د سبزیجاتو اهمیت په اړه مقاله
سبزیجات زموږ د روغتیا لپاره اړین خواړه دي او باید زموږ په ورځني رژیم کې مهم ځای ونیسي. دا د ویټامینونو، منرالونو او فایبر یوه مهمه سرچینه ده، کوم چې موږ سره په سالم او انرژي ساتلو کې مرسته کوي. په دې لیکنه کې به د سبزیجاتو په اهمیت او زموږ روغتیا ته د هغوی د ګټو په اړه بحث وکړم.
سبزیجات په اړینو مغذي موادو لکه ویټامین سي، ویټامین اې، فولیک اسید، پوتاشیم او اوسپنه کې بډایه دي چې زموږ د بدن د غوره فعالیت لپاره اړین دي. دا غذايي مواد د سالم معافیت سیسټم په ساتلو کې مهم رول لوبوي، د مزمنو ناروغیو لکه سرطان او زړه ناروغۍ مخنیوي، او د عصبي سیسټم سالم ساتلو کې مهم رول لوبوي. سربیره پردې ، سبزیجات فایبر لري ، کوم چې د هاضمي سیسټم روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د کولمو فعالیت ښه کوي.
د غذايي ګټو تر څنګ، سبزيجات هم پر چاپېريال او ځايي اقتصاد مثبت اغېز لري. د سبزیجاتو کښت د ډیری بزګرانو لپاره د عاید یوه مهمه سرچینه ده او د ځایی اقتصاد په وده کې مرسته کوي. سربیره پردې، سبزیجات د نورو خواړو په پرتله په ټیټه بیه کرل کیدی شي او په کوچنیو سیمو کې کرل کیدی شي، دوی د کلیوالو ټولنو لپاره د خوړو مهمه سرچینه جوړوي.
د سبزیجاتو د ټولو ګټو د ترلاسه کولو لپاره، موږ باید په خپل ورځني رژیم کې بیلابیل سبزیجات شامل کړو او په کافي اندازه یې وخورو. موږ باید تازه، صحي سبزیجات غوره کړو، په صحي طریقو یې پخه کړو، لکه جوش یا پخول، او د نورو صحي خوړو سره یوځای کول ترڅو متوازن خواړه جوړ کړو.
بیا زه غواړم د بدن د معافیت سیسټم روغتیا ساتلو کې د سبزیجاتو اهمیت باندې ټینګار وکړم. سبزیجات په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي، لکه ویټامین سي او بیټا کیروټین، چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. دا غذايي مواد د بدن سره د انفیکشن او التهاب سره مبارزه کې مرسته کوي، پدې توګه د ناروغۍ او مزمن شرایطو مخه نیسي.
سبزیجات د فایبر یوه مهمه سرچینه هم ده، کوم چې د هاضمي سیسټم روغتیا ملاتړ کوي. فایبر د کولمو منظم لیږد ساتلو کې مرسته کوي او د قبضیت مخه نیسي. دوی د مغذي موادو جذبولو او د وینې د شکر صحي کچه ساتلو کې هم مرسته کوي. په دې توګه، د سبزیجاتو منظم مصرف کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو پراختیا خطر کم کړي، لکه د شکر ناروغۍ یا د زړه ناروغۍ.
سربیره پردې ، سبزیجات د انټي اکسیډنټ یوه مهمه سرچینه ده ، کوم چې د آزاد رادیکال زیان څخه حجرو ساتنه کې مرسته کوي. دا وړیا رادیکالونه کولی شي د وخت دمخه عمر رامینځته کړي او د سرطان په څیر د ناروغیو پراختیا خطر ډیروي. د انټي اکسیډنټ بډایه سبزیجاتو منظم مصرف لکه بروکولي یا رومي کولی شي د دې ناروغیو پراختیا خطر کم کړي.
