Cytryny i estrogeny: jak cytryna może wpływać na hormony
Najczęściej osoby z zaburzeniami równowagi hormonalnej i osoby starające się utrzymać swoje ciało w zdrowym stanie zwracają uwagę na to, co jedzą, co rodzi jedno z najważniejszych pytań (gra słów nie jest zamierzona): „Czy to wpłynie na tę cytrynę? . Mój poziom estrogenu ? a jeśli tak, to w jaki sposób?”
Zanim przejdziemy do wpływu cytryn na poziom estrogenu, musimy zrozumieć, czym naprawdę jest estrogen.
Czym jest estrogen i jak wpływa na organizm?
Estrogen jest jednym z hormonów, który promuje zarówno rozwój reprodukcyjny, jak i seksualny.
Podczas gdy hormon taki jak estrogen będzie zawsze obecny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku, kobiety w wieku rozrodczym będą miały znacznie wyższy poziom.
Estrogen sprzyja rozwojowi i utrzymaniu kobiecych cech, a także pomaga utrzymać regularny cykl menstruacyjny, dlatego warto zadać sobie pytania typu: Jak wpłynie na mnie ta cytryna?
Jednak poziom estrogenu spada podczas menopauzy, co prowadzi do objawów, takich jak nocne poty i uderzenia gorąca, dlatego zanim poznamy działanie cytryny, musimy przyjrzeć się dwóm ważnym definicjom.
Czym są fitoestrogeny?
Fitoestrogeny to związki występujące naturalnie w roślinach (owocach, warzywach, zbożach itp.), swoją budową zbliżoną do estrogenu, dzięki czemu mają zdolność wiązania się z tymi samymi receptorami co estrogen.
Kiedy spożywamy fitoestrogeny, nasze ciało może reagować tak, jakby to był nasz naturalny estrogen.
Co to są lignany?
Lignany to klasa fitoestrogenów najczęściej występujących w ziarnach, orzechach, nasionach, herbacie, ziołach i winie. Ich najbardziej korzystną cechą jest działanie antyoksydacyjne. Naturalnie występujące bakterie w twoim ciele mogą przekształcać ligand w estrogen.
Wpływ cytryn na poziom estrogenów
P: Czy cytryny są bogate w estrogen?
R: Wiadomo, że cytryny wraz z innymi owocami cytrusowymi zawierają fitochemikalia o działaniu antyestrogenowym. Mogą blokować twoje receptory estrogenowe. Cytrusy wykazują działanie antyestrogenowe i antyaromatazowe.
P: Co cytryna robi z hormonami?
R: Cytryny mogą mieć działanie antyestrogenowe. Mogą blokować twoje receptory estrogenowe.
P: Co Cytryny mogą zrobić kobietom?
R: Cytryny mogą obniżyć poziom estrogenu i zmniejszyć jego produkcję poprzez blokowanie receptorów estrogenowych.
P: Co cytryny mogą zrobić dla mężczyzn?
R: Cytryna może pomóc w obniżeniu poziomu testosteronu poprzez blokowanie receptorów estrogenowych.
P: Dlaczego dobrze jest jeść cytryny?
R: Cytryny to:
- bogate w przeciwutleniacze
- może wzmocnić twoją odporność
- może wspierać zdrowie mózgu
- może poprawić wygląd skóry
- może wspierać zdrowie serca
P: Jakie są skutki uboczne spożywania cytryn?
R: Spożywanie dużych ilości cytryn może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, podrażnienie, przepuklinę, zapalenie przełyku i/lub refluks żołądkowy
Co zawierają cytryny?
100 gramów surowych cytryn dostarcza:
- Kalorie: 29
- Węglowodany: Gramów 9,32
- Błonnik: Gramów 2,8
- Białko: Gramów 1,1
- Tłuszcze: Gramów 0,3
- Witamina C: 59% wartości dziennej (DV)
- Witamina A : 0% DV
- Potas: 3% DV
Czy fitoestrogeny i lignany są niebezpieczne?
Pokarmy bogate w fitoestrogeny można zwykle spożywać bezpiecznie i z umiarem, ponieważ korzyści prawdopodobnie przeważą nad potencjalnym ryzykiem.
Ponadto, w przeciwieństwie do tego, w co wierzy większość ludzi, w badaniach wykazano, że fitoestrogeny nie nie ma wpływu na ludzkie męskie hormony płciowe.
Najważniejsze
Fitoestrogen można łatwo znaleźć w szerokiej gamie pokarmów roślinnych.
Aby zwiększyć poziom estrogenu, możesz umiarkowanie włączyć do swojej diety pokarmy bogate w fitoestrogeny.
W większości przypadków albo nie ma żadnego ryzyka, albo korzyści przewyższają potencjalne ryzyko.
Jedzenie cytryn z umiarem raczej nie zaszkodzi.
