د میوو د اهمیت په اړه مقاله
که موږ د تازه میوو، وچو میوو یا منجمد میوو په اړه خبرې وکړو، دوی زموږ د روغتیا او سالم ژوندانه لپاره خورا مهم دي. ميوه زموږ بدن ته ډول ډول غذايي مواد او ګټې ورکوي، چې د ډېرو ناروغيو په مخنيوي کې مرسته کوي. په دې لیکنه کې به د میوو اهمیت او زموږ پر روغتیا د هغوی ګټورې اغیزې وڅېړو.
تر ټولو لومړی، میوه د بدن لپاره اړین ویټامینونه او منرالونه لري. دوی ویټامین سي لري، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د ناروغیو مخنیوي لپاره مهم دی. دا میوه ویټامین A هم چمتو کوي، کوم چې د پوستکي او لید روغ ساتلو کې مرسته کوي، او همدارنګه د B ویټامینونه چې د دماغ او عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي. سربیره پردې، میوه په منرالونو لکه پوټاشیم کې بډایه دي، کوم چې د زړه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او د وینې فشار تنظیموي، او اوسپنه، چې په ټول بدن کې د اکسیجن لیږدولو کې مرسته کوي.
دوهم، میوې په فایبر کې بډایه دي، کوم چې دوی د سالم هاضمي سیسټم ساتلو لپاره اړین خواړه جوړوي. فایبر د کولمو منظم ساتلو کې مرسته کوي او د قبضیت مخه نیسي ، مګر د هاضمي اختلالاتو لکه د کروهن ناروغي او د خارش وړ کولمو سنډروم مخنیوي کې هم مرسته کوي. میوه هم د وینې د شکرې مطلوب کچې ساتلو کې مرسته کوي ، د 2 ډایبایټس خطر کموي.
موږ کولی شو د میوو د اهمیت په اړه ډیرې خبرې وکړو، مګر یو ځانګړی مهم اړخ یې زموږ په روغتیا کې د ګټو سره تړاو لري. میوه د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټونو مهمه سرچینه ده، چې د روغتیا ساتلو او د ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. د مثال په توګه، په ویټامین سي بډایه میوه لکه نارنج او کیوي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د زکام او زکام مخه نیسي، پداسې حال کې چې په ویټامین A کې بډایه میوه لکه گاجر او کانټالوپ د سترګو روغتیا او پوستکي لپاره ښه دي.
د میوو بل اهمیت د متوازن او سالم رژیم په ساتلو کې د دوی رول پورې اړه لري. په داسې نړۍ کې چیرې چې زموږ رژیم د پروسس شوي محصولاتو او فاسټ فوډ تسلط لري ، میوه یو صحي او خوندور بدیل دی. سربیره پردې، د میوو منظم مصرف د چاقۍ او نورو شرایطو مخه نیسي چې د بې ځایه ژوند سره تړاو لري.
په پای کې، میوه یو ځانګړی کلتوري او ټولنیز اهمیت لري. دا ډیری وختونه د جشنونو او ځانګړو کلتوري دودونو سره تړاو لري. د مثال په توګه، مڼې او کونجونه د مني دودیزې میوې دي چې په خوندور ډیسرټونو کې کارول کیږي لکه د مڼې پای یا کوینس جام. سربیره پردې ، میوې اکثرا په مذهبي مراسمو او دودیزو رسمونو کې هم کارول کیږي.
په نهایت کې ، میوه د صحي وزن ساتلو او د چاقۍ مخنیوي لپاره اړینه ده. دوی په اوبو او اړینو مغذي موادو کې لوړ دي، مګر دوی په کالوري کې هم کم دي، دوی د صحي او اطمینان لرونکي ناشونو لپاره غوره انتخاب جوړوي. د میوو منظم مصرف کولی شي د زړه ناروغۍ او نورو چاقۍ پورې اړوند شرایطو خطر کمولو کې مرسته وکړي.