له همدې امله، د سبزیجاتو منظم مصرف د غوره روغتیا ساتلو لپاره اړین دی. دوی نه یوازې بدن ته د اړتیا وړ مغذي مواد چمتو کوي ، بلکه د ناروغیو او مزمن شرایطو مخنیوي کې هم مرسته کوي. له همدې امله دا مهمه ده چې سبزیجات زموږ په ورځني رژیم کې شامل کړئ او له هغه ګټو څخه خوند واخلئ چې دوی زموږ روغتیا ته راوړي.
په پایله کې، سبزیجات د اړینو مغذي موادو یوه مهمه سرچینه ده او باید زموږ په ورځني رژیم کې مهم ځای ونیسي. د سبزیجاتو منظم مصرف زموږ روغتیا، محلي اقتصاد او چاپیریال لپاره د پام وړ ګټې لري. په خپل رژیم کې د سبزیجاتو په شاملولو سره، موږ کولی شو خپل ځان صحتمند او ځواکمن وساتو او د خپلو محلي ټولنو په پرمختګ کې مرسته وکړو.
راپور "سبزیجات څومره مهم دي"
پېژندنه
سبزیجات زموږ په ورځني رژیم کې اړین خواړه دي، په غذايي موادو او روغتیایی ګټو کې بډایه دي. په دې لیکنه کې به د سبزیجاتو اهمیت، د هغوی د تغذیې ګټې او په روغتیا باندې د هغوی اغیزې وڅېړو.
II. د سبزیجاتو غذايي ګټې
سبزیجات د فایبر، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ یوه مهمه سرچینه ده. په سبزیجاتو کې موجود فایبر د هاضمې روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د اوږدمهاله ناروغیو خطر کموي لکه ټایپ 2 ذیابیطس ، د زړه ناروغۍ او سرطان. په سبزیجاتو کې ویټامینونه او منرالونه د معافیت سیسټم روغتیا ساتلو، د عصبي سیسټم او د زړه سیسټم مناسب فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. په سبزیجاتو کې موجود انټي اکسیډنټ د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي او د بدن حجرې له زیان څخه ساتي.
III. په روغتیا باندې د سبزیجاتو اغیز
د سبزیجاتو منظم مصرف کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو خطر لکه د ټایپ 2 ذیابیطس، د زړه ناروغۍ او سرطان کم کړي. سبزیجات کولی شي د سالم بدن وزن ساتلو او د چاقۍ خطر کمولو کې هم مرسته وکړي. مطالعې ښیې چې د سبزیجاتو منظم مصرف کولی شي د رواني روغتیا په ښه کولو کې هم مرسته وکړي ، فشار کم کړي او مزاج ښه کړي.
IV. ستاسو په رژیم کې سبزیجات څنګه یوځای کول
ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په ورځني رژیم کې سبزیجات شامل کړئ. تاسو کولی شئ په سلاد، سینڈوچ یا اصلي ډوډۍ کې د تازه سبزیجاتو اضافه کولو سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ سبزیجات په خوندور ډول پخ کړئ ، لکه بیکینګ یا گرل کول ، یا تاسو کولی شئ نوي ترکیبونه هڅه وکړئ چې سبزیجات ولري.
V. فزیکي روغتیا
سبزیجات د انسان د فزیکي او رواني روغتیا ساتلو لپاره مهم دي. دوی په مغذي موادو کې بډایه دي لکه ویټامینونه ، منرالونه او فایبر ، کوم چې د بدن او معافیت سیسټم په ښه توګه فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د سبزیجاتو منظم مصرف کولی شي د مزمنو ناروغیو لکه چاقۍ ، شکرې او زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.
VI. په چاپیریال باندې اغیزې
د سبزیجاتو بل اهمیت په چاپیریال باندې د دوی اغیزې پورې اړه لري. د سبزیجاتو کښت د خوړو لپاره د څارویو د کرلو په پرتله لږو سرچینو ته اړتیا لري او د شنو خونو ګازونو لږ اخراج تولیدوي. برسېره پردې، د محلي او موسمي سبزیجاتو خوړل کولی شي زموږ د خوړو کاربن فوټ پرینټ کم کړي.
