Innhold

Jordbær og østrogen: Hvordan et jordbær kan påvirke hormonene dine

 

Oftest vil personer med hormonell ubalanse og folk som prøver å holde kroppen i en sunn tilstand ta hensyn til maten de spiser, noe som gir opphav til et av de viktigste spørsmålene (ingen ordspill): "Vil det påvirke dette jordbæret" . Mitt nivå av østrogen ? og i så fall hvordan?"

Før vi kommer inn på effekten av jordbær på østrogennivået, må vi forstå hva østrogen egentlig er.

Hva er østrogen og hvordan påvirker det kroppen din?

Østrogen er et av hormonene som fremmer både reproduktiv og seksuell utvikling.

Mens et hormon som østrogen alltid vil være tilstede hos både menn og kvinner i alle aldre, vil kvinner som er i reproduktiv alder ha mye høyere nivåer.
Østrogen fremmer utvikling og vedlikehold av kvinnelige egenskaper, og hjelper deg også å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus, og det er derfor det er fordelaktig å stille deg selv spørsmål som: Hvordan vil dette jordbæret påvirke meg?

Imidlertid synker østrogennivået i overgangsalderen, noe som fører til symptomer som nattesvette og hetetokter, så vi må se på to viktige definisjoner før vi lærer om effekten av jordbær.

Hva er fytoøstrogener?

Fytoøstrogener er forbindelser som finnes naturlig i planter (frukt, grønnsaker, korn, etc.), deres struktur ligner på østrogen, derfor har de evnen til å binde seg til de samme reseptorene som østrogen.

Når vi inntar fytoøstrogener, kan kroppen vår reagere som om den var vårt eget naturlige østrogen.

Hva er lignaner?

Lignaner er en klasse av fytoøstrogener som oftest finnes i korn, nøtter, frø, te, urter og vin. Deres mest fordelaktige kvalitet er deres antioksidanteffekt. Naturlig forekommende bakterier i kroppen din kan omdanne lign til østrogen.

Effekter av jordbær på østrogennivåer

Q: Er jordbær høye i østrogen?

A: Jordbær er kjent for å inneholde store mengder fytoøstrogener, noe som vil bidra til å øke østrogennivået.

 

Q: Hva gjør jordbær med hormoner?

A: Jordbær vil øke produksjonen av to fettbyggende hormoner kalt adiponectin og leptin, som også bidrar til å undertrykke appetitten din.

 

Q: Hva kan kvinnelige jordbær gjøre?

A: Jordbær kan øke stoffskiftet og østrogennivået mens de undertrykker appetitten.

 

Q: Hva kan jordbær gjøre for menn?

A: Jordbær er kjent for å være rike på vitamin C, som antas å øke libido hos menn.

 

Q: Hvorfor er det godt å spise jordbær?

A: Jordbær har høye mengder vitamin C og magnesium, samtidig som de er høye i antioksidanter. Jordbær kan redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.

 

Q: Hva er bivirkningene av å spise jordbær?

A: Det er generelt ingen bivirkninger ved å spise jordbær, men hvis du spiser store mengder, kan du oppleve halsbrann, diaré, sure oppstøt eller oppblåsthet.

Hva inneholder jordbær?

100 gram rå jordbær inneholder:

  • Kalorier:  32
  • Apa:  91%
  • protein:  0,7 gram
  • Karbohydrater:  7,7 gram
  • Sukker:  4,9 gram
  • Fiber:  2 gram
  • Fett:  0,3 gram

Er fytoøstrogener og lignaner farlige?

Mat rik på fytoøstrogener kan vanligvis spises trygt og med måte, da fordelene sannsynligvis vil oppveie de potensielle risikoene.

Lese  Blåbær og østrogen: Hvordan blåbær kan påvirke hormonene dine

Dessuten, i motsetning til hva folk flest tror, ​​har det vist seg i studier at fytoøstrogener ikke gjør det ingen effekt på menneskelige mannlige kjønnshormoner.

Bunnlinjen

Fytoøstrogen er lett å finne i et bredt utvalg av plantemat.

For å øke østrogennivået kan du moderat inkludere matvarer rike på fytoøstrogener i kostholdet ditt.

I de fleste tilfeller er det enten ingen risiko eller fordelene oppveier de potensielle risikoene.

Moderat forbruk av jordbær er usannsynlig å skade deg.

1 tanke på "Jordbær og østrogen: Hvordan et jordbær kan påvirke hormonene dine"

Legg igjen en kommentar.