په پایله کې، میوه زموږ د روغتیا لپاره د غذايي موادو او ګټو یوه اړینه سرچینه ده. دوی نه یوازې د صحي ژوندانه ساتلو کې مرسته کوي ، بلکه دوی کولی شي د ډیری جدي شرایطو مخنیوي کې هم مرسته وکړي. زموږ په ورځني رژیم کې د میوو په شاملولو سره، موږ کولی شو د غوره روغتیا او د ژوند ښه کیفیت تضمین کړو.
کاغذ "میوه او د هغوی اهمیت"
معرفي کول
میوه د غذايي موادو یوه مهمه ډله ده او زموږ په ورځني خوراک کې مهم رول لوبوي. دوی د فایبر، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ مهمې سرچینې دي او کولی شي د غوره روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. له همدې امله د میوو مصرف باید زموږ په ورځني رژیم کې لومړیتوب وي ، پرته لدې چې عمر یا ژوند ته په پام سره.
په صحي رژیم کې د میوو رول
میوه په مغذي موادو لکه ویټامین C او A، فایبر، پوتاشیم او انټي اکسیډنټ بډایه دي، کوم چې د غوره روغتیا ساتلو لپاره اړین دي. فایبر د صحي هضم او د وینې شکر کنټرول ساتلو کې مرسته کوي، او ویټامینونه او انټي اکسیډنټ د اکسیډیټ فشار او سوزش په وړاندې د بدن ساتنه کې مرسته کوي. سربیره پردې، میوه کولی شي د زړه روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي او د اوږدمهاله ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ او سرطان خطر کم کړي.
د مصرف سپارښتنې
تغذیه کونکي سپارښتنه کوي چې په ورځ کې لږترلږه دوه ځله میوه وخوري، مګر په عین حال کې موږ باید ډیر وخورو. دا مهمه ده چې د مختلفو میوو انتخاب وکړئ ترڅو د غذايي موادو پراخه لړۍ ترلاسه کړئ. تازه میوه یو غوره انتخاب دی، مګر منجمد، وچه یا کین شوي میوه هم یو صحي انتخاب کیدی شي. دا مهمه ده چې د پروسس شویو میوو څخه چې د شکرې یا نورو اضافه کولو سره د پروسس شویو میوو څخه ډډه وکړئ او تازه میوه غوره کړئ یا هغه چې طبیعي بوره ولري.
د میوو د مصرف بل مهم اړخ د مزمنو ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ، شکرې او سرطان مخنیوي پورې اړه لري. میوه په مغذي موادو لکه ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټونو بډایه دي چې د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. د بیلګې په توګه، د میوو منظم مصرف لکه مڼې او ناک د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کولی شي، همدارنګه، ځینې میوې لکه بلوبیري او سټرابیري داسې مرکبات لري چې کولی شي د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي.
د میوو مصرف
د صحي وزن ساتلو لپاره د میوو مصرف هم مهم دی. میوه په زیاته اندازه فایبر لري، کوم چې تاسو سره د ډک احساس ساتلو کې مرسته کوي او د ډیر خوړلو مخه نیسي. میوه هم په کالوري کې ټیټه ده، دوی د نخښو او ډیسرټونو لپاره صحي انتخاب جوړوي. د پروسس شوي خواړو او غیر صحي خوړو ځای په ځای کول د میوو سره کولی شي د متوازن رژیم ساتلو او د وزن زیاتوالي مخنیوي کې مرسته وکړي.
د میوو خوړل د رواني روغتیا او هوساینې په ساتلو کې هم مرسته کولی شي. میوه د مغذي موادو او مرکباتو بډایه ده چې د دماغ روغتیا او ادراکي فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. د بیلګې په توګه، د میوو خوړل لکه کیلې او ایوکاډو کولی شي په بدن کې د پوټاشیم مطلوب کچې ساتلو کې مرسته وکړي، کوم چې کولی شي په مزاج او رواني روغتیا مثبت اغیزه ولري.
پایله
میوه د مغذي موادو او انټي اکسیډنټونو مهمه سرچینه ده او باید زموږ په ورځني رژیم کې شامل شي. د میوو خوړل کولی شي د غوره روغتیا ساتلو او د مزمنو ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي. د مصرف سپارښتنې په ورځ کې لږترلږه 2 خدمتونه دي، مګر په عین حال کې موږ باید ډیر وخورو او د مختلفو غذايي موادو د ترلاسه کولو لپاره مختلف ډوله میوه غوره کړو.