د روغتیا او چاپیریال ګټو سربیره، د سبزیجاتو خوړل هم د خوندورې پخلی تجربه کیدی شي. سبزیجات مختلف خوندونه او جوړښتونه وړاندې کوي او په مختلفو لارو چمتو کیدی شي، له خام څخه تر ریښو یا پخلي پورې. د نویو ترکیبونو او د سبزیجاتو ترکیبونو په تجربه کولو سره، موږ کولی شو نوي او خوندور خوندونه او خواړه ومومئ.
ایا ته راځی. پایله
سبزیجات د صحي او متوازن رژیم لپاره اړین دي ځکه چې د دوی د تغذیې ګټو او روغتیا باندې مثبت اغیزه لري. په خپل ورځني رژیم کې د سبزیجاتو په اضافه کولو سره تاسو کولی شئ خپل فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکړئ او د مزمنو ناروغیو خطر کم کړئ.
زموږ په ژوند کې د سبزیجاتو رول په اړه مقاله
نن ورځ زه پدې فکر کې وم چې سبزیجات زموږ په ژوند کې څومره مهم دي او ما د دې په اړه تاسو ته د لیکلو الهام احساس کړ. حتی که دا ډیر رومانتيک نه وي، سبزیجات د هغه ښه او هوښیار ملګري په څیر دي چې تل موږ هڅوي چې صحتمند واوسو او ډیر متوازن ژوند ولرو.
که څه هم تل خورا مشهور نه وي ، سبزیجات ریښتیني سپر فوډونه دي! دا د ویټامینونو، منرالونو او فایبر څخه ډک دي چې موږ سره د ژوند د ټولو سفرونو لپاره صحتمند او ځواکمن ساتلو کې مرسته کوي. که تاسو ټوخه گاجر، یخ ککري یا خوندور بروکولي وخورئ، سبزیجات تل د سالم ژوندانه لپاره غوره انتخاب دی.
سربیره پردې، سبزیجات د ټولو فرصتونو لپاره د باور وړ ملګري دي! دوی موږ سره په عادي ورځو کې د ښه احساس کولو کې مرسته کوي، کله چې موږ د انرژي ودې ته اړتیا لرو، او په نورو ځانګړو مواردو کې، کله چې موږ غواړو یو څوک زموږ د پخلي مهارتونو سره متاثره کړو. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د خپل مینه وال سره د رومانتيک ډوډۍ لپاره رنګین او له ویټامین ډک سلاد جوړ کړئ یا خپل سهار د خوندور او صحي مسو سره پیل کړئ چې تاسو ته به د ټولې ورځې انرژي درکړي.
په پایله کې، زما ګرانه ډایري، سبزیجات زموږ په ژوند کې باوري ملګري دي. دوی موږ سره مرسته کوي چې صحتمند واوسو، ډیره انرژي ولرو او زموږ په خپل پوستکي کې ښه احساس وکړو. نو راځئ چې د سبزیجاتو ټولو په زړه پورې خوندونو او رنګونو څخه خوند واخلو او زموږ په سالم ژوند کې یې مدغم کړو!
د پوست لیدل: 177
نور:
- د میوو او سبزیجاتو اهمیت - مضمون، کاغذ، ترکیب د میوو او سبزیجاتو د اهمیت په اړه مقاله نن ورځ ما فکر وکړ چې میوه او سبزیجات زموږ په ژوند کې څومره مهم دي او ما پریکړه وکړه چې تاسو ته یې ولیکم. پداسې حال کې چې دا ممکن د مینې کیسې په څیر رومانتيک نه بریښي ، د طبیعت او هغه خواړو سره زموږ په اړیکه کې ریښتیني جادو شتون لري چې موږ یې خورو. میوې او سبزیجات هغه خزانه ده چې طبیعت موږ ته وړاندې کوي. دوی موږ ته د نه منلو وړ روغتیا ګټې راوړي او زموږ سره زموږ د بدن په اړه ښه احساس کولو کې مرسته کوي. له اړین ویټامینونو او منرالونو څخه تر فایبر پورې چې زموږ سره مرسته کوي ...
