Zawartość

Jabłka i estrogeny: jak jabłko wpływa na hormony

Najczęściej osoby z zaburzeniami hormonalnymi oraz osoby starające się utrzymać swój organizm w zdrowym stanie zwracają uwagę na to, co jedzą, co rodzi jedno z najważniejszych pytań (gra słów nie jest zamierzona): „Czy to wpłynie na to zniszczyć Mój poziom estrogenu ? a jeśli tak, to w jaki sposób?”

Zanim przejdziemy do wpływu jabłek na poziom estrogenu, musimy zrozumieć, czym naprawdę jest estrogen.

Czym jest estrogen i jak wpływa na organizm?

 

Estrogen jest jednym z hormonów, który promuje zarówno rozwój reprodukcyjny, jak i seksualny.

Podczas gdy hormon taki jak estrogen będzie zawsze obecny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku, kobiety w wieku rozrodczym będą miały znacznie wyższy poziom.

Estrogen sprzyja rozwojowi i utrzymaniu kobiecych cech, a także pomaga w utrzymaniu regularnego cyklu miesiączkowego, dlatego warto zadać sobie pytania typu: Jak to jabłko wpłynie na mnie?

Jednak poziom estrogenu spada podczas menopauzy, co prowadzi do objawów, takich jak nocne poty i uderzenia gorąca, dlatego zanim poznamy wpływ jabłek, musimy przyjrzeć się dwóm ważnym definicjom.

Czym są fitoestrogeny?

Fitoestrogeny to związki występujące naturalnie w roślinach (owocach, warzywach, zbożach itp.), swoją budową zbliżoną do estrogenu, dzięki czemu mają zdolność wiązania się z tymi samymi receptorami co estrogen.

Kiedy spożywamy fitoestrogeny, nasze ciało może reagować tak, jakby to był nasz naturalny estrogen.

Co to są lignany?

Lignany to klasa fitoestrogenów najczęściej występujących w ziarnach, orzechach, nasionach, herbacie, ziołach i winie. Ich najbardziej korzystną cechą jest działanie antyoksydacyjne. Naturalnie występujące bakterie w twoim ciele mogą przekształcać ligand w estrogen.

Wpływ jabłek na poziom estrogenów

Q: Czy jabłka są bogate w estrogen?

Odp .: Jabłka nie są bogate w estrogen, ale są bogate w testosteron.

 

Q: Co jabłka mogą zrobić z hormonami?

Odp.: Jabłka są bogate w witaminę C, która odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji progesteronu, hormonu odpowiedzialnego za zmniejszenie zarówno depresji, jak i lęku.

 

Q: Co potrafią żeńskie jabłka?

O: Jeden badanie sugeruje, że jabłka mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi.

 

Q: Co jabłka mogą zrobić dla mężczyzn?

Odp .: Jabłka mogą pomóc mężczyznom zwiększyć poziom testosteronu i wzmocnić ich wytrzymałość seksualną.

 

Q: Jakie są skutki uboczne jedzenia jabłek?

Odp .: Nie ma ogólnych skutków ubocznych, ale jabłka są zwykle kwaśne. Zbyt dużo jabłek może spowodować utratę szkliwa.

Co zawierają jabłka?

Wartości odżywcze dla średniej wielkości, surowego, nieobranego jabłka (100 gramów):

  • Kalorie: 52.
  • Woda: 86%.
  • Białko: 0,3 grama.
  • Węglowodany: 13,8 gramów.
  • Cukier: 10,4 grama.
  • Błonnik: 2,4 gramów.
  • Tłuszcz: 0,2 grama.

Czy fitoestrogeny i lignany są niebezpieczne?

Pokarmy bogate w fitoestrogeny można zwykle spożywać bezpiecznie i z umiarem, ponieważ korzyści prawdopodobnie przeważą nad potencjalnym ryzykiem.

Ponadto, w przeciwieństwie do tego, w co wierzy większość ludzi, w badaniach wykazano, że fitoestrogeny nie nie ma wpływu na ludzkie męskie hormony płciowe.

Czytać  Morele i estrogen: jak morele mogą wpływać na hormony
Najważniejsze

Fitoestrogen można łatwo znaleźć w szerokiej gamie pokarmów roślinnych.

Aby zwiększyć poziom estrogenu, możesz umiarkowanie włączyć do swojej diety pokarmy bogate w fitoestrogeny.

W większości przypadków albo nie ma żadnego ryzyka, albo korzyści przewyższają potencjalne ryzyko.

Jedzenie jabłek z umiarem raczej nie zaszkodzi.

1 myśl na temat „Jabłka i estrogeny: jak jabłko wpływa na hormony"

Zostaw komentarz.