زموږ په ژوند کې د میوو رول په اړه مقاله
که موږ میوه خوښوو یا نه، موږ باید دا ومنو چې دوی زموږ د روغتیا لپاره مهم خواړه دي. په دې ترکیب کې به د میوو په اهمیت، د پوستکي د ښکلا لپاره د هغوی د ګټو په اړه او دا چې څنګه کولای شو په خپل ورځني غذایي رژیم کې شامل کړو، خبرې وکړم.
میوه د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ بډایه سرچینه ده، کوم چې د ډیری ناروغیو مخنیوي او درملنه کې مرسته کوي. دوی فایبر لري، کوم چې موږ سره د صحي هضم ساتلو کې مرسته کوي او د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کوي. د میوو منظم مصرف کولی شي د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، سرطان او د پښتورګو ناروغۍ خطر کم کړي. دوی د صحي وزن ساتلو کې هم مرسته کوي، ځکه چې دوی په غذايي موادو کې بډای دي او په کالوري کې کم دي.
مېوې د روغتیايي ګټو ترڅنګ زموږ د ښکلا لپاره هم یوه خزانه ده. په دوی کې د صحي او روښانه پوستکي ساتلو لپاره مهم ویټامینونه او منرالونه شامل دي، لکه ویټامین سي، ویټامین ای او بیټا کیروټین. دا انټي اکسیډنټ د ویښتو کمولو کې مرسته کوي، پوستکي د وړیا رادیکالونو څخه ساتي، او د کولیجن تولید زیاتوي، کوم چې د پوستکي لچک ساتي.
د دې ټولو ګټو څخه د ګټې اخیستنې لپاره، اړینه ده چې میوه په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ. موږ کولی شو میوه د خواړو په مینځ کې د ناشونې په توګه یا د خواړو وروسته د ډیسټریټ په توګه وخورو. موږ کولی شو د میوو یا طبیعي میوو جوس هم چمتو کړو، کوم چې یو صحي او خوندور انتخاب دی. دا مهمه ده چې تازه، موسمي میوې غوره کړئ او ژر تر ژره یې وخورئ وروسته له دې چې د ټولو غذايي موادو څخه ګټه پورته کړي.
میوه زموږ د روغتیا او ښکلا لپاره خزانه ده. دوی موږ سره د ډیری شرایطو مخنیوي او درملنه کې مرسته کوي ، صحي وزن ساتي او روښانه پوټکی لري. دا مهمه ده چې دا زموږ په ورځني رژیم کې د امکان تر حده متنوع او صحي طریقې سره یوځای کړئ. راځئ چې د میوو له ټولو خوندونو او رنګونو څخه خوند واخلو، ترڅو روغ او خوشحاله ژوند ولرو.
د پوست لیدل: 247
نور:
- د میوو او سبزیجاتو اهمیت - مضمون، کاغذ، ترکیب د میوو او سبزیجاتو د اهمیت په اړه مقاله نن ورځ ما فکر وکړ چې میوه او سبزیجات زموږ په ژوند کې څومره مهم دي او ما پریکړه وکړه چې تاسو ته یې ولیکم. پداسې حال کې چې دا ممکن د مینې کیسې په څیر رومانتيک نه بریښي ، د طبیعت او هغه خواړو سره زموږ په اړیکه کې ریښتیني جادو شتون لري چې موږ یې خورو. میوې او سبزیجات هغه خزانه ده چې طبیعت موږ ته وړاندې کوي. دوی موږ ته د نه منلو وړ روغتیا ګټې راوړي او زموږ سره زموږ د بدن په اړه ښه احساس کولو کې مرسته کوي. له اړین ویټامینونو او منرالونو څخه تر فایبر پورې چې زموږ سره مرسته کوي ...
