Østrogen fremmer utvikling og vedlikehold av kvinnelige egenskaper og hjelper deg også å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus, og det er derfor det er fordelaktig å stille deg selv spørsmål som: Hvordan vil denne mandarinen påvirke meg?
Imidlertid synker østrogennivået i overgangsalderen, noe som fører til symptomer som nattesvette og hetetokter, så vi må se på to viktige definisjoner før vi lærer om effekten av mandariner.
Hva er fytoøstrogener?
Fytoøstrogener er forbindelser som finnes naturlig i planter (frukt, grønnsaker, korn, etc.), deres struktur ligner på østrogen, derfor har de evnen til å binde seg til de samme reseptorene som østrogen.
Når vi inntar fytoøstrogener, kan kroppen vår reagere som om den var vårt eget naturlige østrogen.
Hva er lignaner?
Lignaner er en klasse av fytoøstrogener som oftest finnes i korn, nøtter, frø, te, urter og vin. Deres mest fordelaktige kvalitet er deres antioksidanteffekt. Naturlig forekommende bakterier i kroppen din kan omdanne lign til østrogen.
Effekter av mandariner på østrogennivåer
Spørsmål: Er mandariner høye i østrogen?
R: Mandariner sammen med andre sitrusfrukter er kjent for å inneholde fytokjemikalier med anti-østrogeneffekter. De kan blokkere østrogenreseptorene dine. Sitrus har vist antiøstrogene og antiaromatase-aktiviteter.
Spørsmål: Hva gjør mandarin med hormoner?
R: Mandariner kan ha anti-østrogeneffekter. De kan blokkere østrogenreseptorene dine.
Spørsmål: Hva kan kvinnelige mandariner gjøre?
R: Mandariner kan senke østrogennivået og redusere produksjonen ved å blokkere østrogenreseptorene.
Spørsmål: Hva kan mandariner gjøre for menn?
R: Mandarin kan hjelpe med testosteronnivået ved å blokkere østrogenreseptorer.
Spørsmål: Hvorfor er det godt å spise mandariner?
R: Mandariner er:
- rik på antioksidanter
- det kan styrke immuniteten din
- kan støtte hjernens helse
- kan forbedre hudens utseende
- kan støtte hjertehelsen
Spørsmål: Hva er bivirkningene av å spise mandariner?
R: Inntak av store mengder mandarin kan forårsake gastrointestinale problemer, irritasjon, brokk, peptisk øsofagitt og/eller sur refluks
Hva inneholder mandariner?
100 gram rå mandariner gir:
- Kalorier: 53
- Karbohydrater: 13,34 gram
- Fiber: 2 gram
- Protein: 0,81 gram
- Fett: 0,31 gram
- Vitamin C: 30 % av den daglige verdien (DV)
- Vitamin A: 4 % av DV
- Kalium: 4 % av DV
Er fytoøstrogener og lignaner farlige?
Mat rik på fytoøstrogener kan vanligvis spises trygt og med måte, da fordelene sannsynligvis vil oppveie de potensielle risikoene.
Dessuten, i motsetning til hva folk flest tror, har det vist seg i studier at fytoøstrogener ikke gjør det ingen effekt på menneskelige mannlige kjønnshormoner.
Bunnlinjen
Fytoøstrogen er lett å finne i et bredt utvalg av plantemat.
For å øke østrogennivået kan du moderat inkludere matvarer rike på fytoøstrogener i kostholdet ditt.
I de fleste tilfeller er det enten ingen risiko eller fordelene oppveier de potensielle risikoene.
Å spise mandariner med måte er usannsynlig å skade deg.
1 tanke på "Mandariner og østrogen: Hvordan mandarin kan påvirke hormoner"