- د میوو اهمیت - مضمون، راپور، جوړښت د میوو د اهمیت په اړه مقاله که موږ د تازه میوو، وچو میوو یا منجمد میوو په اړه خبرې وکړو، دوی زموږ د روغتیا او سالم ژوندانه لپاره خورا مهم دي. ميوه زموږ بدن ته ډول ډول غذايي مواد او ګټې ورکوي، چې د ډېرو ناروغيو په مخنيوي کې مرسته کوي. په دې لیکنه کې به د میوو اهمیت او زموږ پر روغتیا د هغوی ګټورې اغیزې وڅېړو. تر ټولو لومړی، میوه د بدن لپاره اړین ویټامینونه او منرالونه لري. دوی ویټامین سي لري، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د ناروغیو مخنیوي لپاره مهم دی. میوه هم ویټامین A چمتو کوي، کوم چې د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي ...
- روغتیا - مقاله، راپور، جوړښت د روغتیا اهمیت په اړه مقاله روغتیا زموږ په ژوند کې خورا مهم اړخ دی. موږ هر یو غواړو چې اوږد او سالم ژوند ولرو، مګر دا تل اسانه نه وي. د ښه روغتیا لپاره، اړینه ده چې د سالم ژوند طرز غوره کړئ چې په کې متوازن خواړه، منظم تمرین او کافي خوب شامل وي. متوازن خواړه د روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دي. د پروسس شوي خواړو خوړل په زیاته اندازه بوره او سنتر شوي غوړ کولی شي د یو شمیر روغتیایی ستونزو لکه چاقۍ ، شکرې او زړه ناروغۍ لامل شي. پرځای یې،…
- د انسان په ژوند کې د نباتاتو اهمیت - مقاله،… د "انساني ژوند کې د نباتاتو اهمیت" په اړه مقاله نباتات په ځمکه کې د ژوند ترټولو پخوانی ډولونه دي او زموږ په ژوند کې مهم رول لوبوي. د تاریخ په اوږدو کې، خلکو نباتات په مختلفو لارو کارولي دي، دواړه د درملو موخو لپاره او د دوی د بدن تغذیه کولو لپاره. په هرصورت، دا نه یوازې د نباتاتو عملي کارول مهم دي، بلکې په چاپیریال او زموږ په ذهني او احساساتي حالت باندې د دوی اغیز هم مهم دی. نباتات زموږ د روغتیا لپاره اړین دي، په فزیکي او ذهني توګه. لومړی، دوی موږ ته خواړه او اوبه راکوي، مګر دا هم ...
- د مني شتمني - مقاله، راپور، جوړښت د شتمنیو په اړه مقاله چې مني موږ ته وړاندیز کوي مني د خورا بډایه رنګونو او بویونو فصل دی ، داسې وخت چې طبیعت موږ ته د میوو او سبزیجاتو نه هیریدونکي ډولونه وړاندې کوي چې زموږ حواس خوښوي. مني د حاصلاتو وخت دی، کله چې کروندګر خپل حاصلات راټولوي او بازارونه د تازه میوو او سبزیجاتو څخه ډک وي. دا دوره نه یوازې موږ ته دا فرصت راکوي چې په پخلنځي کې د مختلف اجزاو تجربه وکړو ، بلکه د طبیعت او د هغې موسمي دورې سره وصل شو. د مني د غوره پېژندل شویو شتمنیو په منځ کې مڼې، ناک، کوینز، اخروټ، هزلنټ، انګور، کدو او ...
