کړئ.

په ډیرو مواردو کې، یا هیڅ خطر شتون نلري یا ګټې د احتمالي خطرونو څخه ډیر دي.

د هندواڼو خوړل امکان نلري چې تاسو ته زیان ورسوي.

1 فکر په "هندواڼه او اسټروجن: هندواڼه څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کوي"

یو نظر پریږدئ.