- د سبزیجاتو اهمیت - مضمون، کاغذ، ترکیب د سبزیجاتو د اهمیت په اړه مقاله سبزیجات زموږ د روغتیا لپاره اړین خواړه دي او باید زموږ په ورځني رژیم کې مهم ځای ونیسي. دا د ویټامینونو، منرالونو او فایبر یوه مهمه سرچینه ده، کوم چې موږ سره په سالم او انرژي ساتلو کې مرسته کوي. په دې لیکنه کې به د سبزیجاتو په اهمیت او زموږ روغتیا ته د هغوی د ګټو په اړه بحث وکړم. سبزیجات په اړینو مغذي موادو لکه ویټامین سي، ویټامین اې، فولیک اسید، پوتاشیم او اوسپنه کې بډایه دي چې زموږ د بدن د غوره فعالیت لپاره اړین دي. دا مغذي مواد د سالم معافیت سیسټم په ساتلو کې مهم رول لوبوي ، د اوږدمهاله ناروغیو مخنیوي…
- د مني شتمني - مقاله، راپور، جوړښت د شتمنیو په اړه مقاله چې مني موږ ته وړاندیز کوي مني د خورا بډایه رنګونو او بویونو فصل دی ، داسې وخت چې طبیعت موږ ته د میوو او سبزیجاتو نه هیریدونکي ډولونه وړاندې کوي چې زموږ حواس خوښوي. مني د حاصلاتو وخت دی، کله چې کروندګر خپل حاصلات راټولوي او بازارونه د تازه میوو او سبزیجاتو څخه ډک وي. دا دوره نه یوازې موږ ته دا فرصت راکوي چې په پخلنځي کې د مختلف اجزاو تجربه وکړو ، بلکه د طبیعت او د هغې موسمي دورې سره وصل شو. د مني د غوره پېژندل شویو شتمنیو په منځ کې مڼې، ناک، کوینز، اخروټ، هزلنټ، انګور، کدو او ...
- د اوړي شتمني - مقاله، راپور، جوړښت د دوبي بډایه مقاله د دوبي بډایو جادو اوړي زموږ د ډیری غوره فصل دی. دا هغه وخت دی چې موږ کولی شو د لمر ، تودوخې ، غوړیدو طبیعت او هرڅه څخه خوند واخلو چې د کال دا وخت موږ ته وړاندیز کوي. نو نن زه غواړم تاسو ته د اوړي د شتمنیو په اړه ووایم او موږ یې څومره خزانه لرو. د دوبي یو له خورا ښکلي اړخونو څخه ګلونه دي. دوی خپل خوځنده رنګونه او خوږ بوی څرګندوي، هوا د نشه یي توکو سره ډکوي. دا د حیرانتیا خبره ده چې څنګه د ګلونو ساده ګلدستې کولی شي یوه عادي ورځ په ځانګړي ورځ بدله کړي او…
- د انسان په ژوند کې د نباتاتو اهمیت - مقاله،… د "انساني ژوند کې د نباتاتو اهمیت" په اړه مقاله نباتات په ځمکه کې د ژوند ترټولو پخوانی ډولونه دي او زموږ په ژوند کې مهم رول لوبوي. د تاریخ په اوږدو کې، خلکو نباتات په مختلفو لارو کارولي دي، دواړه د درملو موخو لپاره او د دوی د بدن تغذیه کولو لپاره. په هرصورت، دا نه یوازې د نباتاتو عملي کارول مهم دي، بلکې په چاپیریال او زموږ په ذهني او احساساتي حالت باندې د دوی اغیز هم مهم دی. نباتات زموږ د روغتیا لپاره اړین دي، په فزیکي او ذهني توګه. لومړی، دوی موږ ته خواړه او اوبه راکوي، مګر دا هم ...
