Truskawki i estrogen: jak truskawka może wpływać na twoje hormony
Najczęściej osoby z zaburzeniami hormonalnymi oraz osoby starające się utrzymać swoje ciało w zdrowym stanie zwracają uwagę na to, co jedzą, co rodzi jedno z najważniejszych pytań (gra słów nie jest zamierzona): „Czy to wpłynie na tę truskawkę . Mój poziom estrogenu ? a jeśli tak, to w jaki sposób?”
Zanim przejdziemy do wpływu truskawek na poziom estrogenu, musimy zrozumieć, czym naprawdę jest estrogen.
Czym jest estrogen i jak wpływa na organizm?
Estrogen jest jednym z hormonów, który promuje zarówno rozwój reprodukcyjny, jak i seksualny.
Podczas gdy hormon taki jak estrogen będzie zawsze obecny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku, kobiety w wieku rozrodczym będą miały znacznie wyższy poziom.
Estrogen sprzyja rozwojowi i utrzymaniu kobiecych cech, a także pomaga w utrzymaniu regularnego cyklu miesiączkowego, dlatego warto zadać sobie pytania typu: Jak wpłynie na mnie ta truskawka?
Jednak poziom estrogenu spada w okresie menopauzy, co prowadzi do objawów, takich jak nocne poty i uderzenia gorąca, dlatego zanim poznamy działanie truskawek, musimy przyjrzeć się dwóm ważnym definicjom.
Czym są fitoestrogeny?
Fitoestrogeny to związki występujące naturalnie w roślinach (owocach, warzywach, zbożach itp.), swoją budową zbliżoną do estrogenu, dzięki czemu mają zdolność wiązania się z tymi samymi receptorami co estrogen.
Kiedy spożywamy fitoestrogeny, nasze ciało może reagować tak, jakby to był nasz naturalny estrogen.
Co to są lignany?
Lignany to klasa fitoestrogenów najczęściej występujących w ziarnach, orzechach, nasionach, herbacie, ziołach i winie. Ich najbardziej korzystną cechą jest działanie antyoksydacyjne. Naturalnie występujące bakterie w twoim ciele mogą przekształcać ligand w estrogen.
Wpływ truskawek na poziom estrogenów
Q: Czy truskawki są bogate w estrogen?
O: Wiadomo, że truskawki zawierają duże ilości fitoestrogenów, które pomogą zwiększyć poziom estrogenu.
Q: Co truskawka robi z hormonami?
Odp .: Truskawki zwiększą produkcję dwóch hormonów budujących tłuszcz, zwanych adiponektyną i leptyną, które również pomagają tłumić apetyt.
Q: Co potrafią kobiece truskawki?
Odp .: Truskawki mogą zwiększyć metabolizm i poziom estrogenu, jednocześnie tłumiąc apetyt.
Q: Co truskawki mogą zrobić dla mężczyzn?
O: Wiadomo, że truskawki są bogate w witaminę C, która, jak się uważa, zwiększa libido u mężczyzn.
Q: Dlaczego warto jeść truskawki?
Odp .: Truskawki mają duże ilości witaminy C i magnezu, a jednocześnie są bogate w przeciwutleniacze. Truskawki mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób serca.
Q: Jakie są skutki uboczne jedzenia truskawek?
Odp .: Generalnie nie ma skutków ubocznych jedzenia truskawek, ale jeśli zjesz dużą ilość, możesz doświadczyć zgagi, biegunki, refluksu żołądkowego lub wzdęć.
Co zawierają truskawki?
100 gramów surowych truskawek zawiera:
- Kalorie: 32
- Apa: 91%
- Białko: Gramów 0,7
- Węglowodany: Gramów 7,7
- Cukier: Gramów 4,9
- Błonnik: Gramów 2
- Tłuszcze: Gramów 0,3
Czy fitoestrogeny i lignany są niebezpieczne?
Pokarmy bogate w fitoestrogeny można zwykle spożywać bezpiecznie i z umiarem, ponieważ korzyści prawdopodobnie przeważą nad potencjalnym ryzykiem.
Ponadto, w przeciwieństwie do tego, w co wierzy większość ludzi, w badaniach wykazano, że fitoestrogeny nie nie ma wpływu na ludzkie męskie hormony płciowe.
Najważniejsze
Fitoestrogen można łatwo znaleźć w szerokiej gamie pokarmów roślinnych.
Aby zwiększyć poziom estrogenu, możesz umiarkowanie włączyć do swojej diety pokarmy bogate w fitoestrogeny.
W większości przypadków albo nie ma żadnego ryzyka, albo korzyści przewyższają potencjalne ryzyko.
Umiarkowane spożycie truskawek raczej nie zaszkodzi.
1 myśl na temat „Truskawki i estrogen: jak truskawka może wpływać na twoje hormony"