- د اوړي شتمني - مقاله، راپور، جوړښت د دوبي بډایه مقاله د دوبي بډایو جادو اوړي زموږ د ډیری غوره فصل دی. دا هغه وخت دی چې موږ کولی شو د لمر ، تودوخې ، غوړیدو طبیعت او هرڅه څخه خوند واخلو چې د کال دا وخت موږ ته وړاندیز کوي. نو نن زه غواړم تاسو ته د اوړي د شتمنیو په اړه ووایم او موږ یې څومره خزانه لرو. د دوبي یو له خورا ښکلي اړخونو څخه ګلونه دي. دوی خپل خوځنده رنګونه او خوږ بوی څرګندوي، هوا د نشه یي توکو سره ډکوي. دا د حیرانتیا خبره ده چې څنګه د ګلونو ساده ګلدستې کولی شي یوه عادي ورځ په ځانګړي ورځ بدله کړي او…
- د انسان په ژوند کې د اوبو اهمیت - مقاله، راپور، جوړښت د انسان په ژوند کې د اوبو د اهمیت په اړه مقاله اوبه په ځمکه کې د ژوند لپاره یو له خورا مهم عناصرو څخه دی او دا د انسانانو او نورو ژوندي موجوداتو د بقا لپاره اړین دی. په دې لیکنه کې به موږ د انسان په ژوند کې د اوبو اهمیت او هغه لارې ولټوو چې دا زموږ په روغتیا او هوساینې اغیزه کوي. یو له خورا څرګندو لارو څخه چې اوبه د انسان ژوند ته مهم دي د مایع په توګه د هغې مصرف دی. خلک اوبو ته اړتیا لري ترڅو هایډریټ پاتې شي او صحتمند پاتې شي. اوبه زموږ د غړو او د بدن د سیسټمونو د فعالیت لپاره اړین دي، او همدارنګه د…
- د لمر اهمیت - مقاله، کاغذ، جوړښت مقاله "لمر - د ژوند او انرژي سرچینه" لمر په ځمکه کې د ژوند لپاره د انرژي حیاتي سرچینه ده. پرته له دې، ژوند لکه څنګه چې موږ پوهیږو نن ورځ ممکن نه وي. له پخوانیو وختونو راهیسې، خلکو د لمر اهمیت پیژندلی او د خدای په توګه یې عبادت کړی. په هرصورت، حتی نن ورځ، موږ د خپل روغتیا ساتلو لپاره په لمر تکیه کوو او زموږ د ډیری ورځني فعالیتونو ملاتړ کوو. لمر د ځمکې لپاره د رڼا او تودوخې اصلي سرچینه ده. د دې دوو عناصرو پرته، په سیارټ کې ژوند به ناشونی وي. سربیره پردې، لمر یو رول لوبوي ...
- هوا او د هغې اهمیت - مقاله، کاغذ، جوړښت د هوا او اهمیت په اړه مقاله په داسې حال کې چې موږ په پارک کې ګرځو یا په شنو سړکونو بایسکل چلوو، موږ احساس کوو چې څنګه تازه هوا زموږ سږي ډکوي او موږ ته د هوساینې احساس راکوي. هوا د ژوند لپاره یو له حیاتي عناصرو څخه دی او زموږ د روغتیا په ساتلو کې خورا مهم دی. په دې مقاله کې به زه د هوا اهمیت او هغه اغیزې وڅیړم چې دا زموږ او زموږ چاپیریال باندې لري. لومړی اړخ چې موږ به یې په ګوته کړو د انسان بدن لپاره د هوا اهمیت دی. هوا د ژوند د دوام لپاره اړینه ده ځکه چې دا موږ ته اکسیجن چمتو کوي چې موږ په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لرو. له لارې…
- ناشپاته او اسټروجن: ناک څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي ناک او اسټروجن: ناک څنګه کولی شي ستاسو په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې هورمونل عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه وکړي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (نه سزا) موخه: "ایا دا ناک به اغیزه وکړي . زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د ناکونو اغیزو ته ورسیږو ، موږ اړتیا لرو پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي. په…