- روغتیا - مقاله، راپور، جوړښت د روغتیا اهمیت په اړه مقاله روغتیا زموږ په ژوند کې خورا مهم اړخ دی. موږ هر یو غواړو چې اوږد او سالم ژوند ولرو، مګر دا تل اسانه نه وي. د ښه روغتیا لپاره، اړینه ده چې د سالم ژوند طرز غوره کړئ چې په کې متوازن خواړه، منظم تمرین او کافي خوب شامل وي. متوازن خواړه د روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دي. د پروسس شوي خواړو خوړل په زیاته اندازه بوره او سنتر شوي غوړ کولی شي د یو شمیر روغتیایی ستونزو لکه چاقۍ ، شکرې او زړه ناروغۍ لامل شي. پرځای یې،…
- په باغ کې مني - مقاله، راپور، جوړښت "په باغ کې د مني" مقاله په باغ کې د مني جادو په باغ کې مني د کال یو له خورا ښکلي وختونو څخه دی. دا هغه وخت دی چې میوې بشپړ پخیدو ته ورسیږي او ونې د راتلونکي ژمي لپاره چمتو کوي. دا یو وخت دی کله چې زه احساس کوم چې زما رومانتيک او خوب لرونکی طبیعت ژوندی راځي. د مني رنګونه په باغ کې خپل شتون احساسوي، او پاڼې ورو ورو ځمکې ته راښکته کیږي، یو نرم او رنګین غالۍ جوړوي. ټیټ لمر ټولې سیمې ته جادویی بڼه ورکوي، هرڅه په افسانوي ترتیب بدلوي. د ونو په مینځ کې په باغ کې د تګ څخه ډیر رومانټیک هیڅ شی نشته ...
- په باغ کې اوړی - مقاله، راپور، جوړښت مقاله "په باغ کې اوړي" زما په باغ کې خوږ اوړی اوړی د ډیری خلکو د خوښې موسم دی، او زما لپاره دا هغه وخت دی چې زما باغ خپل ټول ښکلا او ښکلا څرګندوي. هر کال زه په باغ کې د ورکیدو او د خوږو او جوارو میوو څخه خوند اخلم، بلکې د طبیعت ښکلا هم زما شاوخوا ګرځي. کله چې زه خپل باغ ته ننوځم، زه د نه منلو وړ داخلي سکون احساس کوم. دلته زه د ټولو ورځنیو ستونزو او اندیښنو څخه لرې احساس کوم او کولی شم د ژوند ترټولو مهم شیانو باندې تمرکز وکړم. د ګلونو او ونو ښکلا زما په زړه پورې کوي ...
- د انسان په ژوند کې د اوبو اهمیت - مقاله، راپور، جوړښت د انسان په ژوند کې د اوبو د اهمیت په اړه مقاله اوبه په ځمکه کې د ژوند لپاره یو له خورا مهم عناصرو څخه دی او دا د انسانانو او نورو ژوندي موجوداتو د بقا لپاره اړین دی. په دې لیکنه کې به موږ د انسان په ژوند کې د اوبو اهمیت او هغه لارې ولټوو چې دا زموږ په روغتیا او هوساینې اغیزه کوي. یو له خورا څرګندو لارو څخه چې اوبه د انسان ژوند ته مهم دي د مایع په توګه د هغې مصرف دی. خلک اوبو ته اړتیا لري ترڅو هایډریټ پاتې شي او صحتمند پاتې شي. اوبه زموږ د غړو او د بدن د سیسټمونو د فعالیت لپاره اړین دي، او همدارنګه د…
- هوا او د هغې اهمیت - مقاله، کاغذ، جوړښت د هوا او اهمیت په اړه مقاله په داسې حال کې چې موږ په پارک کې ګرځو یا په شنو سړکونو بایسکل چلوو، موږ احساس کوو چې څنګه تازه هوا زموږ سږي ډکوي او موږ ته د هوساینې احساس راکوي. هوا د ژوند لپاره یو له حیاتي عناصرو څخه دی او زموږ د روغتیا په ساتلو کې خورا مهم دی. په دې مقاله کې به زه د هوا اهمیت او هغه اغیزې وڅیړم چې دا زموږ او زموږ چاپیریال باندې لري. لومړی اړخ چې موږ به یې په ګوته کړو د انسان بدن لپاره د هوا اهمیت دی. هوا د ژوند د دوام لپاره اړینه ده ځکه چې دا موږ ته اکسیجن چمتو کوي چې موږ په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لرو. له لارې…
- د مني رخصتۍ - مقاله، راپور، جوړښت د مني رخصتۍ مقاله د مني رخصتۍ د کال یو له خورا ښکلي وختونو څخه دی. دا هغه وخت دی چې طبیعت موږ ته د رنګ او فضا په زړه پورې بدلون وړاندې کوي او موږ کولی شو د طبیعت له دې نندارو څخه خوند واخلو او په ځانګړي او ځانګړي ډول له چاپیریال سره وصل شو. زما لپاره، د زوال وقفه هغه وخت ده چې زه کولی شم د طبیعت ښکلا ته فکر کولو او زما د شاوخوا شاوخوا سره وصل کولو لپاره وخت واخلم. زه خوښوم چې په ځنګل کې ګرځم او د مني د پاڼو روښانه رنګونه وموم، غږونو ته غوږ شم ...
