Zawartość

Banany i estrogeny: jak banany mogą wpływać na hormony

 

Najczęściej osoby z zaburzeniami równowagi hormonalnej i osoby starające się utrzymać swoje ciało w zdrowym stanie zwracają uwagę na to, co jedzą, co rodzi jedno z najważniejszych pytań (gra słów nie jest zamierzona): „Czy to wpłynie na tego banana? . Mój poziom estrogenu ? a jeśli tak, to w jaki sposób?”

Zanim przejdziemy do wpływu bananów na poziom estrogenu, musimy zrozumieć, czym naprawdę jest estrogen.

Czym jest estrogen i jak wpływa na organizm?

Estrogen jest jednym z hormonów, który promuje zarówno rozwój reprodukcyjny, jak i seksualny.

Podczas gdy hormon taki jak estrogen będzie zawsze obecny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku, kobiety w wieku rozrodczym będą miały znacznie wyższy poziom.

Estrogen sprzyja rozwojowi i utrzymaniu kobiecych cech, a także pomaga w utrzymaniu regularnego cyklu miesiączkowego, dlatego warto zadać sobie pytania typu: Jak wpłynie na mnie ten banan?

Jednak poziom estrogenu spada w okresie menopauzy, co prowadzi do objawów, takich jak nocne poty i uderzenia gorąca, dlatego zanim poznamy działanie bananów, musimy przyjrzeć się dwóm ważnym definicjom.

Czym są fitoestrogeny?

Fitoestrogeny to związki występujące naturalnie w roślinach (owocach, warzywach, zbożach itp.), swoją budową zbliżoną do estrogenu, dzięki czemu mają zdolność wiązania się z tymi samymi receptorami co estrogen.

Kiedy spożywamy fitoestrogeny, nasze ciało może reagować tak, jakby to był nasz naturalny estrogen.

Co to są lignany?

Lignany to klasa fitoestrogenów najczęściej występujących w ziarnach, orzechach, nasionach, herbacie, ziołach i winie. Ich najbardziej korzystną cechą jest działanie antyoksydacyjne. Naturalnie występujące bakterie w twoim ciele mogą przekształcać ligand w estrogen.

Wpływ bananów na poziom estrogenów

P: Czy banany są bogate w estrogen?

R: Według niektórych Ostatnie badania , banany mogą zwiększać metabolity estrogenu u kobiet. Banany zawierają fitoestrogeny, kiedy jesz fitoestrogeny, twoje ciało może reagować tak, jakby to był twój naturalny estrogen.

 

P: Co banan robi z hormonami?

R: Banany zawierają ogromne ilości potasu, który pomaga w produkcji testosteronu u mężczyzn. Mogą również zwiększać metabolity estrogenu u kobiet.

 

P: Co banany mogą zrobić kobietom?

R: Banany mogą pomóc zwiększyć metabolity estrogenu.

 

P: Co banany mogą zrobić dla mężczyzn?

R: Banany są bogate w potas, który może zwiększyć produkcję testosteronu i libido.

 

P: Dlaczego dobrze jest jeść banany?

R: Banany są dobre do jedzenia, ponieważ:

  • Może poprawić poziom cukru we krwi
  • Może wspierać zdrowie układu pokarmowego
  • Może pomóc w utracie wagi
  • Może wspierać zdrowie serca
  • Są bogate w przeciwutleniacze
  • Może poprawić zdrowie nerek

 

P: Jakie są skutki uboczne jedzenia bananów?

R: Nadmierne spożycie bananów może prowadzić do

  • wzdęcia
  • gaz
  • skurcze
  • bardziej miękkie siedzenia
  • mdłości
  • wymioty
  • duże stężenie potasu we krwi

Co zawierają banany?

100 gramów surowych bananów dostarcza:

  • Kalorie: 89
  • Węglowodany: Gramów 22,84
  • Błonnik: Gramów 2,6
  • Białko: Gramów 1,09
  • Tłuszcze: Gramów 0,33
  • Witamina C: 10% wartości dziennej (DV)
  • Witamina A : 0% DV
  • Potas: 8% DV
Czytać  Truskawki i estrogen: jak truskawka może wpływać na twoje hormony

Czy fitoestrogeny i lignany są niebezpieczne?

Pokarmy bogate w fitoestrogeny można zwykle spożywać bezpiecznie i z umiarem, ponieważ korzyści prawdopodobnie przeważą nad potencjalnym ryzykiem.

Ponadto, w przeciwieństwie do tego, w co wierzy większość ludzi, w badaniach wykazano, że fitoestrogeny nie nie ma wpływu na ludzkie męskie hormony płciowe.

Najważniejsze

Fitoestrogen można łatwo znaleźć w szerokiej gamie pokarmów roślinnych.

Aby zwiększyć poziom estrogenu, możesz umiarkowanie włączyć do swojej diety pokarmy bogate w fitoestrogeny.

W większości przypadków albo nie ma żadnego ryzyka, albo korzyści przewyższają potencjalne ryzyko.

Jedzenie bananów z umiarem raczej nie zaszkodzi.

1 myśl na temat „Banany i estrogeny: jak banany mogą wpływać na hormony"

Zostaw komentarz.