- آم او اسټروجن: آم څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي آم او اسټروجن: څنګه آم څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي ډیر ځله نه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي) د کوم ټکي هدف نه دی): "ایا دا آم به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د منګو اغیزو ته ورسیږو ، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د تناسلي او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي.…
- مچۍ - مقاله، راپور، جوړښت د شاتو مچۍ یو کوچنی مګر زموږ د ایکوسیستم او زموږ د بقا لپاره خورا مهم حشره ده. پدې مقاله کې به موږ د مچیو اهمیت او په چاپیریال کې د دوی رول وپلټئ، او همدارنګه هغه لارې چارې چې انسانان یې کولی شي مرسته او ساتنه وکړي. مچۍ په عمده توګه د ګرده کولو نباتاتو لپاره مهم دي. دوی نیکټار او ګرده تغذیه کوي او دا راټولوي ترڅو لاروا او ټول پټي ته خواړه ورکړي. د تغذیې پروسې په جریان کې، دا حشرات له یو نبات څخه بل نبات ته ګرده راټولوي او لیږدوي، کوم چې د نبات القاح او د تخمونو او میوو تولید المل کیږي. وړيا…
- د زړه ځواک - مقاله، راپور، جوړښت د "زړه ځواک - کله چې د مینې ځواک ټول خنډونه له منځه وړي" په اړه مقاله زړه د یو ارګان څخه ډیر دی چې زموږ د بدن له لارې وینه پمپ کوي. دا د مینې او لیوالتیا سمبول دی چې کولی شي موږ ته د غیر معمولي شیانو کولو لپاره هڅوي. د زړه ځواک دا دی چې موږ هغه څه ته رهبري کړو چې موږ یې ریښتیا مینه لرو، موږ هڅوي چې خنډونه لرې کړو او خپل خوبونه پوره کړو. د زړه ځواک د نه منلو وړ دی او کیدی شي فزیکي او احساساتي وي. ځینې وختونه خلک کولی شي هغه شیان ترسره کړي چې د مینې له امله ناممکن ښکاري، د دې توان لري چې هر هغه خنډ چې د دوی په لاره کې ودریږي له منځه یوسي. كله؟، څه وخت؟، كله چې…
- د مني رخصتۍ - مقاله، راپور، جوړښت د مني رخصتۍ مقاله د مني رخصتۍ د کال یو له خورا ښکلي وختونو څخه دی. دا هغه وخت دی چې طبیعت موږ ته د رنګ او فضا په زړه پورې بدلون وړاندې کوي او موږ کولی شو د طبیعت له دې نندارو څخه خوند واخلو او په ځانګړي او ځانګړي ډول له چاپیریال سره وصل شو. زما لپاره، د زوال وقفه هغه وخت ده چې زه کولی شم د طبیعت ښکلا ته فکر کولو او زما د شاوخوا شاوخوا سره وصل کولو لپاره وخت واخلم. زه خوښوم چې په ځنګل کې ګرځم او د مني د پاڼو روښانه رنګونه وموم، غږونو ته غوږ شم ...
- لمر - مقاله، راپور، جوړښت زموږ د لمر په اړه مقاله لمر یو زړه راښکونکی څیز دی چې زموږ د ژوند ډیری اړخونه اغیزه کوي. دا زموږ د لمریز سیسټم مرکز دی او په ځمکه کې د ژوند شتون لپاره مسؤل دی. په هرصورت، لمر یوازې د رڼا او تودوخې چمتو کونکي څخه ډیر دی. دا په اقلیم کې مهم رول لوبوي، د ورځې په جریان کې دا موږ ته انرژي راکوي او موږ له زیان رسونکي وړانګو څخه ساتي. لمر د نباتاتو، حیواناتو او انسانانو دواړو لپاره د ژوند لپاره د انرژۍ یو له مهمو سرچینو څخه ګڼل کیږي. لمر موږ ته ویټامین ډي راکوي، کوم چې د هډوکو او...