- د لمر اهمیت - مقاله، کاغذ، جوړښت مقاله "لمر - د ژوند او انرژي سرچینه" لمر په ځمکه کې د ژوند لپاره د انرژي حیاتي سرچینه ده. پرته له دې، ژوند لکه څنګه چې موږ پوهیږو نن ورځ ممکن نه وي. له پخوانیو وختونو راهیسې، خلکو د لمر اهمیت پیژندلی او د خدای په توګه یې عبادت کړی. په هرصورت، حتی نن ورځ، موږ د خپل روغتیا ساتلو لپاره په لمر تکیه کوو او زموږ د ډیری ورځني فعالیتونو ملاتړ کوو. لمر د ځمکې لپاره د رڼا او تودوخې اصلي سرچینه ده. د دې دوو عناصرو پرته، په سیارټ کې ژوند به ناشونی وي. سربیره پردې، لمر یو رول لوبوي ...
- آم او اسټروجن: آم څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي آم او اسټروجن: څنګه آم څنګه ستاسو په هورمونونو اغیزه کولی شي ډیر ځله نه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي) د کوم ټکي هدف نه دی): "ایا دا آم به زما د اسټروجن کچه اغیزه وکړي؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې لدې چې موږ ستاسو د اسټروجن کچې باندې د منګو اغیزو ته ورسیږو ، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د تناسلي او جنسي ودې دواړو ته وده ورکوي.…
- د ګلونو اهمیت - مقاله، کاغذ، جوړښت په دې اړه مقاله چې ګلونه څومره مهم دي د ټیکنالوژۍ او کانکریټ څخه ډکه نړۍ کې ، ګلونه د طبیعت هوا پاتې کیږي چې موږ بیرته د ژوند ساده ښکلا ته راوباسي. دوی نه یوازې د سترګو ښکلا، بلکې د روح لپاره هم یو نعمت دی. د ګلونو اهمیت اکثرا کم نه اټکل کیږي، مګر دوی زموږ په ژوند کې مهم رول لوبوي، د مزاج او روغتیا له ښه کولو څخه د انساني اړیکو او کلتور پراختیا ته. د ګلونو لومړۍ او خورا څرګند ګټه په مزاج باندې د دوی مثبت اغیزه ده. حتی یو ګل کولی شي توپیر وکړي ...
- زردالو او اسټروجن: زردالو څنګه په هورمونونو اغیزه کولی شي زردالو او اسټروجن: زردالو څنګه کولی شي په هورمونونو اغیزه وکړي ډیری وختونه ، هغه خلک چې د هورمونونو عدم توازن لري او هغه خلک چې هڅه کوي خپل بدن په سالم حالت کې وساتي هغه خواړو ته پاملرنه کوي چې دوی یې خوري ، یو له خورا مهم پوښتنو څخه رامینځته کوي (هیڅ سزا نه ده) : "دا به په دې زردالو اغیزه وکړي. زما د اسټروجن کچه؟ او که داسې وي، څنګه؟" مخکې له دې چې موږ ستاسو د اسټروجن په کچه د زردالو اغیزو ته ورسیږو، موږ باید پوه شو چې اسټروجن واقعیا څه شی دی. اسټروجن څه شی دی او دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي؟ اسټروجن یو له هغه هورمونونو څخه دی چې د زیږون او جنسي پرمختګ دواړه هڅوي. پر وخت…
